Sider tat-tiġieġ huwa wieħed mill-aktar prodotti popolari għal telf ta 'piż. Speċjalment fl-unur tas-sider tat-tiġieġ għall-bodybuilders, għax għal 100 g fih 30 g ta 'proteina. Dieta fis-sider tat-tiġieġ tirreferi għal proteini, dieti bilanċjati. Bis-saħħa tal-komponent prinċipali - flett tat-tiġieġ, int ma tbatix il-ġuħ, u l-ġisem tiegħek se jkun saturat bil-vitamini A, B, aċidu linolejku, potassju u fosfru.
Varjazzjonijiet ta 'dieti
Id-dieta fis-sider tat-tiġieġ tista 'tkun 7-il jum u 21-il jum.
Menu dieta ta '7 ijiem
Il-valur kalorifiku ta 'kuljum huwa 1200 - 900 kcal.
Tista 'tiekol:
- sider tat-tiġieġa mingħajr ġilda, moħmija fil-forn / fuq il-grill, mgħolli u msajjar bil-steam;
- ħaxix mhux tal-lamtu;
- Frott mhux ħelu;
- ċereali (minbarra ross abjad u mango);
- Insalati lebsin biż-żejt taż-żebbuġa;
- 1,5 - 2 litri ta 'ilma kuljum;
- Fuq talba: ħġieġ wieħed ta 'nbid xott kuljum.
Ipprepara t-tiġieġ qabel tisjir.
Menu dieta ta '21 jum
- kuljum 200 g flett tat-tiġieġ (maqsum f'4 ikliet);
- kuljum 200 gramma ta ' porridge ;
- kuljum 400 g ta 'ħxejjex;
- fil-jum 2, mhux frott ħelu.
Pros
Waqt dieta fuq sider tat-tiġieġ ma jkollokx bżonn li tqatta 'ħafna ħin biex tipprepara platti, għax bis-sider tat-tiġieġa huwa sempliċi - biex issajjar jew bake. Barra minn hekk, din id-dieta żżid l-immunità,
Cons
L-uniku u l-iżvantaġġ l-iktar sinifikanti ta 'dieta fis-sider u l-ħaxix tat-tiġieġ huwa li l-attività tiegħek, speċjalment fl-ewwel jiem, tinżel f'daqqa. Sturdament jew telf sinifikanti ta 'saħħa huwa possibbli.
Iżda, sfortunatament, dawn is-sintomi huma akkumpanjati mid -dieti tal- proteini u tal -karboidrati kollha . Jekk ikun hemm konsegwenzi aktar serji (per eżempju, disturb fl-istonku mill-abbundanza tal-proteina), għandek tikkonsulta lit-tabib u tieqaf (almenu temporanjament) id-dieta tat-tiġieġ.