Hemm ħafna leġġendi dwar il-patrijiet li ilhom jgħixu f'Tajt imbiegħed u misterjuż. Min huma u x'qed jagħmlu, dak li qed jippruvaw jifhmu - huwa impossibbli li wieħed jifhem u jispjega lil sempliċi mortals.
Scoop mill-inqas ftit mill-enerġija eċċellenti tagħhom, nistgħu, li jwettqu ġinnastika tas-saħħa ormonali Tibetan.
Wara li tagħmel dan il-kumpless ta 'ġinnastika ormonali ordanali Tibetana, qiegħda fuq wiċċ iebes ċatt, tagħlaq l-għajnejn tiegħek u tirrilassa. Ħlief dan l-istat għal ftit minuti, jippruvaw iħossu l-bidliet li ġraw f'idejk permezz tal-eżerċizzji tal-ġinnastika Tibetana.
Eżerċizzji
- Dawwar l-assi tagħha lejn il-lemin. Għolli l-armi tiegħek lejn il-ġnub sal-livell ta 'l-ispallejn, ixgħelek saqajk, tgħinek biex issaħħaħ l-amplitudni.
- Poġġi fuq il-għarqbejn tiegħek, tistira l-armi tiegħek 'il quddiem - imxaqleb' il isfel, sider fuq irkopptejn tiegħek. Wassal l-ispina u rrilassa. Jekk titlaq it-tifel / tifla, iġibu l-idejn tiegħek flimkien fil-livell tas-sider u n-normalizzazzjoni tan - nifs tiegħek.
- Jiddependu fuq dahrek, idejk wara r-ras - erfa 'r-riġlejn dritti tiegħek wieqfa, u r-ras u l-ispallejn jiltaqgħu biex jilħqu saqajk. Fuq il-lok, iġbed il-kalzetti tiegħek fuqek innifsek.
- Sit fuq il-għarqbejn, irrepeti l-joħolqu tat-tarbija għar-rilassament.
- Ikollok fuq l-irkopptejn tiegħek, bil-mistrieħ idejk fil-ġenbejn tiegħek - grotta fl-ispalel, jitfg rasek lura, terġa 'lura lejn il-FE, immejjel rasek' il quddiem.
- Relax fil-post tat-tarbija.
- Joqogħdu bilqegħda fuq l-art, is-saqajn jinfirxu fuq quddiemek, kalzetti fuqek innifsek. L-idejn jistrieħu fuq l-art minn wara, liwja irkopptejn tiegħek u exhale, tiċrita l-pelvi 'l barra mill-art lura, il-warrani, il-koxox fuq linja waħda, iżommu saqajk u armi. Mur sal-FE, u kompli jitla '.
- Relax fil-post tat-tarbija.
- Ikollok fuq saqajn dritti, nifs 'l isfel, iċċarati' l quddiem, l-idejn għandhom bżonn jilħqu l-art. Agħti bosta passi 'l quddiem, mur il-kelb joħolqu - il-pelvi - il-punt ta' fuq tal-ġisem, id-dahar huwa mgħawweġ, ir-ras tħares 'l isfel, ir-riġlejn u l-dirgħajn huma dritti. Waqt l-exhalation, ħalli joħolqu l-kelb, ibda l-pelvi 'l isfel, iġbed il-ġisem tiegħek b'mod parallel mal-art, piż fuq kalzetti u armi tiegħek, liwja lura. Fuq ispirazzjoni, irrepeti l-kelb jerġgħu joħolqu, imbagħad ibiddlu l-ewwel u t-tieni partijiet tal-eżerċizzju.
- Relax fil-post tat-tarbija.