Il-proteina tal-kaseina hija suppliment sportiv ibbażat fuq il-ħalib. Il-vantaġġ ewlieni ta 'dan it-trab huwa li jxolji bil-mod fl-istonku, u jirrilaxxa s-sustanzi ta' benefiċċju għall-ġisem. Hija proteina tal-kaseina li hi popolari ħafna fost l-atleti, milli hija dovuta għal dak li issa titgħallem.
Il-Benefiċċji u l-Ħsarat tal-Proteina tal-Kaseina
Biex tifhem il-proprjetajiet ta 'dan l-addittiv, sar ammont kbir ta' riċerka, u ħafna nies fil-prattika kienu kapaċi jevalwaw il-benefiċċji kollha. Il-kaseina fiha sett sħiħ ta 'aċidi amminiċi essenzjali u anki dawk li mhumiex sintetizzati fil-ġisem. Ta 'min jinnota l-kapaċità antikabolisticheskie għolja ta' tali addittiv, li jippermettilek li teskludi l-qsim tat-tessut tal-muskolu tiegħek stess. C'est pourquoi ħafna nies jagħżlu proteina tal-kaseina b'żieda fit-taħriġ ta 'telf ta' piż. Il-benefiċċji ta 'dan is-suppliment jinkludu l-abbiltà li tistimula s-sintesi ta' proteini fil-muskoli, tnaqqas l- aptit u tipprovdi saturazzjoni fit-tul. Barra minn hekk, hemm il-kalċju fis-suppliment, li huwa importanti għat-tessut tal-għadam.
Issa ejja nitkellmu dwar il-ħsara possibbli u n-nuqqasijiet tal-proteina tal-kaseina. Il-periklu ta 'addittiv huwa li ħafna drabi huwa ffalsifikat. Barra minn hekk, ħafna nies ikollhom allerġija għall-kaseina, li jfisser li ma jistgħux jużaw is-suppliment.
Se jkun ukoll interessanti li tkun taf liema proteina tal-kaseina hija aħjar li tieħu. Skont il-klassifikazzjonijiet eżistenti, jistgħu jiġu identifikati diversi addittivi: MRM 100%, Casein Pro minn Universal Nutrition, Casein minn MusclePharm, Elite Casein minn Dymatize u Gold Standard 100% Kaseina.
Ejja naraw kif il-kaseina hija differenti mill-proteina tax-xorrox. L-ewwelnett, diġà huwa ċar mit-titlu li jintużaw ingredjenti differenti għall-produzzjoni. It-tieni nett, il-kaseina tiġi assorbita f'ħafna sigħat, u fis-serum fi ftit minuti. It-tielet nett, il-proteina tax-xorrox mhix irrakkomandata għat-tnixxif u t-telf tal-piż, kif toħloq
Kif tieħu proteini tal-kaseina?
Jekk l-għan tat-taħriġ huwa sett ta 'massa tal-muskoli, imbagħad għandek tuża s-suppliment għal-lejl għal 35-40 g. Dan jgħin biex jevita t-tnaqqis fil-proċess anaboliku. Fil-każ li l-addittiv jintgħażel biex jitlef il-piż, il-proteina tgħin biex teqred ix-xaħam, u żżomm il-muskoli. Biex tagħmel dan, ħu 15-20 g. Biex trażżan is-sens ta 'ġuħ, għandek tuża s-suppliment 2-4 darbiet kuljum: filgħodu, bejn workouts u bil-lejl.