Ir-ritmu modern tal-ħajja xi drabi sempliċement ma jippermettix li jiġi allokat ħin biex titħejja ikel utli, għalhekk in-nies jippreferu fast food (fast food), li taffettwa ħażin il-figura. F'tali ikel prattikament m'hemmx vitamini, minerali, karboidrati korretti, li jfisser li l-ġisem mhux se jirċievi dak kollu li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tiegħu. Imma jekk m'għandekx biżżejjed ħin biex tipprepara ikel utli sħiħ, aħna ngħidulek kif toħroġ minn din is-sitwazzjoni.
Dieta li tagħmel il-ħsara
L-użu ta 'fast food jista' jitqabbel ma 'bomba ta' ħin, bħala soda, bars, hamburgers, hot dogs, eċċ. ġġib biss ħsara lill-ġisem tal-bniedem.
- L-ikel mgħaġġel iwassal għal żieda fil-piż tal-ġisem u eventwalment jikkawża l-obeżità. Kwalunkwe bigamaks u hot dogs, inti probabilment tixrob bil-Coca-Cola, li huwa sostitut taz-zokkor. U dan jista 'jaffettwa ħażin il-kundizzjoni tas-snien u saħansitra jikkawża d-dijabete.
- L-ikel perikoluż jikkontribwixxi għall-ħolqien ta 'mard differenti, per eżempju, ulċeri, gastrite, pressjoni għolja, u barra minn hekk jidhru fuq il-ġisem tal-qoxra tal-larinġ ", jiġifieri ċellulite . Ukoll, fast food inaqqas l-immunità u jikkawża aterosklerożi.
- Dawn il-prodotti fihom ħafna sustanzi ta 'ħsara, inkluż il-kolesterol, karboidrati mgħaġġla, zokkor u melħ, kif ukoll diversi preservattivi. L-ikel mgħaġġel jaffettwa ħażin il-kundizzjoni tal-ġilda, xagħar u dwiefer tiegħek, u kollox, minħabba li jfixkel il-metaboliżmu fil-ġisem.
- Ikkalkula kemm flus tqatta 'fuq vjaġġi lejn ristoranti ta' fast food, diversi xarbiet karbonati, laqx u hot dogs, jekk jirrifjutaw li jiksbu tfaddil eċċellenti.
Jekk fil-qosor, huwa ċar li l-ikel mgħaġġel jaffettwa ħażin mhux biss il-figura tiegħek, iżda wkoll is-saħħa tiegħek.
L-għażla t-tajba
Jekk trid tkun b'saħħtu, allura ma tkun għażżien u tirrifjuta li tiekol dritt. Barra minn hekk, ma tantx jieħu ħafna ħin biex jipprepara ikel utli u korrett. Xi pariri siewja:
- Ibdel il-hamburgers ta 'ħsara u l-klieb sħan ma' sandwiches homemade. Uża ħobż utli, per eżempju, nuħħala, qamħ sħiħ jew iswed. Ipprepara għalihom varjetà ta 'mili, per eżempju, sider tat-tiġieġa, ħjara , tadam, eċċ.
- Dejjem iġorr flixkun żgħir ta 'ilma ppurifikat mhux karbonizzat, xi ġewż jew frott imnixxef. Iċ-ċikkulata tista 'tiġi sostitwita b'vireg tal-muesli.
- Ibdel il-għaġina moħmija b'dawl magħmul mid-dqiq tal-qamħ sħiħ, per eżempju, cupcakes, li fihom jiżdied il-qamħ.
- Il-vermiċelli li jinħallu immedjatament għandhom jiġu sostitwiti bil-qxur tal-ħafur.
Prodotti mgħaġġla, imma utli
Għaġin minn ġobon cottage
Il-ġobon tar-rħatt għandu jittaqqab bil-furketta jew blender. Imbagħad żid ftit krema qarsa hemm biss ftakar li l-prodotti għandhom ikunu baxxi fix-xaħam. Fuq grater żgħir, ixraq il-basla, aqta 'l-ħodor u żid mal-ġobon cottage. Fl-aħħar, staġun bil-melħ, bżar u ħawwad sewwa.
Patata mill-fwied
Il-fwied għandu jkun mgħolli u diversi drabi jgħaddi minn grinder tal-laħam. Żid ħwawar, basal u għal darb'oħra diversi drabi permezz ta 'grinder tal-laħam. Se jkun mili eċċellenti għal sandwiches tad-dar.
Pork mgħolli kiesaħ
Prodott ieħor li jista 'jintuża biex isiru sandwiches. Għall-perżut homemade, għandek bżonn tieħu biċċa ħalib b'xaħam baxx, melħ, bżar u l-għalf bit-tewm. Biex tgħallih kien mmerraq għandu jinħema fil-fojl. Forn jisħon sa 180 grad. Il-preparazzjoni għandha tiġi kkontrollata b'biċċa tal-injam. Il-majjal mgħolli kiesaħ jista 'jingħaqad ma' l-għaġin mill-ġobon cottage.
Agħti l-ikel ta 'ħsara malajr, ibda tiekol kif suppost u wara ftit żmien tista' tara bidliet wunderbare fil-figura u s-saħħa tiegħek.