Qigong huwa wieħed mill-fergħat tad-duttrina Ċiniża tal-qedem li tikkontrolla l-enerġija tal-ġisem u l-armonizzazzjoni tagħha mad-dinja tal-madwar. Tradott mill-Ċiniż, qigong tfisser tagħlim dwar il-ġestjoni ta '"qi", u "qi" tfisser saħħa u vitalità. Illum, qed isir dejjem aktar popolari li jitilfu l-piż bl-għajnuna tal-ġinnastika Qigong Ċiniża, għalkemm dan ma jidhirx bħala l-għan ewlieni tad-direzzjoni.
Nies li jipprattikaw qigong jinnotaw li verament għandhom sens ta 'l-enerġija vitali tagħhom stess, fi kliem ieħor, il-perċezzjoni tagħhom tad-dinja qed tinbidel. Tibda tieħu n-nifs fis-sider sħiħ u f'sens litterali u figurattiv. Ta 'min isemmi li l-ġinnastika tan-nifs Ċiniża Qigong tikkalma u tiffaċċja s-sistema nervuża, wara t-taħriġ tagħti impressjoni ta' ordni assolut, kemm ġewwa (fir-ras) kif ukoll fl-ambjent. Fir-rigward tal-ġinġastika Ċiniża Qigong għal telf ta 'piż, hemm diversi eżerċizzji speċjali. L-azzjoni tagħhom hija diretta, l-ewwelnett, għall-kavità addominali, biex telimina s-sens ta 'ġuħ. Huma wkoll favorevoli għas-sinsla, minħabba li l- ġinġastika Ċiniża Qigong titlob lis-sinsla l-assi uman, madwar dan l-assi d-dinja żgħira tagħna qed iddur. Is-sinsla hija tabilħaqq aspett importanti ħafna, kemm fil-mediċina tradizzjonali kif ukoll fil-lvant. U l-aspett importanti ħafna ta 'l-eżerċizzji kollha huwa l-paċifikazzjoni, peress li moħħ ċar biss jista' jgħaddi mir-restrizzjonijiet fin-nutrizzjoni u jiffaċċja sforz fiżiku.
Eżerċizzji Qigong
- Waves taż-żrinġijiet. IP - li tinsab fuq l-art, is-saqajn jitgħawġu fl-irkopptejn, naħa waħda titqiegħed fuq l-addome t'isfel u l-ieħor fuq is-sider. Waqt it-teħid man-nifs, aħna tiġbed is-sider 'il fuq, u nġib is-sider l-isfel hekk kif nissalvaw. Huwa meħtieġ li l-istonku jiġi estiż għal-limitu tiegħu stess, jista 'jkun hemm sentimenti spjaċevoli fil-bidu tat-taħriġ, allura huwa meħtieġ li jiġi eskluż l-eżerċizzju għal diversi jiem. L-idejn u s-sider jiċċaqalqu fil-ħin tal-mewġa. In-nifs huwa kemxejn iktar bil-mod milli fil-ħajja ta 'kuljum. Dan l-eżerċizzju tal-ġinnastika Qigong Ċiniża jsir kull meta jkun hemm sens ta 'ġuħ. 40 repetizzjoni jtaffu x-xewqa li jieklu.
- Lotus. Seduta fuq l-art jaqsam is-saqajn tiegħek, qiegħed idejk fil-mudra. Il-pala tal-lemin fuq ix-xellug, il-parti ta 'l-għonq magħluqa, l-għadam jistrieħ fuq il-ġenbejn. Huma għalaq l-għajnejn tagħhom, immaġina l-iktar mument pjaċevoli fil-ħajja. Aħna niffokaw fuq in-nifs, għandha tkun bla xkiel, fond u inaudible. Oqgħod attent għall-exhalation: is-sider ma tantx tista 'timxi, m'hemm l-ebda ħoss. Nitħallu dan l-eżerċizzju wara 10 minuti. L-idejn jingħalqu f'fists, tiftaħ l-għajnejn tagħna u tistira. I jingħorok idejk 10 darbiet, "mimxut ix-xagħar tiegħi" 5 darbiet.