Dak li wassal għall-mod ta 'ħajja modern tagħna? Tfal li diġà għandhom età skolastika jsofru minn skoljożi, iż-żgħażagħ jilmentaw minn osteochondrosis, u bi kwalunkwe tagħbija eċċessiva fuq wara hemm ftuq. Aħna ntużaw għal dawn it-termini, u huma daħlu fil-vokabularju tagħna ta 'kuljum. Ir-raġuni għall-"popolarità" tagħhom hija n-nuqqas ta 'eżerċizzju (sigħat imqatta' fuq kompjuter fid-dar, siġġu twil fuq skrivanija, nuqqas ta 'eżerċizzju), u naturalment nutrizzjoni (nuqqas ta' ammont kbir ta 'nutrijenti u, fuq kollox, kalċju).
Jekk l-allarm tinstema 'fid-dar tiegħek, hurry biex issolvi l-problema fis-sors. Jattendu biex jagħmlu ġinnastika ta 'kuljum għad-dahar. F'dan l-artikolu, ser tanalizza d-direzzjonijiet ewlenin tal-ġinnastika għall-mard l-aktar komuni tas-sinsla: skoljożi, osteochondrosis u ftuq.
Hernja
Ġinnastika għad-dahar b'fernija tikkonsisti f'diversi direzzjonijiet:
- trazzjoni vertebrali;
- it-tisħiħ tal-muskoli tad-dahar u l-ħolqien ta '"kurpetti";
- ġbid ta 'muskoli spasmodiċi bil-ħsara.
L-estensjoni tas-sinsla ssir bħala eżerċizzju ta 'importanza kbira. Bl-għajnuna ta 'dawn l-eżerċizzji, id-distanza bejn il-vertebri tiżdied u n-nervituri mqaxxra huma eliminati, u dan ifisser li jgħaddi l-uġigħ. Il-ġinnastika terapewtika għad-dahar tinżamm fuq bord inklinat, jew fuq l-art: fuq wara, ġenb jew fl-istonku.
Osteochondrosis
L-aspett ewlieni tal-ġinnastika għad-dahar ma 'osteokondrożi huwa t-tisħiħ tal-muskoli dorsali. Jekk il-muskoli jiddgħajfu, allura l-piż sħiħ tal-ġisem jinsab fuq is-sinsla tad-dahar. Barra minn hekk, meta tagħmel il-ġinnastika għad-dahar, id-depożiti tal-melħ jitneħħew, peress li l-ġisem tagħna se jonfoqhom biex jikkumpensaw għal telf ta 'enerġija wara l-eżerċizzju. Ukoll, spikes tal-melħ jintrabtu matul il-lezzjonijiet, u bħala riżultat, l-uġigħ isir dejjem inqas uġigħ.
Skoljożi
Il-ġinnasju ta 'wara għal skoljożi jinkludi mhux biss eżerċizzji ta' korrezzjoni, iżda wkoll massaġġi, kif ukoll ċerti sportivi. L-iktar ġeneru effettiv tal-ġinnastika jista 'jkun biss fl-istadji bikrija, meta d-deformazzjonijiet għadhom soġġetti għal korrezzjoni, iżda dan ma jwaqqafx l-użu ta' terapija tal- eżerċizzju fl-istadji kollha tal-marda flimkien ma 'trattament tad-droga. Bis-saħħa ta 'eżerċizzji fiżiċi, il-muskoli tad-dahar huma msaħħa, tinħoloq "kurpetta" madwar is-sinsla tad-dahar, u l-probabbiltà ta' kwalunkwe ksur ta 'organi interni tonqos.
Eżerċizzji bil-ballun
Oġġett separat fil-ġinnastika medika u profilattika kollha għad-dahar huma eżerċizzi fuq fitbole. Inventarju sempliċi bħal dan mhux biss jista 'jipproteġi kontra l-iżvilupp tal-mard tad-dahar, iżda jgħin ukoll matul ir-riabilitazzjoni operattiva ta' wara,
L-aħjar trattament huwa l-prevenzjoni
Kif wunderbare ikun li tgħix mingħajr laxkezza! Aħseb ftit, il-ħlas ta '15-il minuta kuljum jista' jiffranka mhux biss minn osteokondrożi, skoljożi, ftuq, iżda wkoll minn numru ta 'mard ieħor mhux relatat mad-dahar. L-eżerċizzju tal-għonq għad-dahar mhux biss jgħin biex jinxtegħel, iżda wkoll, kif suppost, waqqa 'lura u jirregola ċ-ċirkolazzjoni tad-demm qabel ma tiltaqa' fuq l-iskrivanija tiegħek. Tagħżelx kumplessi kumplessi. Agħmel ftit eżerċizzji dwar it-tiġbid tal-muskoli (inklinazzjoni), tagħmel mozzjonijiet ċirkolari fil-pelvi għar-reġjun lumbari, liwja u ħotba bħal qattus.
Qabbel, jekk jogħġbok, żewġ kunċetti: is-saħħa u l-ġinnastika terapewtika. Tħoss id-differenza? Tkun sewwa, sakemm jasal iż-żmien biex tiġi ttrattat!