Bikram yoga huwa tip ta 'hatha yoga li jinvolvi t-tagħlim u jwettaq 26 asana speċjali (jiġifieri eżerċizzji jew li suppost jittieħdu) u żewġ eżerċizzji ta' teħid tan-nifs. Il-partikolarità ta 'bikram yoga hija li għandha titwettaq f'kamra msaħħna sew b'umdità għolja. Huwa għalhekk li dan it-tip ta 'skola hija mgħallma biss minn dawk l-iskejjel li jistgħu joħolqu l-kundizzjonijiet meħtieġa għall-implimentazzjoni. Minħabba din il-karatteristika, bikram yoga jissejjaħ ukoll "hot yoga".
X'jagħmlu l-klassijiet tal-yoga?
Il-klassijiet tal-yoga huma dejjem differenti ħafna minn kwalunkwe ieħor fi kwalunkwe klabb fitness. Dancing, aerobics jew eżerċizzji ta 'saħħa huma mmirati lejn l-iżvilupp tal-ġisem - u l-yoga fl-istess ħin tiżviluppa kemm il-komponent fiżiku tal-persuna, kif ukoll dak spiritwali. Huwa għalhekk li huwa possibbli li tant ikun enumerat li yoga hija utli:
- il-ġisem tiegħek isib medda aqwa u forma sabiħa;
- grazzi għall-kumpless ta 'eżerċizzji, mhux biss il-muskoli tal-ġisem jirrilassaw, iżda wkoll is-sistema nervuża, hekk dalwaqt tinnota żieda fir-reżistenza għall-istress;
- grazzi għal klassijiet regolari, huwa effettiv li jitilfu l-piż (yoga biex jinżamm il-ġisem u l-ispirtu spiss jiġi ttrattat minn stilel ta 'Hollywood);
- il-ġogi tiegħek se jiksbu flessibilità mingħajr preċedent;
- l-irkupru kumpless ta 'l-organiżmu jseħħ minħabba t-tneħħija tat-tossini mill-ġisem;
- bil-bidu ta 'klassijiet regolari tinsa' l-uġigħ u l-iskumdità fid-dahar;
- pranayama - eżerċizzji biex tieħu n-nifs - malajr tista 'teħles mill-istress akkumulat, itlaq il-problemi u tħossok kuntent, persuna ħielsa.
Ma jistennewx li diġà l-ewwel klassi ta 'yoga ser iġġibek dawn l-effetti kollha. Il-yoga mhux biss huwa eżerċizzju fiżiku, iżda mod ta 'ħajja li jinkludi rakkomandazzjonijiet għan-nutrizzjoni u x-xandir tad-dinja.
Bikram Yoga għall-Bidu: Filosofija
Il-joga għandha tibda bidliet spiritwali, u mhux bil-memorizzazzjoni tal-asanas. Naturalment, biex tbiddel il-ħajja tiegħek b'mod radikali, tidraq ruħek fuq idea ġdida tad-dinja, għandek bżonn żmien twil biżżejjed, iżda mhux daqshekk diffiċli. Il-prinċipji kollha li timplika l-yoga huma ġusti u raġonevoli. Hawn huma xi wħud minnhom:
- Inti ma tistax tagħmel ħsara lil xi ħadd ħaj, la b'xorti, lanqas fi kliem, lanqas f'moħħi;
- Rifjut ta 'tinsab, onestà eċċezzjonali;
- l-abilità li ma tinħoloqx in-nies, imma li tiċċelebrahom;
- ħelsien spiritwali minn problemi minuri domestiċi;
- rifjut ta 'xewqat żgħar kostanti, ħsieb tal-konsumatur;
- manutenzjoni konxja kostanti tal-burdata tajba tagħhom;
- iġġieled bin-nuqqasijiet tagħhom;
- Tolleranza għal dawk li jaħsbu b'mod differenti;
- ħniena, ħbiberija lejn oħrajn;
- sempliċità kostanti fil-komunikazzjoni u fil-ħsieb, nuqqas ta 'arroganza u narċisiżmu.
Ħafna drabi, dawn il-prinċipji kollha jistgħu jinftiehmu biss bi klassijiet ta 'yoga individwali, jew jekk tattendi l-klassijiet tal-grupp, torganizza b'mod indipendenti l-letteratura dwar is-suġġett. Biss jekk issegwi l-prinċipji kollha, int tkun tista 'tesperjenza l-aspetti kollha pożittivi tal-eżerċizzju bikram yoga.
Tiekol bil-yoga
Il-filosofija tal-yoga tinvolvi ċ-ċaħda ta 'ikel mejjet (il-laħam ta' annimali mejta u għasafar) u ikel li jgħixu esklussivament, ikel naturali tal-pjanti. Jekk mhux dejjem iżżomm ma 'din ir-regola, imbagħad żżomm ma' dawk il-ġranet li inti tipprattika l-asanas jew tattendi l-klassijiet.
1.5 sigħat qabel is-sessjoni mhux rakkomandat, iżda li tixrob 1.5-2 litru ilma - huwa meħtieġ. Wara l-klassi, mill-inqas siegħa m'għandhiex toqgħod tiekol, u matul il-ġurnata (jekk inti tipprattika klassijiet ta 'yoga filgħodu) ikollok bżonn tkompli l-ilma tax-xorb b'mod abbundanti - dan jgħin biex effettivament imexxi l-korp ta' tossini.