Il-qargħa hija waħda mill-akbar frott u waħda mill-aktar utli. Fl-insegwiment ta 'diversi prodotti tal-ikel mhux tas-soltu, ninsew dwar il-benefiċċji kbar ta' prodotti sempliċi, inkluż il-qargħa.
Kompożizzjoni tal-qara
Jekk irrealizzaw kemm vitamini, minerali u ingredjenti oħra ta 'qara ħamra, ċertament inkludih fid-dieta tiegħek.
Fil-kompożizzjoni ta 'qara tista' ssib:
- zokkor: minn 5 sa 20%;
- vitamini;
- Elementi minerali: manjeżju, kalċju , melħ tal-ħadid, imma speċjalment f'dan il-melħ tal-potassju veġetali;
- pigment tal-karotên, u fil-qara ħamra huwa ħafna drabi aktar milli fil-fwied jew fil-karrotti taċ-ċanga;
- sustanzi oħra: aċidi organiċi, fibra, lamtu, sustanzi tal-pektin.
Liema vitamini jinsabu f 'qara?
Il-qara fiha sett ta 'vitamina sħiħa:
- grupp B (B1, B2, B5, B6);
- vitamina E;
- vitamina PP;
- vitamina Ċ (aċidu askorbiku);
- vitamina T (carnitine). Din il-vitamina rari tinstab fl-ikel. Huwa importanti għall-proċessi metaboliċi, il-formazzjoni ta 'platelets u tagħqid tad-demm.
Il-Benefiċċji tal-Pumpkins
Grazzi għall-vitamini u ingredjenti oħra utli li jinsabu fil-qara ħamra, nistgħu ntejbu s-saħħa tagħna. Il-qara tista 'ġġib dawn il-benefiċċji lill-ġisem tagħna:
- Tneħħi l-korp ta 'tossini u tossini.
- Kompożizzjoni rikka ta 'vitamini fil-qara' se tgħin lill-ġisem matul id-dieti u wara l-mard.
- Il-qargħa se ttejjeb il-kundizzjoni fil-mard vaskulari, inkluża l-ipertensjoni.
- Dixxijiet tal-qara 'se jgħinu biex jitilfu l-piż, għax iżidu l- metaboliżmu fil-ġisem.
- Meraq tal-qargħa se jgħin fl-istitikezza, hemorrhoids, ċistite, disturbi fis-sistema nervuża.
- Il-qara tneħħi bil-mod il-melħ u l-fluwidu żejjed mill-ġisem.
- Meraq tal-qara jew brodu tal-qara 'biż-żieda ta' għasel se jtejjeb l-irqad.
- Bis-saħħa tal-preżenza ta 'karotên, il-qara' hija meħtieāa għal persuni li għandhom problemi fil-vista.