L-assimilazzjoni tal-kalċju mill-ġisem u l-konsum tal-kalċju huma azzjonijiet differenti. Jekk inti xtrajt il-mediċina xierqa, dan ma jiggarantix li l-ġismek jirċievi l-ammont meħtieġ tas-sustanza. Wara kollox, sabiex il-ġisem ikun jista 'jiġbed u juża l- kalċju , bosta sustanzi oħra huma meħtieġa.
Dak li għandek bżonn biex tassimila l-kalċju?
L-assimilazzjoni tal-kalċju tiddependi direttament fuq il-preżenza ta 'diversi sustanzi oħra: fosfru, potassju u vitamina D. Huwa importanti li tissorvelja u tiżgura li l-ġisem ikollu biżżejjed manjeżju, għax inkella l-kalċju jibda jitneħħa attivament.
Għalhekk, ma jistennewx li l-konsum tal-kalċju pur fih innifsu jagħti l-effett mixtieq. Huwa utli li jew tagħżel kumpless li fih ser ikunu dawn il-minerali, jew torganizza n-nutrizzjoni tiegħek sabiex dak kollu neċessarju ġej minnha.
Dak li jipprevjeni l-assorbiment tal-kalċju?
B'mod sorprendenti, l-assorbiment tal-kalċju huwa mfixkel minn stil ta 'ħajja sedentarja. Jiġi ppruvat li n-nies li jeżerċitaw 2-3 darbiet fil-ġimgħa, jikkontribwixxu għat-tisħiħ tat-tessut tal-għadam. Għalhekk, għal raġunijiet ta 'assimilazzjoni tal-kalċju u jkollna l-bonusijiet rilevanti kollha, għandek iżżid mal-iskeda tiegħek mill-inqas ftit workouts jew jogs fil-ġimgħa, jew jekk dan huwa impossibbli għal xi raġuni - mill-inqas iwettaq l-eżerċizzji sempliċi ta' filgħodu.
Dawn jinterferixxu ma 'l-assorbiment tal-kalċju, u barra minn hekk, itejbu l-prodotti ta' eliminazzjoni bħal kafè , melħ u xaħmi kollha (qed nitkellmu dwar xaħmijiet ta 'l-annimali, li huma sinjuri fil-marġerina, xaħam, spreads, platti xaħmin). Barra minn hekk, xi aċidi, li l-kontenut tagħhom huwa partikolarment għoli fl-ispinaċi, ir-rabarbru, l-sorrel, il-pitravi u xi prodotti oħra, se jkunu ta 'ħsara wkoll.
Kif tista 'titjieb l-assorbiment tal-kalċju fil-ġisem?
Biex il-korp beda jassorbi l-kalċju, huwa meħtieġ li jinħolqu kundizzjonijiet xierqa għal dan - jiġifieri, biex jipprovdu s-sustanzi li huma meħtieġa għar-reazzjoni. Ikkunsidra lista ta 'prodotti li fihom il-kalċju u dawk l-elementi li jgħinuha tassimila:
- ġobon cottage;
- ħalib, prodotti tal-ħalib;
- Fażola, fażola, piżelli;
- il-prodotti kollha mis-sojja - tofu, ħalib tas-sojja, eċċ .;
- kawkaw;
- ħobż tal-ħabba sħiħa;
- kaboċċi, nevew, brokkoli, ħodor;
- lewż;
- ħut;
- berquq imnixxef;
- Żjut veġetali (speċjalment ġulġlien).
Meta tieħu kalċju b'mod parallel ma 'dawn il-prodotti, toħloq il-kundizzjonijiet kollha għall-assimilazzjoni sħiħa tagħha, grazzi għal liema l-ġisem se jkollu l-akbar benefiċċju, u int issolvi l-problemi tas-saħħa tiegħek.