Dieta Saħħa

L-iktar dieta tajba għas-saħħa mhix anki dieta, iżda sistema ta 'nutriment tajjeb li ġiet approvata mill-istitut tan-nutrizzjoni. Il-ħaġa prinċipali li għandek tifhem hija li dieta mingħajr ħsara għas-saħħa ma tistax tkun qasira. Għal kull kilogramma ta 'piż żejjed se tieħu 5-7 ijiem ta' tali dieta. Imma l-kilogrammi mhux se jirritornaw lilek, għaliex telimina d-depożiti tax-xaħam, u ma tirtirax l-ilma u l-kontenuti intestinali, bħal fil-każ ta 'dieti mgħaġġla.

Dieta sana għat-telf tal-piż hija mibnija fuq il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb :

1. Prodotti li jagħmlu ħsara huma esklużi (ikel veloċi, soda, zalzett, prodotti affumikati, pikkanti, xaħmija, ħelwa, dqiq).
2. Kul 3-5 darbiet kuljum, l-aħħar ikla - 3-4 sigħat qabel tmur torqod.
3. Dieta mingħajr ħsara għas-saħħa hija dieta bbilanċjata li fiha proteini, xaħmijiet u karboidrati huma preżenti fil-proporzjon it-tajjeb.
4. Iż-żejjed huwa eskluż! Għal ikla waħda ma tistax tiekol aktar minn 300-400 gramma ta 'ikel - dan huwa bejn wieħed u ieħor dak li jitqiegħed fuq pjanċa standard waħda.

Dieta sana għal kull ġurnata tinvolvi menu tajjeb, varjat u fit-togħma, li ma jsofrix mill-assenza ta 'prodotti li jagħmlu l-ħsara. Ejja nqisu xi varjanti.

Għażla 1

1. Kolazzjon - ħafur bil-frott jew frott imnixxef, tè.
2. Ikla - Insalata tal-kaboċċi, kwalunkwe soppa, biċċa biċċa tal-qamħ.
3. Snack - ħġieġ ta '1% kefir.
4. Pranzu - stew mgħolli u stew tal-ħaxix.

Għażla 2

1. Kolazzjon - bajd moqli minn 2 bajd b'ammont minimu ta 'butir, 1 porzjon ta' ħobż, tè.
2. Ikla - Insalata tal-kaboċċi tal-baħar bil-bajd, tas-sider tat-tiġieġ bil-qamħ saraċin.
3. Snack - jogurt baxx ta 'xaħam.
4. Pranzu - ħut moħmi bil-ħxejjex.

Għażla 3

1. Kolazzjon - porzjon ta 'ħobż qamħ b'ħobż baxx ta' xaħam, tè aħdar.
2. Ikla - soppa-puree, insalata tal-ħxejjex friski.
3. Snack - nofs pakketti ta 'ġobon cottage bla xaħam.
4. Supper - tiġieġ stewed mingħajr ġilda, kaboċċi jew kaboċċi .

Tiekol hekk, int se tnaqqas il-piż b'mod effettiv tiegħek. Il-ħaġa prinċipali - tikkontrolla l-porzjonijiet u ma tħallix lilek innifsek tirċievi l-ikel li jagħmel il-ħsara, allura l-piż tiegħek jonqos b'mod stabbli. U jekk jidraw din in-nutrizzjoni, int dejjem tibqa 'rqiq.