Id-dieta tad-duċanju - stadji

Popolari ħafna hija d-dieta tal-proteini, li ġiet ivvintata mill-dietista Franċiż Pierre Ducant.

Id-dieta ta 'Ducane tikkonsisti fl-istadji li ġejjin: "Attakk", "Cruise", "Konsolidazzjoni" u "Stabilizzazzjoni". Kull waħda minnhom tvarja minn dik ta 'qabel u tgħin biex tifforma dieta li tista' tgawdi l-ħajja tiegħek. Fl-istadji kollha tad-dieta Ducane, tista 'wkoll tiekol ikel mhux proteini li jkun fih minimu ta' karboidrati u xaħmijiet, per eżempju, tè aħdar, ħall, kannella, kafè u bħalhom.

L-ewwel stadju tad-dieta ta 'Ducane

Biex issib it-tul ta '"Attakk" uża dan il-proporzjon ta' piż żejjed u n-numru ta 'ġranet:

• sa 20 kg, l-istadju jdum għal mhux aktar minn 5 ijiem;
• minn 20 sa 30 kg, allura l-istadju għalik se jdum minn 5 għal 7 ijiem;
• aktar minn 30 kg, allura l-istadju jdum massimu ta '10 ijiem.

F'dan il-ħin qasir int tkun tista 'ttejjeb l-istat intern tiegħek u tneħħi 6 kg ta' piż żejjed. Regoli ta 'l-istadju "Attakk":

1. Tużax dan l-istadju għal aktar minn għaxart ijiem, għax ma tkunx tista 'tikseb riżultati tajbin.
2. Jitilfu l-piż jistgħu jiġu akkumpanjati minn ħalq xott, dgħjufija fil-ġisem u sturdament.
3. Huwa rakkomandat li tuża wkoll kumpless ta 'vitamini u minerali.
4. Użu ta 'kuljum ta' 1.5 tablespoons. kuċċarina ta 'nuħħala tal-ħafur.
5. Id-dieta għandha tikkonsisti f'ikel ta 'proteini, li fih ammont minimu ta' xaħmijiet u karboidrati.
6. Kul kemm trid u meta trid.
7. Ikkonserva fuq il-fwar, fil-forn jew fl-ikel tal-fuħħar.

Il-lista ta 'prodotti permessi f'dan l-istadju: vitella u perżut baxx ta' xaħam, laħam tat-tjur abjad, fenek, laħam taċ-ċanga jew tal-vitella, fwied tat-tiġieġ jew taċ-ċanga, ħut; frott tal-baħar, kavjar, ġobon cottage bi ftit xaħam , ħalib u jogurt.

It-tieni stadju tad-dieta Dukan

It-tul tal-fażi tal-kruċiera huwa ta '15-il jum. Il-prinċipju ewlieni - l-alternazzjoni tal-ġranet tal-proteini u l-ħxejjex. In-numru ta 'alternattivi jiddependi fuq il-kilogramma żejjed li jibqa':

• jekk għandek bżonn li titlef inqas minn 10 kg, il-ġranet tal-proteini u l-ħxejjex għandhom alternattivament 1: 1 jew 3: 3;
• jekk ikun hemm aktar minn 10 kg ta 'piż żejjed, allura l-alternazzjoni għandha tkun ta' 5: 5.
• F'dan l-istadju tista 'teħles mill-inqas 4 kg ta' piż żejjed.

Regoli ta 'l-istadju "Cruise":

1. Jekk ikollok skumdità u tħossok ħażin, allura huwa aħjar li jitqassar it-tul ta 'dan l-istadju.
2. F'dan il-punt inti tkun kapaċi tikseb il-piż normali tiegħek.
3. Użu ta 'kuljum 2 tablespoons. mgħaref tal-granza tal-ħafur.
4. Tista 'tiekol kemm trid u meta trid.
5. Il-lista ta 'prodotti pprojbiti f'dan l-istadju: patata, ċereali, għaġin, legumi, avokado u żebbuġ.

Dieta ta 'Dieta ta' Barka

It-tul tal-istadju tal- "Konsolidament" jiddependi min-numru ta 'kilogrammi li diġà waqa', il-proporzjon huwa kif ġej: 1 kg huwa ugwali għal 10 ijiem minn dan l-istadju.

Regoli ta 'l-istadju "Konsolidazzjoni":

1. F'dan l-istadju tista 'tarmi ammont suffiċjenti ta' piż żejjed.
2. Dan l-istadju jgħinek tikkonsolida r-riżultat miksub u ma terġax lura għall-bidu.
3. Kuljum jieklu sa 2.5 st. mgħaref tal-granza tal-ħafur.
4. F'dan l-istadju, tista 'żżid ma' tiegħek l-ikel li ġej: 1 frott u biċċa ġobon.
5. Tista 'tiekol porzjon ta' ikel lamtu 1 siegħa fil-ġimgħa, per eżempju, patata, ross jew għaġin.
6. Ukoll, darba fil-ġimgħa tista 'tiekol l-ikel ipprojbit favorit tiegħek. Dan jista 'jkun l-ewwel, it-tieni u d-deżert, biss porzjonijiet għandhom ikunu ta' daqs medju.
7. L-ewwel jum tal-ġimgħa għandek tiekol biss ikel tal-proteini, bħal fl-ewwel stadju.

L-aħħar stadju ta '"Stabbilizzazzjoni" jista' jdum il-ħajja kollha tiegħek. L-istadji tad-dieta ta 'Pierre Ducane tgħinek teħles minn liri żejda u ġġib il-ġisem tiegħek fin-normal.