Biex issostni b'mod kostanti lilek innifsek fil-forma tajba li għandek bżonn biex tmur għall-isports, l-għażla ideali għal dan qed taħdem jew, per eżempju, fitness , imma hemm sitwazzjonijiet meta persuna ma tistax tħallas għaliha. Biex iżżur sala ta 'l-isports jew klabb fitness għal ħafna nies sempliċement ma tistax taffordja, u jekk għad hemm problemi serji tas-saħħa, allura tista' wkoll tinsa taħdem. B'dawn id-diffikultajiet, il-mixi Skandinavu li hu popolari ħafna llum se jgħin biex ilaħħaq, minħabba li dan it-tip ta 'sport, għalkemm għandu kontro-indikazzjonijiet żgħar, iżda fuq kollox joqgħod kważi kull persuna.
X'inhu utli għall-mixi Skandinavi?
Il-mixi Skandinavi huwa tour tal-mixi li juża bsaten speċjali, ħafna drabi bl-użu ta 'poli tal-iski konvenzjonali. Dan it-tip ta 'sport, kif wrew ix-xjenzati, jista' jtejjeb il-benessri ta 'persuna u jsalvahom milli jkissru liri żejda. Il-benefiċċji tal-mixi Skandinavi mal-bsaten huwa kif ġej:
- Matul il-mixi, kważi l-muskoli kollha jibdew jaħdmu, u wara ftit sessjonijiet, it-ton tagħhom jibda jtejjeb.
- Minħabba l-ħeffa tal-polz matul l-eżerċizzju, in-nifs isir aktar profond, il-pulmuni tiegħek jibdew ivventilaw ferm aħjar, minbarra l-eżerċizzji jseħħu barra, li huwa wkoll ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem.
- Il-provvista tad-demm ta 'l-organi interni titjieb b'mod konsiderevoli, il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari huwa normalizzat, u b'hekk il-probabbiltà li tinħoloq marda iskemika tonqos.
- Huwa utli ħafna li jsir mixi b'saħħtu ma 'poli ta' l-iskijar għas-sistema nervuża. Jiġi rkuprat irqad normali b'saħħtu, in-nervituri jissaħħu, id-depressjoni tgħaddi.
- Tnaqqas ir-riskju li jiżviluppa mard serju, bħad-dijabete, kanċer tas-sider, kanċer tal-kolon.
- Il-livell taz-zokkor jiġi lura għan-normal u l-pressjoni tistabbilizza.
- Huwa rrakkomandat mixi bsaten ma 'nies li għandhom problemi fis-sistema muskuloskeletali.
- Tipprevjeni l-iżvilupp ta 'l-osteoporożi.
- Ittejjeb is-sens ta 'koordinazzjoni u bilanċ.
- Il-mixi Skandinavi huwa mod eċċellenti biex jitilfu l-piż, f'ħin siegħa ta 'prattika tista' toħroġ sa 500 kcal.
- Tolqot b'mod pożittiv is-sinsla tad-dahar, ittejjeb il- qagħda .
- Il-mixi Skandinavi huwa rakkomandat għal vini varikużi. Wara kollox, matul dan it-taħriġ, il-muskoli tas-saqajn jinqatgħu, u grazzi għal dawn il-qatgħat, id-demm fil-vini jmur aktar mgħaġġel għall-qalb, biex b'hekk teħles il-pressjoni.
Kontra-indikazzjonijiet Mixi Skandinavu bil-bsaten
Minkejja l-benefiċċju enormi minn dan it-tip ta 'sport, il-mixi bil-poli ta' l-iskijjar għandu wkoll numru ta 'kontra-indikazzjonijiet li għandhom jiġu kkunsidrati jekk tiddeċiedi li tmur għat-taħriġ:
- Ma tistax tmur mixi fil-perjodu ta 'wara l-operazzjoni.
- Mhux irrakkomandat li teżerċita waqt aggravar ta 'xi mard kroniku.
- Mhuwiex mixtieq li nittrattaw jekk ikun hemm problemi serji bis-sistema muskuloskeletali. Sabiex ma taggravax is-sitwazzjoni tiegħek, għandek tikkonsulta lit-tabib.
- Fi pressjoni għolja tad-demm, huwa aħjar li toqgħod lura milli timxi.
- Jekk ikun hemm mard akut infettiv, il-mixi Skandinavi jista 'jsir biss bil-permess ta' tabib.
Barra minn hekk, dan l-isport jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem jekk dawn l-iżbalji li ġejjin isiru fit-teknika tal-mixi:
- il-korp qiegħed dejjem f'tensjoni qawwija;
- il-korp huwa inklinat lura;
- l-għonq huwa outstretched;
- ir-ras titbaxxa, il-vista tiddependi kontinwament fuq l-art;
- ippressat għall-korp tal-minkbejn;
- moviment irregolari tas-saqajn u l-idejn;
- meta miexi bil-qawwa niżel lura;
- qabda dgħajfa wisq tal-bsaten.