Iyengara yoga huwa mod biex il-ġisem tiegħek isir anatomikament sabiħ u perfett. F'dan it-tip ta 'yoga, tingħata attenzjoni speċjali lill-pożizzjoni tal-ġisem - jintużaw irfid speċjali biex tinħoloq armonija massima. Hawnhekk id-deskrizzjoni ta 'kull joqgħod tidher estensiva ħafna, għaliex huwa importanti ħafna li tqis kull dettall. Jekk qed nitkellmu dwar il-prattika fi grupp - yoga skond il-metodu ta 'Iyengar tissuġġerixxi approċċ individwali għal kull prattikant tal-persuna tagħha.
Iyengar: kjarifika tal-yoga
Iyengar Yoga School hija forsi l-aktar popolari fost l-oħrajn kollha. Kien Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, li, mill-età ta '16-il sena, tgħallem l-arti tal-yoga minn kaptan famuż, għamel rivoluzzjoni vera f'din il-filosofija prattika, li tagħmilha aċċessibbli għall-bdiewa. Minkejja l-ħafna varjetajiet ta 'hatha yoga, Iyengara dejjem isib is-segwaċi tiegħu.
It-teħid ta 'yoga Iyengar jista' jkun kemm għall-armonizzazzjoni tal-ispirtu kif ukoll għal skopijiet terapewtiċi għall-ġisem. Dan l-istil huwa statiku - jiġifieri, huwa mmirat biex jieħu u żżommhom għal żmien twil. Din is-sistema tagħti attenzjoni mill-qrib għat-tkissir ta 'asanas (yoga Iyengar tassumi deskrizzjonijiet twal ħafna tar-regoli għat-teħid ta' pożizzjoni, li huma meħtieġa għall-osservanza l-aktar eżatta tagħhom).
Għal żmien twil, il-ġisem huwa f'ċerta pożizzjoni, hemm effett terapewtiku, li jkopri l-aktar elementi diversi tal-ġisem tal-bniedem: ligamenti, muskoli, ġogi, organi interni u s-sistemi kollha tal-ġisem.
Iyengar Yoga għall-jibdew, anke bi prestazzjoni baxxa, juri bosta effetti pożittivi, u waħda mill-aktar importanti hija l-armonizzazzjoni tal-istat psiko-emozzjonali tal-persuna.
Ioga ta 'Iyengar għall-prattika tad-dar mhix komda ħafna - huwa wieħed mill-ftit tipi ta' yoga li jeħtieġ ħafna fondi żejda għall-bini ta 'asanas. Dan jista 'jkun rombli speċjali, mħaded, ċintorini, briks u ħafna affarijiet oħra. Huma jgħinu biex jaħdmu b'mod effettiv l-aktar partijiet bl-uġigħ tal-ġisem u saħħhom. F'dan is-sens, ayengar yoga għan-nisa hija utli daqs l-irġiel.
Għandu jiġi nnotat li l-iktar riżultat pożittiv ovvju tal-klassijiet huwa mogħti mill-prattika konxja ta 'Iyengar yoga, li fiha persuna ma tifhimx biss asanas (prattiċi speċjali) u pranayama (eżerċizzji ta' nifs), iżda wkoll il-filosofija tal-yoga, il-prinċipji morali tagħha. F'dan ir-rigward, l-aħjar sors huwa l-ktieb tal-yoga Iyengar "Id-Dawl tal-Ħajja", miktub personalment mill-fundatur ta 'din it-tendenza.
Iyengara yoga: erba 'livelli
Il-kors kollu ta 'Iyengar Yoga huwa klassi preparatorja speċjali u erba' livelli bażiċi: żewġ primarji, bażiċi u intensivi. Kull wieħed minn dawn il-programmi jvarja fil-kumplessità - il-bdiewa għandhom jitgħallmu l-asanas sempliċi, u dawk li huma familjari mal-yoga għal żmien twil, biex jifhmu aktar kumplessi.
Minbarra dawn il-klassijiet ġenerali u bażiċi, hemm ukoll numru ta 'klassijiet terapewtiċi:
- mara;
- restawr;
- kontra l-istress;
- tfal u oħrajn.
L-għażliet terapewtiċi għandhom effett tanġibbli ħafna fuq is-saħħa, hekk jekk qed tfittex fejqan, l-aħjar għażla hija li tgħaqqad żjara f'wieħed mill-livelli bażiċi u terapija ta 'yoga.
L-użu ta 'eżerċizzji bażiċi anke jżid il-vitalità, itejjeb il-benesseri u s-saħħa, jirreaġevola d-dehra, jippromwovi l-iddrittar tas-sinsla, jippreskrivi l-pressjoni, iġib lura l-mobilità tal-ġogi u jtejjeb b'mod sinifikanti l-immunità. Nies li regolarment jipprattikaw il-yoga, huma aktar faċli biex jirreżistu sitwazzjonijiet stressanti, isiru aktar kalmi u kuntenti.