Ma jammirawx u ma jkunux ispirati mill-kisbiet tiegħek stess, meta wieħed iħares lejn il-metamorfożi ta 'Merkulov fil- yoga , huwa sempliċement impossibbli. It-trattament li għadda mill-vizzju tad-droga (għal darb'oħra), iltaqa 'mal-fundatur tal-federazzjoni Franċiża ta' kundalini yoga u rċieva l-barka tal-kaptan b'għajnejha biss.
Minn dakinhar, għadda xi 15-il sena, u issa kundalini yoga hija assoċjata awtomatikament ma 'Alexei Merkulov. Issa huwa kundanini yoga għalliem fil-klabb Zhivi u konsulent tal-Federazzjoni tal-Kundalini Yoga Għalliema tar-Russja.
Barra minn hekk, Alexei Merkulov huwa eżempju tal-fatt li la kundalini yoga u lanqas xi teknika oħra tal-Lvant ma jagħmlu sage skinny bearded minn raġel tal-Punent normali ġurnata sħiħa bilqiegħda fuq l-imsiemer. Merkulov jammetti li hu qatt ma spiċċa ma 'laptop u jwassal għal stil ta' ħajja attiv kompletament u modern barra t-taħriġ.
Jekk inti fan fan ta 'yoga u tixtieq tintroduċi raġel tiegħek għal din il-prattika orjentali, allura bl-eżempju ta' Alexei Merkulov tista 'tikkonvinċih mill-benefiċċji tal-yoga u fl-aħħar tibda tipprattika flimkien.
Eżerċizzji
Qabel l-okkupazzjoni ta 'Alexei Merkulov f'kundalini yoga, huwa meħtieġ li tkanta l-Mantra. Tista 'titgħallem il-Mantra li xtaqkom bil-quddiem, jew sempliċement irrepeti wara kliem Alexei. Hawnhekk, il-vibrazzjoni ewlenija li ttaffi l-ħsejjes. Tagħmel yoga ma 'Alexei Merkulov inti involontarjament tintuża għall-fatt li l- Mantra hija parti integrali mit-taħriġ. Il-Mantras joħolqu spazju li ma jistax jinħela.
- Aġġustaw - darbiet il-palmi flimkien fiċ-ċentru tal-qalb, aqbad il-geddum fih innifsu, naqqas l-ispallejn, id-dahar huwa dritta. Nifs fond, exhalation. Mal-inalazzjoni nibdew niġbru l-Mantra.
- Poġġi s-sieq tal-lemin tiegħek 'il quddiem, fuq l-għarqub aħna se massaġġi l-tendon ta' Akille bis-swaba 'taż-żewġ idejn. Jekk tagħmel dan id-dritt, is-swaba 'ta' dan il-moviment jibda jiċċaqlaq. Nirrepetu għat-tieni pass.
- Żrinġ - tkaken flimkien, kalzetti apparti, toqgħod b'tali mod li l-piż jitqassam indaqs bejn l-idejn u s-saqajn. L-idejn jistrieħu fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-koxox. Bil-ġbid tan-nifs aħna żdiedu, tkaken flimkien fuq il-piż, bl-exhalation naħdmu 'l isfel, ras narmu lura bħal żrinġ. Nirrepetu b'pass dinamiku.
- Bit-teħid man-nifs, jitla ', armi hang liberament, tkaken fuq l-art.
- Aħna noqogħdu bilqegħda fuq l-art, is-saqajn tagħna huma maqsuma, nieħdu thumbs tagħna, nibdew nimxu 'l quddiem il-ġisem, aħna ngħawġu lura. Aħna nwettqu dinamiku - quddiem - b'lura.
- Irrepeti ż-żrinġ ta 'l-eżerċizzju.
- Joqogħdu bilqegħda fuq l-art, itfa 'r-riġlejk' il quddiem, aqbadek innifsek. Nieħdu l - istiva tal - kbir, agħfas fuq id - dwiefer, nifs 'il ġewwa, nibgħatu' l isfel. Mal-inalazzjoni - tiffissa t-tensjoni tas-swaba '.
- Jiddependu fuq dahrek, idejhom tul it-trunk, il-palma tal-ġenb, agħlaq l-għajnejn tiegħek u rrilassa Ma 'kull nifs, tirrekluta, tiġbed l-enerġija tad-dawl, b'kull devjazzjoni ta' l-exhalation it-tensjoni kollha, l-ansjetà kollha.
- Fl-aħħar tal-klassi kundalini yoga ma 'Alexei Merkulov, wieħed irid jerġa' jkanta l-Mantra.