Diġà għal bosta snin fil-quċċata tal-popolarità hemm id-dieta ta 'Ducane, għaliex tħallik tirċievi riżultati tajbin. Dan il-metodu li jitilfu l-piż jagħmel lil persuna kompletament taħseb mill-ġdid dwar id-drawwiet ta 'l-ikel tagħhom. Hemm diversi stadji ta 'din id-dieta li għandhom prinċipji differenti.
Basics għall-menu approssimattiv ta 'l-ewwel fażi tad-dieta Dukan "Attack"
L-ewwel stadju huwa l-aktar importanti, għax jippermettilek taqleb għal nutrizzjoni xierqa u tagħmel il-ġisem jibda jitilfu l-piż. Qabel ma tikkunsidra l-menu approssimattiv għall-ġimgħa għal Dyukan fil-fażi ta '"Attakk", huwa importanti li wieħed jifhem il-prinċipji bażiċi ta' dan il-metodu li jitilfu l-piż:
- L-aktar liri żejda, inqas fid-dieta għandhom ikunu karboidrati, iżda l-proteina għandha tkun aktar. Huwa minħabba r-restrizzjoni tal-karboidrati li l-ġisem jibda jikkunsma x-xaħmijiet maħżuna.
- Huwa importanti li l-ikel jitħejja kif suppost, li għalih tista 'tuża l-multivark popolari reċentement. Aktar prodotti jistgħu jiġu steamed, mgħollija jew stewed.
- Huwa rakkomandat li tuża ħwawar differenti, inklużi dawk akuti, billi dawn jikkontribwixxu għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu.
- It-tul tal-fażi ta '"Attakk" tiddependi fuq kemm persuna għandha liri żejda. Jekk il-piż żejjed huwa inqas minn 20 kg, allura dan il-perjodu għandu jdum 3-5 ijiem. Meta jkun hemm 20-30 kg, allura "Attakk" għandu jdum 5-7 ijiem. Jekk il-piż huwa aktar minn 30 kg, allura l-ewwel stadju għandu jdum 5-10 ijiem.
- L-akbar importanza hija l-bilanċ tal-ilma, għalhekk huwa meħtieġ li tixrob matul il-ġurnata sa tliet litri ta 'ilma.
Huwa importanti mhux biss li tosserva l-menu għal 7 ijiem fil-fażi ta '"Attakk" għal Dyukan, kif ukoll biex tilgħab l-isports, minħabba li biss tali tandem jippermettilek li tikseb riżultati tajbin. Huwa permess li jissostitwixxi platti, iżda għandhom biss ikunu simili.
Menu għal 7 ijiem mid-dieta ta 'Ducane fil-fażi "Attakk"
L-ewwel ġurnata:
- kolazzjon: bajd moqli bi tliet bajd u żewġ biċċiet ta 'flett mgħolli;
- snack: ġobon cottage bi ftit xaħam;
- pranzu: widna bi kejk tad-dieta;
- snack: casserole tal-baqta;
- pranzu: flett moħmi bit-tewm.
It-tieni jum tal- menu approssimattiv għall-fażi tad-dieta Ducane "Attakki":
- kolazzjon: pancake magħmul minn cottage cheese biż-żieda ta 'nuħħala u porzjon ta' perżut;
- snack: bsaten tal-granċ;
- pranzu: ċanga stewed ma zalza pikkanti;
- snack: jogurt naturali;
- pranzu: ħut aħmar moħmi bil-ħwawar.
It-tielet jum tal- menu approssimattiv fil-fażi ta '"Attakk" għal Dyukan:
- kolazzjon: omelette magħmula minn tliet proteini u isfar bil-porzjon ta 'salamun immellaħ;
- snack: porzjon ta 'cheesecake;
- ikla: soppa bi tiġieġ u bajd mgħolli;
- snack: pancakes tad-dieta bil-kannella;
- pranzu: Ġulja bil-frott tal-baħar.
Ir-raba 'jum :
- kolazzjon: poriġ bil-vanilla u nuħħala, u wkoll gogol-mogol;
- snack: koppja ta 'flieli ta' ġobon krema u perżut;
- ikla: casserole ma 'tiġieġ;
- snack: cottage cheese u jogurt;
- Pranzu: vitella stewed bil-mayonnaise skond ir-riċetta ta 'Dukan.
Ħames jum :
- kolazzjon: bħal fit-tielet jum;
- snack: jogurt biż-żieda ta 'nuħħala;
- pranzu: soppa tal-ħut;
- gidma: bajd iebes mgħolli bil-mayonnaise tad-dieta;
- pranzu: bagolli mit-tiġieġ fil-forn.
Is-sitt jum :
- kolazzjon: bajd mgħolli mgħolli artab u żewġ biċċiet ta 'laqx tal-laħam;
- snack: bħal fit-tieni jum;
- pranzu: tiġieġ moħmi;
- snack: cottage cheese biż-żieda ta 'nuħħala u kefir;
- pranzu: insalata bil-frott tal-baħar u kejk tad-dieta.
Seba 'jum :
- kolazzjon: ħobż bil-ġobon krema u l-perżut;
- snack: jogurt baxx ta 'xaħam;
- pranzu: soppa mill-ħut u steak minn għasfur;
- snack: kejk biż-żieda ta 'nuħħala u berries.
- pranzu: curry tat-tiġieġ.
Ftakar li dan huwa biss menu eżemplari li jista 'jiġi aġġustat, iżda biss jissostitwixxi proteini bi proteini, mhux bil-karboidrati, eċċ.