Id-dieta tat-tadam hija waħda mill-aħjar dieti għas-sajf tard u l-ħarifa. Kien matul dan il-perjodu li l-ixkafef jinfaqgħu minn tadam mmerraq, mmerraq, fragranti u delikat, li, apparti t-togħma pjaċevoli tagħhom, delight ukoll fil-kontenut baxx ta 'kaloriji tagħhom.
Monodiet għal 10 ijiem
Ma jridux jimmemorizzaw sistemi tal-ikel kumplessi u sajjar tliet darbiet kuljum? B'din l-għażla, kollox huwa oerhört sempliċi!
- Kull jum, huma biss 1.5 kg ta 'tadam, ħwawar, ftit żejt taż-żebbuġa jew 10% ta' krema qarsa (mhux aktar minn kuċċarina kuljum). Huwa permess għall-ikel, l-aktar - qatgħa waħda rqiqa tal-ħobż tas-segala.
- Id-dieta deskritta hawn fuq, jiġifieri, tadam b'additivi modesti, għandha tittieħed f'partijiet indaqs 5-6 darbiet kuljum.
- 15-30 minuta qabel l-ikel għandek bżonn tixrob tazza ilma, u tixrob ukoll matul il-ġurnata - b'kollox mhux inqas minn żewġ litri ta 'ilma. Dan huwa tassew importanti ħafna!
Dik hija s-sistema kollha - dan iġib l-istess riżultat mgħaġġel bħall-mono-kits kollha effettivi. Allura inti mhux biss tarrikkixxi l-ġisem b'fibra u vitamini, iżda wkoll titlef madwar 10 sa 5 kg f'għaxart ijiem, skond kemm għandek piż żejjed. Jekk għandek dieta akkumpanjata minn stat ħażin ta 'saħħa, interrompiha. Dan se jagħti effett anki jekk tqatta 'biss 3-5 ijiem fuqu.
Dieta fuq ħjar u tadam
Il-mono-dieti li jalternaw huma mod eċċellenti mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll biex jarrikkixxu l-ġisem b'sustanzi utli. Il-kundizzjonijiet kollha deskritti hawn fuq jaħdmu wkoll, madankollu, inti tbiddel il-prodott ewlieni: fi ġranet numerati - tadam, fraddy - ħjar (jew viċi versa). Alternattivament, tista 'tbiddel jumejn, u mhux wieħed kull darba. Bl-użu ta 'din l-għażla, għandek anqas probabbiltà li teċċella l-ġisem bl-istess sustanzi. Dan, għalkemm mhux dieta bilanċjata, għadu aħjar milli tiekol l-istess prodott, barra minn hekk, f'termini ta 'benessri, huwa ħafna iktar faċli li jiġi trasferit.
Dieta fuq it-tadam
Din l-għażla hija ħafna aktar diversa - tista 'tiekol platti minn tadam u prodotti addizzjonali. Biex timxi ma 'din id-dieta għandek bżonn 10-14 ġurnata, u int titlef madwar 2-4 kg. Biex tagħmilha aktar faċli biex tifhimha, noffru menu approssimattiv għal kull ġurnata:
- Kolazzjon: insalata tat-tadam bil-brassika, 150 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam b'10% krema qarsa jew kefir ta' 1%, tè aħdar mingħajr zokkor.
- Ikla: soppa tat-tadam, ross mgħolli u porzjon ta 'sider tat-tiġieġ (jew qamħ saraċin ma' biċċa taċ-ċanga mgħollija, jew ħxejjex b'ħut moħmi).
- Snack ta 'filgħodu: insalata tat-tadam, tè.
- Pranzu: tadam stewed, mimli bil-zukkini jew ross ismar, porzjon ta 'fażola.
Ipprojbit: ħelu, immellaħ, imnaddfin, affumikat, pikkanti, xaħmi, alkoħoliku.
Id-dieta tat-tadam f'dan il-każ hija pjuttost faċli. Huwa importanti li ma ninsewx li kull waqfien għandu jidħol biss fuq pjanċa ta 'insalata żgħira. Snack bejn l-ikliet jista 'jkun tuffieħ (1-2 kuljum, mhux iktar).
Dieta fuq meraq tat-tadam
Id-dieta, inkluż ir-ross u l-meraq tat-tadam, tiġi trasferita b'mod sempliċi, tista 'faċilment iddum minn ġimgħa sa ġimgħatejn.
- Morning: ħġieġ ta 'meraq tat-tadam, koppja ta' sandwiches minn ħobż tas-segala u ġobon cottage bi ftit xaħam, tuffieħ (jew lanġas, kiwi, grejpfrut, oranġjo, frawli, ċirasa, ħawħ - minn fejn jagħżlu).
- Jum (ikla): ħġieġ ta 'meraq tat-tadam, 100 gramma ta' ross kannella mgħolli (preferibbilment) mingħajr ma jiżdied iż-żejt ma 'ħaxix ornament, 100 gramma ta' ħut mgħolli.
- Jum (snack wara nofsinhar): tuffieħ (jew frott ieħor ħlief banana u għeneb), ħġieġ ta 'meraq tat-tadam.
- Filgħaxija: qatgħa żgħira mill-laħam taċ-ċanga mitħun, tadam wieħed jew tnejn, 50 gramma ta 'ross ismar, ħġieġ ta' meraq tat-tadam.
Telf ta 'piż b'addessjoni stretta mal-prinċipji se jkun ta' 2-3.5 kg fil-ġimgħa, skont l-ammont ta 'piż żejjed. Din id-dieta mhix ibbilanċjata għal kollox, u għalhekk teħelha għal aktar minn ġimgħatejn mhux irrakkomandat!