L-iktar dieta mgħaġġla għal telf ta 'piż hija l-ħolma ta' ħafna nisa li jemmnu li huwa possibbli li tiekol sena ħażin, tiekol ħelu u ikel veloċi, u mbagħad ħu l-ġbir ta '5 kg f'ġimgħa. Madankollu, dan mhuwiex l-approċċ it-tajjeb, u wieħed irid jifhem id-differenza bejn il-piż miksub ġdid u l-marka stabbli fuq l-iskali.
Kif jaħdmu l-aktar dieti mgħaġġla?
Spiss in-nisa jużaw ħażin dieti effettivi għal telf ta 'piż rapidu. Restrizzjonijiet qosra dwar l-ikel li jwasslu għal riżultati mgħaġġla huma mod tajjeb ħafna biex jeħles minn dak li nkiseb reċentement minħabba overeating sistematiku. Jekk il-piż kbir iżomm għal żmien twil, ikun aħjar li tirrikorri għas-sistema tal-enerġija korretta, li bil-mod iżda b'mod kostanti twassal għall-indikaturi mixtieqa. Huwa impossibbli li titlef dak li ilu jakkumula għas-snin!
Permezz ta 'dieti mgħaġġla, inti tnaddaf l-intestini, tkeċċi l-fluwidu żejjed mit-tessuti, iżda ma taqsamx id-depożiti tax-xaħam li jdawru l-qadd jew il-ġenbejn. Jistgħu jitneħħew biss billi tgħaqqad flimkien in-nutrizzjoni korretta (u kostanti!) B'tagħbija aerobika u qawwa.
L-iktar dieta mgħaġġla u effettiva: għażliet għal kull togħma
L-iktar mod li jitilfu liri żejda huwa li jieklu mono-dieti (dieti li fihom tista 'tiekol prodott wieħed biss). Tista 'tagħżel 2 ċipep mono u tbiddilhom. Kwalunkwe minn dawn l-għażliet tgħinek titlef 3-6 kg f'7 ijiem biss. Għalhekk, il-prinċipji ġenerali:
- Għal mono-dieta, tista 'tagħżel kwalunkwe prodott mil-lista li tiekol ġimgħa. Jista 'jkun kefir (dieta ta' proteina mgħaġġla tippresupponi kefir kontenut ta 'xaħam ta' 1%), qamħ saraċin, ħafur, tadam, ħjar, tuffieħ, dulliegħ, bettieħ. L-iktar ħaġa importanti hija li l-prodott huwa pjaċevoli għalik li togħma, ta 'oriġini veġetali jew tal-ħalib u b'kaloriji baxxi (mhux aktar minn 40 kcal kull 100 g).
- Alternattivament, tista 'tagħżel żewġ prodotti u jiem alternattivi: per eżempju, jum fuq il-ħjar, kuljum fuq kefir.
- Tkun xi tkun tagħżel, għandek tiekol dan 1-1.5 kilogrammi kuljum, billi taqsam ir-rata sħiħa ta 'kuljum b'5 sa 6 ikliet uniformi.
- Matul mono-dieta huwa importanti li tixrob vitamini u mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum, inkella tista' morda.
Kwalunkwe varjant tad-dieta jista 'jintuża għal telf mgħaġġel ta' piż ta 'l-addome, hekk kif l-imsaren jingħalaq, u minkejja l-preservazzjoni tal-massa tax-xaħam, iż-żaqq viżiva ssir iktar imbarazzata. Mhux irrakkomandat li żżomm il-mono-dieta għal aktar minn 7 ijiem, minħabba li l-ġisem isofri minn nuqqas ta 'ċerti sustanzi u eċċess ta' oħrajn. Barra minn hekk, kull dieta iebsa bħal din għal telf ta 'piż mgħaġġel tissuġġerixxi dieta fi żmien 600 kalorija kuljum, li hija marka estremament baxxa.
Kif jitilfu l-piż mgħaġġel mingħajr dieta?
Dieta mgħaġġla fid-dar hija tajba, iżda diffiċli. Ħafna qed ifittxu triq li ma teħtieġx restrizzjonijiet stretti. Dan huwa ikel korrett u frazzjonali. Ipprova u ara għalik innifsek:
- Tiekolx laħam bi prodotti tad-dqiq: l-aħjar dixx sekondarju huwa ħaxix mhux lamtu (zucchini, karrotti, bżar, kaboċċi);
- jeskludi ikel mgħaġġel, ħelu, xaħmi, moqli, affumikat, imnaddfin;
- aktar ta 'spiss issajjar f'kaldarun doppju, forn, aerogrill, qatt - f'fritta fonda jew fil-qali;
- 70% tar-razzjon - frott u ħxejjex;
- Tiekolx 2-3 sigħat qabel tmur torqod;
- tixrobx siegħa wara ikla;
- Deżerta bit-tè hija ikla sħiħa, u m'għandhiex issegwi immedjatament wara l-ikla jew il-pranzu! Idealment, dan - jew it-tieni kolazzjon, jew - snack wara nofsinhar;
- Tixrobx l-ikel, speċjalment sodas ħelu jew meraq;
- porzjonijiet ta 'mhux aktar minn 200-250 gramma kull ikla.
Mhux malajr daqs dieti effettivi, iżda r-riżultat jinżamm ħafna itwal, u minbarra dan mhux stress għall-ġisem.