Il-kompitu ewlieni tal-yoga huwa l-fejqan, mentali u fiżiku, tal-ġisem kollu tal-bniedem. Jekk għandek problemi bil -piż żejjed , il-qagħdiet tal-yoga se jservu għal telf ta 'piż, jekk int taħt il-piż - il-ġisem, wara li jkun irkupra, jikseb piż normali tal-ġisem. Fl-Indja, u f'ħafna kulturi orjentali oħra, huwa maħsub li l-problemi b'eċċess jew nuqqas ta 'piż huma ġewwa tagħna. U l-prattiċi sempliċi tal-yoga, bħal xejn, jgħinu biex iġibu l-ordni ġewwa l-ġisem kumpless tagħna.
Il-yoga jista 'jiġi deskritt bħala te aħdar - meta jkollok bżonn li nħobb it-toni, u meta jkollok bżonn tirrilassa, soothes.
Eżerċizzji
Se nagħmlu kumpless ta 'yoga għat-telf fil-piż tal-ġisem kollu.
- Nifs 'il barra mill-imnieħer, tgħaddi minn ġol-ġnub. Palmi flimkien, exhale alternattivament poġġi l-idejn tiegħek isfel. Fuq l-exhalation li jmiss, għandna tmiss is-saqajn bis-swaba 'tagħna. Aħna nidħlu l-idejn fuq inalazzjoni, qabbadhom fuq ir-ras. Fuq l-exhalation b'direzzjoni assolutament dritta aħna irqiq 'il quddiem. Aħna tond id-dahar, titla 'mill-art bi 15 - 20 ċm, straighten lura u għal darb'oħra aħna jilħqu għall-kalzetti. Aħna nirrepetu fil-tempo dinamiku ta 'l-arrotondament u l-iddrittar tad-dahar b'estensjoni.
- Irrepeti bosta drabi l-idejn ta 'l-idejn fuq l-ispirazzjoni' l fuq, u l-marki ta 'l-istrixxi' l isfel bit-tnaqqis ta 'l-idejn. Tagħti attenzjoni speċjali lin-nifs fil-yoga għal telf ta 'piż. Wara kollox, kwalunkwe dewmien ħażin fit-teħid tan-nifs iġib miegħu xejn il-kisbiet kollha tat-tiġbid.
- Aħna niffissaw il-pożizzjoni fl-inklinazzjoni, iwettqu movimenti immewġin ta 'l-ispina - arrotondament - tiġbid. Ma 'kull espirazzjoni ninsabu ippressati aktar diffiċli għas-saqajn. Irkopptejn issikkati, coccyx tfittex up.
- Irrombla, bil-mod u bla xkiel, il-vertebri li qed jogħlew wara l-vertebri. Wara li togħla, ħu l-ispallejn lura alternattivament u waħħal il-qagħda.
- Fingers fil-lock fuq ir-ras, aħna lok għal nofs saqajn. Ir-riġlejn huma mtaqqbin, l-irkopptejn huma ddritati, aħna nnaqqsu l-għarqbejn tagħna fl-art u ngħinu lill-ġisem 'il quddiem. Iġbed is-sinsla bħal spag bejn il-pali u l-coccyx, li jiffurmaw dahar assolutament ċatt. Nifs - idejk fuq il-ġnub, tul il-ġisem. Exhale - tkissir sħiħ tar-riġlejn. Fingers fis-serratura, jiġġebbed 'il quddiem. Agħfas ftit il-ġisem, aħna nidfgħu l-idejn l-ewwel fuq il-ġnub, imbagħad lura u nagħmlu t-titkemmex.
- Aħna nfirxu b'mod wiesgħa s-saqajn tagħna. Li tħalli r-riġel tax-xellug imtawwal, aħna nittrasferixxu l-piż tal-ġisem lejn is-sieq tal-lemin u agħtuha f'angolu rett. Nifs - l-dirgħajn huma maqbuda qabel is-sider, is-sieq hija trasferita għall-għarqub, l-exhalation - aħna nġorru l-armi tagħna lejn il-ġnub u liwja l-riġel tax-xellug. Yoga joħloq huma utli ħafna għal oqsma problematiċi tan-nisa, f'dan il-każ, il-ġenbejn.
- Malli nifs 'il ġewwa, irridu nġorru lura, bil-naħa tax-xellug tagħna fuq il-ġenbejn tar-riġel tax-xellug, billi tgħolli l-fergħa leminja fuq il-kapijiet tagħna. Exhale - inklinat 'il quddiem, qiegħed id-dritt tiegħek fuq l-art, iġġib ix-xellug fuq ir-ras.
- Għażla bil-formazzjoni ta 'lock tal-polz - li jxaqleb fuq is-sieq tal-lemin, il-lemin taħt il-parti tal-koxxa lura, u l-naħa tax-xellug wara l-ispalla tipponta lejn il-lemin. Aħna jiffurmaw is-serratura, waħħal il-pożizzjoni u wettaq kollox fuq it-tieni parti.