Id-dixxiplu wasal għall-guru yogin kbir u talab lill-kaptan biex jgħinlu jitilfu l-piż. Il-guru ta lid-dixxiplu żewġ brunġiel u ordna li jieklu meta l-ewwel jonqos u t-tieni jiżdied, u t-tnejn isiru l-istess daqs. Wara strajk tal-ġuħ ta 'xahar, l-istudent wasal għand il-kaptan u qal li xejn ma nbidel. Imbagħad il-guru wieġeb li l-brunġiel jistgħu jintremew, minħabba li l-istudent diġà tilef il-piż.
Il-metodu huwa sabiħ, iżda għal realtajiet oħra u l- poter ta ' grad differenti ta' żvilupp. U għalina, l-aktar ħaġa importanti hija l-yoga għat-telf tal-piż. Il-fatt li l-yoga u t-telf tal-piż huma inseparabbilment marbuta, jipprova kwalunkwe wiri ta 'vidjo jew ritratt ta' yogis reali. Rajt xaħam wieħed bejniethom? Dak hu l-istess. Huma sempliċement ikollhom riċetta sempliċi: tixrob aktar, tiekol inqas, u spiss iwettqu pożizzjonijiet ta 'yoga għal telf ta' piż.
Eżerċizzji
- IP - seduta fl-art, is-saqajn u d-dahar huma mġebbda. Nifs, żied idejk mill-ġnub 'il fuq. Bl-exhalation tal-palma flimkien, nifs 'l isfel, jerġgħu lura l-idejn. Imxaqleb fil-pala ta 'l-idejn u naqqas id-dahar. Nifs in-naħa ta 'fuqek, imexxi idejk flimkien. Ttaffi, tittajjar.
- Fuq l-exhalation irridu nimxu 'l quddiem, meta nġib' il ġewwa man-nifs, aħna nirritornaw għall-PI, arrotondat id-dahar. Bil-exhalation - quddiem, fuq ispirazzjoni - aħna straighten lura tagħna.
- Nifs - idejhux, fuq l-exhalation - mewġa x'aktarx twaqqa 'l-idejn tagħna u arrotondament lura tagħna niftħu' l quddiem lis-saqajn tagħna.
- Aqbad il-qiegħ tas-saqajn tiegħek, agħfas il-ġisem kontra s-saqajn tiegħek. Steċċek is-saqajn tiegħek, iddixxfu d-daharek.
- Agħfas is-sieq tal-lemin titqiegħed fis-sider, qabditu u ertaħha fuq l-exhalation. Waħħal ir-riġel f'tensjoni u tfassal lilek innifsek.
- Ibdel is-saqajn tiegħek.
- Agħfas iż-żewġ saqajn lejn is-sider, ħafeġ il-parti t'isfel tar-riġel u tipprova tiċrita s-saqajn mir-rug baxxa, u mbagħad gradwalment iġbedha l-angolu dritt mal-ġenbejn. Bilanċ fuq il-warrani tiegħek, titgħawweġ u tħoll ir-riġlejk.
- Nifs ta 'l-idejk permezz tal-ġnub, exhale - quddiem. Irrepeti bosta drabi.
- Aqbad wara r-riġlejn mgħawweġ ippressat lejn is-sider. Għolli u straighten saqajk. Iddiżattja l-ispallejn tiegħek u xxerred saqajk lejn il-ġnub, u tibbilanċja fuq l-għadam ta 'l-isquju.