Ħafna nies qed ifittxu l-aktar dieta effettiva fid-dinja, bit-tama li hija biss tista 'tgħinhom. Madankollu, kull dieta fuq medda qasira ta 'żmien li tagħti riżultati mgħaġġla, eventwalment ukoll tobbliga malajr biex takkwista l-piż lura, għax iddgħajjef il-metaboliżmu. Jekk tkun irkuprat fuq dik id-dieta, li issa hija, tirkupra fuqu u mbagħad, meta terġa 'lura għaliha wara dieta. Għalhekk, l-aktar dieta effettiva biex jitilfu l-piż - hija nutrizzjoni tajba kostanti.
Dieta effettiva għal telf ta 'piż - prinċipji
Ikkunsidra l-prinċipji bażiċi ta 'nutriment tajjeb, li għandhom jiġu osservati għall-korrezzjoni u l-manteniment tal-piż:
- jieklu bil-mod, inkella inti tiekol aktar milli għandek bżonn;
- tikkontrolla d-daqs tal-porzjonijiet, għal ikla waħda - il-kontenut ta 'dixx nofs tas-sodda, u l-ebda tè bid-deżerta fl-appendiċi;
- Rifjut dwar ħobż abjad, ħami, dqiq sħiħ;
- Inaqqsu kemm jista 'jkun l-użu tal-ħelu - jistgħu jitħallew biss sal-14.00;
- l-aħħar ikla għandha tispiċċa 3 sigħat qabel tmur torqod;
- l-aħjar huwa li tiekol porzjonijiet żgħar 3-5 darbiet kuljum;
- tpoġġix id-dieta ma 'mayonnaise, ikel fil-laned, zalzett u ikel xaħmi ieħor.
Billi tosserva dawn ir-regoli sempliċi, int diġà titlef il-piż. U biex ittejjeb ir-riżultat, ta 'min jaqleb għal tip ta' ikel aktar armonjuż.
Dieta effettiva: il-menu
Ikkunsidra l-menu tad-dieta, li jgħin biex jitnaqqas il-piż b'1 kg kull ġimgħa, u, fil-fatt, billi jitnaqqas it-tessut tax-xaħam:
- Kolazzjon - kull dixx minn
Par ta 'bajd u ħaxix jew ċereali, tè mingħajr zokkor. - L- ikel huwa insalata ħafifa tal-ħxejjex, biċċiet ta 'soppa, porzjon ta' ħobż iswed.
- Snack - porzjon ta 'jogurt jew frott mhux ħelu.
- Pranzu - laħam, pizza jew ħut b'kontenut baxx ta 'xaħam b'togħma ta' ħaxix imqawwel, moħmi jew frisk (patata mhux aktar minn darba fil-ġimgħa).
Kul din l-iskema, iddiversifika d- dieta tiegħek fi ħdan il-qafas tagħha, xi drabi (darba fil-ġimgħa) minflok kolazzjon regolari tista 'toffri ħelu bit-te. Allura inti titlef il-piż b'mod affidabbli u mingħajr vjolenza fuq il-ġisem.