Lamas Tibetani pprattikaw tip speċjali ta 'yoga mobbli. Kien yantra yoga , maħluqa fis-seklu VIII AD. Vairochanaya huwa prattikant Tibetan tal-yoga. Fil-Sanskrit, it-terminu "yantra" jfisser liberazzjoni miċ-ċiklu ta 'rilanċ (fil-Induiżmu huma jemmnu f'inkarnazzjoni, li jieqaf meta persuna tifhem l-ogħla żvilupp spiritwali, allura jibqa' dejjem fost l-allat). Madankollu, fit-Tibet, "yantra" hija moviment, għalhekk traduzzjoni verbatim u awtentika hija moviment ta 'yoga.
Il-moviment ta 'yoga Tibetana, jew yantra yoga wasal għall-Ewropa mhux pjuttost pjaċevoli, għall-mod tat-Tibetani. Il-fatt hu li dan it-tagħlim ġie kklassifikat u, fil-fatt, iżolat mid-dinja tal-madwar kollha mill-fruntieri tat-Tibet. Madankollu, fl-1959, ië-êina kisbet it-Tibet, u l-għalliema Tibetani ta 'yoga sabu ruħhom fl-eŜilju f'diversi partijiet tad-dinja. Allura, bil-metodu ta '"awto-żriegħ", Tibetan yantra yoga f'daqqa waħda sar magħruf u popolari mad-dinja kollha.
Karatteristiċi
Il-karatteristika ewlenija li tiddistingwi hija l-ordni tat- taħriġ yantra yoga. Wara kollox, id-direzzjonijiet l-oħra kollha tal-yoga jitwettqu b'mod statiku, u yantra yoga, għall-kuntrarju, hija dinamika. Tibetani Yogis jgħidu li xejn ma jillibera l-enerġija tal-ġisem tal-bniedem kif ukoll il-moviment.
Eżerċizzji
Mill-mod, il-famuża "5 tiben perli" kumplessi hija wkoll yantra yoga, yoga ta 'lamas Tibetani.
- Għolli idejk fuq il-livell tal-ispallejn tiegħek, ibda l-movimenti li jduru madwar l-assi tiegħek.
- Aċċetta l-pożizzjoni bilqiegħda, erfa 'l-idejk fuq l-ispirazzjoni u mxaqleb' il quddiem fil-baby's joħolqu hekk kif tespira. Bil-widna, tmiss l-art.
- Ibqa 'fuq id-dahar, tistira saqajk, poġġi idejk fuq id-dahar tar-ras, żid il-koxox u l-ġisem tiegħek lil xulxin waqt l-exhalation. Iġbed is-saqajn tiegħek lejnek innifsek, l-minkbejn iħarsu lejn in-naħa.
- Aċċetta l-pożizzjoni seduta fuq is-saqajn, segwi l-joħolqu tat-tarbija.
- Waqt li qiegħed fuq l-irkopptejn tiegħek, daqqa 'lura fl-ispalla, l-idejn jistrieħu mal-warrani.
- Wettaq il-posizzjoni tat-tarbija.
- Iġbed is-saqajn tiegħek quddiemek, qiegħed idejk fuq l-art. Iġbed is-saqajn tiegħek lilek innifsek, neħħi l-ġisem u tiċritaha mill-art. Għandna piż fuq l-idejn u s-saqajn tagħna.
- Wettaq il-posizzjoni tat-tarbija.
- Pożizzjoni tal-kelb - tluq lejn is-saqajn, irkopptejn iddritta, idejn iġbed. Lean quddiem, tmiss l-art b'idejk, u "pass 'il quddiem" b'idejk. Waħħal il-pożizzjoni, liwja fuq wara, poġġi r-ras bejn idejk, il-pelvi hija l-ogħla punt f'din l-asana. Bil-mod aħna nidħlu fis-serp joħolqu, aħna nnaqqsu l-pelvi 'l isfel, aħna liwja, il-ġisem iżomm fuq saqajn dritti u kalzetti, aħna ma naqbiżx sa l-aħħar fuq l-art. B'pass dinamiku, nerġgħu lura għall-posizzjoni tal-kelb u lura.
- Wettaq il-posizzjoni tat-tarbija.