Ħafna għadhom ma jridux jemmnu li l-krejatin u l-alkoħol huma affarijiet inkompatibbli. Dan spiss iwarrab lit-tobba tal-isport, minħabba li persuna li tkun marbuta l-ħajja tiegħu mal-isports, fi kwalunkwe każ, għandha tissorvelja s-saħħa tiegħu u tevita li tixrob l-alkoħol. Bħalissa, m'hemmx studji fis-sorsi miftuħa dwar l-effett speċifiku tat-teħid ta 'xarbiet alkoħoliċi fl-isfond tal-użu tal-creatine, iżda ilu magħruf li l-alkoħol jimpedixxi l-metaboliżmu. Diġà dan huwa biżżejjed biex jagħtiha lil dawk kollha involuti fl-isports.
Kif taħdem il-creatine?
Il-krejatina hija involuta fi proċessi metaboliċi tal-enerġija, li hija komponent importanti ta 'dik il-parti minnha, fejn l-enerġija li ġejja mill-ikel tiġi pproċessata fl-enerġija meħtieġa għall-attività tal-ġisem tal-magna. Il-ġisem jiżviluppa hu stess, madankollu, b'taħriġ intensiv, dan mhux biżżejjed. L-atleta li jieħu l- creatine jgħin lill-ġisem biex jiffaċilita l-proċessi tal-enerġija u jtejjeb il-prestazzjoni tiegħu bi 15-20%. Il-proprjetajiet tal-creatine jgħinu biex itejbu l-prestazzjoni waqt it-tħaddim għal distanzi qosra u d-diversi dixxiplini tal-weightlifting. Qabel ma tuża l-creatine, ta 'min jikkonsulta ma' speċjalista.
Creatina u alkoħol
Normalment, il-creatine jittieħed biex tiżdied il-massa tal-muskoli, iżda l-alkoħol f'dan il-każ b'mod ċar mhuwiex assistent. Tipprevjeni s-sintesi tal-proteini, li taffettwa l-fibri tal-muskoli, u b'hekk tikser kompletament ix-xogħol produttiv kollu biex toħloq korp sportiv sabiħ. Dan hu għaliex, sabiex ma jiġux mgħobbija żżejjed il-ġisem, ta 'min ma jiġrix alkoħol jekk tittieħed il-creatine u biex titlaq il-creatine jekk jittieħed l- alkoħol .
Għandu jiġi nnutat li l-alkoħol jimblokka l-azzjoni tal-biċċa l-kbira tas-supplimenti sportivi u l-creatine - l-ebda eċċezzjoni.
Kreatina u kaffeina: kompatibilità
Għal żmien twil, l-esperti argumentaw dwar il-kompatibilità ta 'creatine u kaffeina. Mhuwiex sigriet li fuq il-bażi ta 'l-aħħar hemm berners tax-xaħam popolari, iżda għal żmien twil kien ikkunsidrat li dawn is-supplimenti huma inkompatibbli u jrażżnu l-attivitajiet ta' xulxin. L-esperti esprimew tħassib dwar il-possibbiltà ta 'ħsara għas-saħħa.
Minkejja l-fatt li m'hemm l-ebda dejta kkonfermata uffiċjalment, fil-ħin tagħna l-komunità xjentifika hija inklinata għall-fatt li l-krejatin u l-kafè f'dożaġġi żgħar huma kompatibbli u mhux se jikkawżaw ħsara lill-ġisem. Madankollu, filwaqt li m'hemm l-ebda dejta uffiċjali, huwa aħjar li ma tiħux riskji.