Jekk il-postijiet problematiċi tal-figura tan-nisa huma l-ġenbejn, il-warrani u s-saqajn, li jridu jitilfu l-piż lil mara, huma meħtieġa eżerċizzji ta 'saħħa biex jikkoreġu dawn iż-żoni. Madankollu, mingħajr dieta biex jitnaqqas il-volum tal-ġenbejn, ir-riġlejn u l-warrani f'kull każ huwa indispensabbli.
Dieta għall-ħxuna tal-koxox
Id-depożiti tax-xaħam fuq il-ġenbejn u l-warrani jiddewweb normalment bil-mod ħafna, għalhekk għal dieta notevoli ta 'telf ta' piż għandha tiġi osservata għal żmien twil. Imma l-effett notevoli tad-dieta għat-telf tal-piż tal-ġenbejn jista 'jidher wara 21 jum.
Il-parti prinċipali tad-dieta biex tneħħi s-saff tax-xaħam fuq il-parti t'isfel tal-ġisem hija:
- ħxejjex - kaboċċi, zucchini, ħjar, brunġiel, tadam, tursin, insalata ħadra;
- frott - tuffieħ, lanġas, dulliegħa, bettieħa, berquq, kiwi, grejpfrut, oranġjo;
- laħam - vitella b'xaħam baxx, tiġieġ, dundjani;
- frott tal-baħar - klamari, gambli;
- Varjetajiet tal-ħut - b'ħafna xaħam;
- prodotti tal-ħalib - b'perċentwal baxx ta 'kontenut ta' xaħam;
- fażola u ċereali, ħlief għal dawk li ġew ittrattati minn qabel;
- Ħobż mid-dqiq bin-nuħħala jew itħan oħxon, għaġin magħmul mid-dqiq tal-varjetajiet tal-qamħ solidu.
Li jkunu pprojbiti huma diversi muesli u flejks, laħam imxaħħam, ħelu kollu, prodotti tal-ħalib xaħmija, prodotti tad-dqiq, ċikkulata, zokkor imrammel, zalzett, ikel fil-bottijiet, ikel immellaħ, meraq, laqx, luminati u ikel ieħor ta 'malajr.
Dieta approssimattiva għall-ġurnata b'dieta biex tnaqqas il-ġenbejn:
- kolazzjon - jogurt naturali (200 g), berries (100 g), ħobż (50 g), 2 flieli tat-tadam, tè aħdar;
- pranzu - soppa mill-ħxejjex u ħodor (200 g), laħam jew ħut mgħolli jew stivat (100 g), insalata (100 g), ħobż (100 g), compote ta 'frott mhux ħelu;
- snack wara nofsinhar - insalata, żejtat biż-żejt veġetali (200 g);
- pranzu - qamħ saraċin fuq l-ilma (100 g), ħalib (200 g);
- qabel tmur torqod - Kefir (200 g).
Din id-dieta hija diversa u ma tippermettix li l-gżira ħażina, għalhekk huwa faċli li tosserva żmien twil, li huwa meħtieġ biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq. It-telf medju tal-piż għax-xahar huwa 5-7 kg.
Dieta għal saqajn u koxox irqaq
Biss fil-ġimgħa li titlef liri żejda fiż-żona tal-ġenbejn u s-saqajn tgħin id-dieta "dgħif". Din id-dieta hija estremament iebsa, sabiex ma tistax twaħħalha għal aktar minn 7 ijiem. It-tagħbija fiżika hija pprojbita wkoll. Qabel ma tibda din id-dieta riġida, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tevita aggravar ta 'mard kroniku.
Il-menu tad-dieta għall-ġimgħa:
- It-Tnejn - 1 litru ta 'ħalib;
- It-Tlieta - 200 g ta 'ġobon tal-birra u 800 ml ta' meraq;
- l-ambjent huwa biss ilma;
- Il-Ħamis - 3-4 patata mgħollija, 800 ml ta 'meraq;
- Ġimgħa - 5 tuffieħ;
- Sibt - 200 gramma ta 'laħam (varjetà ta' xaħam baxx), 800 ml ta 'meraq;
- Il-Ħadd huwa litru ta 'kefir.
Meraq waqt id-dieta għandha tintuża mingħajr zokkor, preferibbilment tuffieħ, grejpfrut, oranġjo jew Rummien. Il-prodotti kollha permessi għall-ġurnata huma maqsuma f'diversi riċevimenti, il-meraq għandu jkun tinxtorob wara li tiekol. L-ilma huwa permess mingħajr restrizzjonijiet.
L-għaxart ijiem wara d-dieta, għandek issegwi dieta speċjali biex tikkonsolida r-riżultat:
- L-ewwel ġurnata hija dieta raġonevoli ordinarja, tista 'toffri dak li trid verament, imma fi kwantitajiet żgħar;
- It-tieni jum - fuq il-baqta u l-meraq (ammont raġonevoli, iżda mhux ħażin);
- It-tielet jum - fuq il-ħut mgħolli u l-meraq (ammont raġonevoli, iżda mhux fuq ġuħ);
- 4 jum - 4 patata u meraq mgħollijin;
- Il-5 jum - 1 kg ta 'tuffieħ;
- 6 jum - 300-400 g ta 'laħam mgħolli u meraq;
- Is-seba 'jum huwa dieta sensibbli normali;
- 8 jum - 1 kg ta 'tuffieħ;
- Id-9 jum - 300-400 g ta 'laħam mgħolli u meraq;
- L-għaxar jum huwa ta 'litru ta' kefir.
Biex issostni dieta "dgħif" hija diffiċli ħafna u morali, u fiżikament. L-aħjar huwa li jonfqu fid-dar jew fuq vaganza, tk. mhux se jkun prattikament l-ebda azzjoni attiva u ħidma tal-forzi. Fl-aħħar tad-dieta l-aktar persistenti ċertament se tkun kuntent bir-riżultati - nieqes 2-6 ċm fir-riġlejn u l-koxox, u t-telf ta 'piż żejjed ikun ta' 5-10 kg.