Ħafna, li jixtiequ jeħilsu ftit liri żejda, jibdew jagħżlu għalihom infushom dieta sempliċi iżda effettiva. Sal-lum, hemm numru kbir ta 'tekniki li jaffettwaw lil kull persuna b'mod differenti, minħabba li kollox jiddependi fuq il-karatteristiċi tal-ġisem. Noffru ftit metodi sempliċi u komuni.
Dieta kefir sempliċi għal ġimgħa
Waħda mill-aktar għażliet popolari, iżda din id-dieta hija stretta ħafna u ma tistax tiflaħ għal kulħadd. Il-bażi tad-dieta hija ta '1.5 litri ta' kefir ta 'xaħam baxx. Sempliċement tiħux xarba b'xejn xaħam. Xi jiem, prodotti addizzjonali huma wkoll użati biex jinżamm stat ta 'saħħa normali. Il-menu hija dieta sempliċi u effettiva għal ġimgħa, modesta ħafna:
- jum numru 1 - ħames patata wweldjati b'mod uniformi, u kefir ;
- jum in-numru 2 - kefir;
- jum №3 -100 gramma ta 'laħam baxx ta' xaħam, li għandu jkun mgħolli jew imsajjar bil-steamed, u kefir;
- jum №4 - 100 g ta 'ħut mgħolli u jogurt b'ħafna xaħam;
- jum numru 5 - numru illimitat ta 'frott u ħxejjex nej, iżda biss, mhux mang, banana u għeneb, u wkoll kefir;
- jum numru 6 - kefir;
- jum numru 7 - kefir u litru ta 'ilma xorta.
Matul dan iż-żmien, tista 'titlef minn 3-5 kg, kollox jiddependi mill-piż inizjali.
Id-dieta l-aktar sempliċi u effettiva tal-qamħ Saraċin
Qamħ Saraċin - ċereali utli, li malajr satiates u jippermettilek iżżomm sens ta 'xaba' għal żmien twil. Barra minn hekk, jgħin biex jitnaddaf il-korp ta 'sustanzi ta' ħsara. Il-porridge tal-qamħ saraċin jista 'jiġi msajjar b'modi differenti, iżda huwa l-aħjar li jisirqu għall-lejl. F'jum inti tista 'tiekol ammont limitat ta' porridge, l-iktar importanti, ma tħossx il-ġuħ. Barra minn hekk, ġurnata li titħalla tixrob litru ta 'Kefir, li xorta tista' titħallat ma 'porridge. Huwa importanti li tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum.
Dieta Eżekuttiva u Sempliċi ta 'Ħxejjex għal Ġimgħa
L-ikel fuq il-frott u l-ħxejjex mhuwiex strett, u mhux se jkollok tbati minn ġuħ. Għal kull jum ir-regoli tagħhom stess:
- It-Tnejn huwa jum ta 'frott. Huwa permess li jiekol xi frott ħlief il-banana, li huma għoljin ħafna fil-kaloriji. Kun żgur li tinkludi fil-grapefruit menu, li ttejjeb id-diġestjoni u tippromwovi l-ħruq tax-xaħam. Huma utli għat-tuffieħ tat-telf tal-piż li fihom il-pektini, li huma importanti għall-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva. Id-dieta ta 'kuljum għandha tkun bejn wieħed u ieħor l-istess: erba' tuffieħ u grejpfrut, dulliegħa u żewġ rummien. Huwa pprojbit li tixrob meraq tal-frott.
- It-Tlieta hija ġurnata veġetali. Inti tista 'tiekol mhux biss ħxejjex nej li minnhom jitħejjew insalati u snacks differenti, iżda wkoll mgħollija, li jfisser li sopop, patata mqaxxra u platti oħra huma permessi wkoll. Bħala dressing, tista 'tuża biss melħ, bżar u meraq tal-lumi.
- L-Erbgħa hija jum tal-frott u tal-ħaxix. Din hija taħlita tad-dieta tat-Tnejn u t-Tlieta. Ftakar li l-projbizzjoni hija banana, kif ukoll tabbanduna l-patata, li fiha ħafna lamtu, u hija ta 'ħsara għall-figura.
- Il-Ħamis huwa l-ħalib tal-banana. Huwa maħsub li din hija l-ġurnata l-iktar produttiva. Il-menu jinkludi: tmien banana, 3 tbsp. ħalib b'xaħam baxx u skutella ta 'soppa tal-ħxejjex.
- Il-ġimgħa. F'dik il-ġurnata jien diġà nikkonkludi aktar diversità, li jippermettilek li satiate l-ġisem. Kul porzjon żgħir ta 'ross mgħolli u insalata tal-ħxejjex, sitt tadam, żewġ tuffieħ, 0.5 tbsp. Ħalib b'xaħam baxx, oranġjo u grejpfrut .
- Sibt - ross bil-ħxejjex. Il-prodotti permessi jistgħu jittieklu individwalment jew imħallta, per eżempju, tista 'tiekol ross u insalata tal-ħaxix jew ross bil-ħxejjex mgħollija. Ftakar li s-servizz taċ-ċereali m'għandux ikun kbir.
- Il-Ħadd huwa jum tal-frott u l-ħaxix. Fl-aħħar 24 siegħa huwa meħtieġ li tixrob meraq magħmul minn ħxejjex u frott. L-aktar preferut huwa l-meraq mill-larinġ jew l-għeneb. Barra minn hekk, tista 'tiekol insalata ta' ħaxix u soppa.