Mikhail Ginzburg huwa tabib tax-xjenzi mediċi u dietista professjonali, u wkoll żviluppatur tad-dieta tiegħu stess għal telf ta 'piż. Id-dieta ta 'Mikhail Ginzburg tissejjaħ impuls - għaliex, int se titgħallem ftit wara. Iżda fatt wieħed jibqa 'ovvju: din id-dieta għal telf ta' piż tgħallimek li titlef il-piż, mingħajr ma tidħol f'kunflitt mal-psyche tiegħek, mingħajr ma tillimita jew tirranni lilek innifsek b'ħelsien tal-ġuħ.
Prosperità tad-dieta
L-ewwel, id-dieta tal-impuls tiekol il-prodotti abitwali u bi prezz raġonevoli. Mhux ser ikollok bżonn tfittex frott għaljin u barranin li għandu proprjetà "speċjali" li tinħaraq ix-xaħam, u l-istonku ma jkollux għalfejn jidħol għal dieta atipika.
It-tieni nett, il-kors tad-dieta jiddependi mill-benessri tiegħek. Tħoss li int tiekol iljunfant - tiekol b'xi dieta ordinarja b'ħafna xaħam, mingħajr projbizzjonijiet speċjali. Int għandek ir-riżorsa għal telf ta 'piż attiv - mur għan-nutriment tal-impulsi, jiġifieri, dieta għal telf ta' piż. U jekk tista 'taffordja li tillimita ruħek għall-kontenut ta' kaloriji minimu - torganizza ġurnata ta 'mistrieħ.
Din hija l-akbar żieda fid-dieta ta 'impuls ta' Ginzburg. Wara kollox, wieħed ma jistax jistenna li persuna li l-istil ta 'ħajja tagħha, fil-prinċipju, hija imprevedibbli u li tinbidel, tiekol biss ħxejjex u ilma għal ċertu perjodu ta' żmien. Illum ikollok imħarrġa tajjeb, dan ifisser li inti bil-ġuħ - tista 'toffri ikel mhux ta' dieta, iżda ta 'xaħam baxx. Għada għandek ġurnata ta 'mistrieħ u qed tippjana li tistrieħ il-ġurnata kollha - tista' tirranġa jum ta 'sawm, għax m'intix se tonfoq ħafna kaloriji.
U, it-tielet, din id-dieta hija mfassla għal żmien twil, li fih innifsu, jitkellem dwar telf ta 'piż razzjonali u b'saħħtu mingħajr tarmi.
Stadji ta 'dieta
Fażi baxxa ta 'xaħam
Fażi baxxa ta 'xaħam hija restrizzjoni tal-konsum tax-xaħam għal 20 g kuljum. Tista 'tiekol xi ħaġa, iżda tikkontrolla d-daqs tal-porzjonijiet, l-ammont ta' xaħam, u tnaqqas il-proporzjon ta 'prodotti nofshom lesti u ikel fil-laned.
F'dan l-istadju, mhux ipprojbit u ħelu - fil-jum ta '30 g ta' marshmallow jew pastille.
Il-prodotti tal-proteini huma milqugħa biss biex jagħżlu għażliet ta 'xaħam baxx. Dan japplika għall-prodotti tal-ħalib u l-laħam. Ħtieġa ta 'rifjut minn prodotti tal-ħalib ipproċessati - mases tal-ġobon, baqta tal-ħġieġ, jogurt b'materjal li jimlew.
Ħxejjex u frott huma aktar minn mixtieqa. F'ġurnata għandek tiekol 5 porzjonijiet ta 'frott u ħxejjex.
Per eżempju, għall-kolazzjon, int issajjar poriġ (ħafur fuq l-ilma). Żid magħha frott - maqtugħ f'ċriek bil-banana u sors ta 'proteina - jogurt.
It-tieni kolazzjon jista 'jikkonsisti minn porzjon ta' ġobon tal-birra jew ta 'ħaruf ta' kefir.
Ikla: dixx tal-ħaxix - soppa, proteina - kuklar tal-istim, karboidrati - qamħ saraċin jew ross ismar.
Snack: xi berries u jogurt.
Deżerta: pastila jew marshmallows, tista 'tiġi sostitwita bi frott imnixxef.
Għall-pranzu, tista 'tipprepara ħut bis-sħana, kif ukoll insalata tal-ħxejjex bil-meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
Istadju tal-impuls
Issa pproċedi għall-menu tal-impuls tad-dieta ta 'Ginzburg.
L-ewwelnett, għandek teskludi kompletament karboidrati sempliċi fil-forma ta 'ħelu u dqiq. Tista 'u teħtieġ li tissostitwixxihom bil-frott u l-berries.
Għall-kolazzjon, għandek bżonn tixrob cocktail "Doctor Slim." Jista 'jinxtara jew isir minnek innifsek:
- taħbit f'taħlita ½ ta 'kwalunkwe frott u 50 g ta' ġobon cottage.
Dan il-ħawwad għandu wkoll jiġi kkunsmat qabel l-ikla u l-pranzu biex jiġi evitat is-sindromu "ġuħ tal-lupu".
Il-bqija ta 'l-ikliet huma bbażati fuq il-prinċipju - proteini b'ħafna xaħam (laħam jew ħut) flimkien ma' ħxejjex.
L-istadju tal-ħatt
Darba fil-ġimgħa, Dr Ginzburg jirrakkomanda li jwaqqaf ġurnata għal kulħadd. Il-menu tal-ħatt huwa sempliċi kemm qatt: 2-4 porzjonijiet ta 'Dr. Slim cocktail u 3 porzjonijiet ta' frott u ħaxix (300 g kull wieħed).
Cocktail tradizzjonalment nistgħu nissostitwixxu l-għonq, magħmul minn idejn stess.