Jekk inti distratt mill-movimenti l-kbar waqt li tara t-teknika tat-twettiq ta 'asanas kumplessi, u tagħti attenzjoni lill-pożizzjoni inkonspirattiva imma ċara tas-swaba tal-yoga, tifhem dak li hu mudra.
Wise fil-yoga - dan huwa parti integrali tal-burdata, rieda li twettaq meditazzjoni qabel l-eżerċizzji u l-konferma ta 'viżjoni ċara ta' l-asana.
Kif nafu, kull moviment fil-yoga jibda bl-exhalation u l-ispirazzjoni, jiġġebbed is-sinsla, iġbed il-coccyx, iżda wkoll, wieħed mill-ewwel elementi li għandhom jitwettqu qabel ma tieħu asana huwa għaqli.
Din id-direzzjoni tissejjaħ "mudrave". Dak li jittraduċi bħala: "tajn" - qawwa, "rave" - kuntentizza, u għal kollox - it-triq għall-kuntentizza. Mudra fil-yoga, din hija wkoll tip ta 'asana, biss asana biss għas-swaba'. Dawn it-tekniki jgħinu biex jiġu armonizzati l-5 elementi kollha li huma rappreżentati fuq is-swaba 'tagħna.
Il-kbir huwa l-element tan-nar, is-saba 'l-indiċi huwa l-arja, in-nofs huwa l-eteru, in-nameless hija l-art, is-saba' ftit hi l-ilma. Billi tiwi l-idejn tagħna b'xi mod jew ieħor, aħna nikkonċentraw l-enerġija xierqa ġewwa l-ġisem tagħna, għalhekk għas-saħħa, is-saba 'yoga u l-mudras infushom jistgħu jiġu ġustament ikkunsidrati mod effettiv biex jiffrankaw l-enerġija, ton lilek innifsek jew, għall-kuntrarju, jirrilassaw. Bl-għajnuna tal-għaqal, taf għal liema organi kull saba hija responsabbli, tista 'tittratta l-iktar mard serju.
Iridu jiġu pprattikati għal mill-inqas 45 minuta kuljum, bilqiegħda fid-direzzjoni tal-Lvant jew tal-Grigal. Huwa wkoll possibbli li dan il-ħin jinqasam u tiġi pprattikata l-prattika tat-tajn għal 15-il minuta fi tliet blokki.
Imma anke jekk m'għandekx dawn il-45 minuta, tista 'faċilment tirrepeti, għaqli f'post konvenjenti u mhux konvenjenti, minħabba li dawn il-klassijiet huma kważi inviżibbli għal barrani. Taħriġ tiegħek jista 'jsir fit-trasport, fuq ix-xogħol, waqt l-ikla ta' nofsinhar, u wkoll b'id waħda filwaqt li t-tieni tkun okkupata.
Teknika: għaqli għall-moħħ
Gayana hija għaqlija - biex tnaqqas il-moħħ u tikseb għerf . Ittejjeb il-konċentrazzjoni, ix-xogħol tal-moħħ, ittejjeb il-memorja. Sit mal-daharek dritta, qiegħed idejk fuq l-irkopptejn tiegħek. Qabbad il-pads tas-saba 'l-kbir u l-indiċi flimkien, ippressar ħafif bis-swaba' tiegħek, kontra xulxin. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u tixrob lilek innifsek il-ħoss ta '"ohm".