Meta tiekol għeneb, ma tafx kemm sustanzi utli jidħlu fil-ġisem tiegħek. Ejja niffissaw dan, u aħna ser insemmu x'inhuma l-vitamini fl-għeneb, u għaliex huwa daqshekk utli. Dan is-sajran berry - se jgħin biex iżomm is-saħħa tiegħek f'kondizzjoni perfetta.
Liema vitamini fihom għeneb?
L-ewwel, ejja nsib x'inhuma l-vitamini li jinsabu fl-għeneb.
- Il-vitamini B huma antidepressivi eċċellenti għal kull persuna, għalhekk, wara li jieklu ftit berries jew li għandhom meraq fis-sakra, ser itejbu mill-ewwel il-burdata tiegħek. Ukoll il-vitamini ta 'dan il-grupp għandhom effett pożittiv fuq il-kundizzjoni tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-ġilda tiegħek. Grazzi għal dawn il-berries tista 'teħles mill-akne u irregolaritajiet oħra fuq wiċċek. Il-Vitamina B9 ittejjeb b'mod sinifikanti l-proċess ta 'ematopoiesi. U għalhekk, f'100 g ta 'berries huma: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg u B9 - 2 μg.
- L-għeneb fih vitamina C, madwar 6 mg. Bl-użu ta 'dan il-berry, ma tistax tibża' li ser ittella 'xi virus. Allura l-ġilda tiegħek se tkun taħt superviżjoni kostanti, li jfisser li se tħares bla xkiel u bla xkiel. Għal assorbiment rapidu ta 'vitamina Ċ, berries fihom vitamina P (0.3 mg), li wkoll taħżenha fil-ġisem u, barra minn hekk, normalizza l-pressjoni.
- Vitamina A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, u Beta-karotên - 0.03 mg.
L-għeneb irid jittiekel, b'mard tal-istonku, qalb, intestini u vini, kif ukoll problemi bil-pulmun u tubi tal-bronki. Il-vitamini li jinsabu fl-għeneb jgħinuk iżżomm il-ġisem f'kondizzjoni perfetta.
Mikelelement fl-għeneb
Issa ejja nsib x'inhuma l-elementi tat-traċċa fl-għeneb. Fosthom hemm il-potassju, li f'100 g huwa ta 'madwar 225 mg, li permezz tiegħu ix-xogħol tal-qalb u l-kliewi jitjieb ħafna. Ukoll fl-għeneb huma: kalċju (30 mg), manjeżju (17 mg), sodium (26 mg), fosfru (22 mg) u ftit aktar kloru, kubrit, ħadid, żingu, jodju, ramm u manganiż.
B'mod ġenerali, l-għeneb fih ħafna sustanzi bijoloġiċi li jagħmluha daqshekk utli. Huwa importanti ħafna li tiekol mhux biss il-laħam, iżda wkoll il-qoxra u l-għadam. Għad hemm ħafna sustanzi utli fil-weraq. Għalhekk, tiekol dan il-berry, tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek, tneħħi l-uġigħ fil-ġogi, kif ukoll ittejjeb l-istat psikoloġiku tiegħek. Il-meraq tal-għeneb jieħu l-ewwel post fost oħrajn, għax jixgħel u jsaħħaħ il-ġisem, jgħin jerġa 'jġib is-saħħa u jeħles mill-għeja.