Il-frawli għandu riħa pikkanti, li tistieden, togħma ħelwa, iżda mhux biss il-virtujiet tagħha. Hija wkoll ġġib benefiċċji enormi għall-ġisem tagħna minħabba l-kompożizzjoni kimika tagħha, li hija mimlija mas-sustanzi vitali kollha.
Vitamini fil-frawli
Il-frawli huwa tajjeb ta 'vitamini, makro, mikroelementi, aċidi organiċi u antiossidanti.
Mill-makronutrijenti huma preżenti:
- potassju;
- kalċju;
- manjesju;
- fosfru;
- chrome;
- sodju.
Minn mikroelementi:
- ħadid;
- fluworin;
- manganiż;
- chrome;
- żingu;
- jodju.
Ukoll fl-istruttura tal-frawli huma nikotiniċi, aċidu askorbiku u foliku . U, naturalment, il-frawli huma rikki f'vitamini, jiġifieri, B1, B2, B6, E, A.
Separatament, nixtieq ninnota l-kontenut eċċessivament għoli ta 'vitamina Ċ fil-frawli. Diversi frawli huma ekwivalenti għal wieħed oranġjo fil-kontenut tiegħu. Meta tuża wieħed li jservi frawli (saucer żgħir), li huwa ta 'madwar 145 gramma, irridu 140% tan-norma ta' kuljum tal-vitamina Ċ. Permezz tal-kontenut tal-vitamina Ċ, il-frawli hija ssuperata biss bil-passolina sewda.
Il-benefiċċji tal-frawli fid-dieta
Frawli u dieta huma żewġ affarijiet li huma relatati mill-qrib ma 'xulxin. Il-frawli se jkun parti integrali mill-ġlieda kontra liri żejda. Il-frawli huma prodott b'kaloriji baxxi - 30 kcal biss għal kull 100g. Fl-istess ħin, għandu indiċi glycemic baxx ta '40, li jfisser li l-frawli bl-ebda mod ma jgħin biex jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm, iżda għall-kuntrarju jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tiegħu.
Dieta Frawli huma mod tajjeb ħafna biex jeħles mill kilogrammi hated, mingħajr ħsara, u biss l-oppost - il-benefiċċju għall-ġisem tagħna.
Tista 'tagħżel l-aktar għażla effettiva bbażata fuq l-użu ta' frawli wieħed biss (mhux aktar minn kilogramm u nofs kuljum), tazza ta 'tè aħdar mingħajr zokkor ukoll ma tinterferix.
Hemm ukoll għażla ġentili iżda hija ugwalment effettiva. Frawli ma 'din id-dieta ta' kors jiddominaw, iżda ppermetta l-użu tal-prodotti li ġejjin:
- frott;
- ħxejjex;
- jogurt mingħajr xaħam, kefir, ħalib, ġobon cottage;
- Laħam mgħolli f'ħafna xaħam, ħut;
- ħodor;
- żejt taż-żebbuġa;
- għasel.
Wara li qattgħu 4 ijiem fuq dieta simili, ir-riżultat mhux se jkun twil. Minus 3-4 kg fuq l-iskali inti garantit.
Imma tinsiex dwar stil ta 'ħajja b'saħħtu , li mhux biss f'nutrizzjoni tajba, iżda wkoll fil-preżenza ta' pastime mobbli u attiva. Mixi, ċikliżmu, rollerblading, li jattendu sala ta 'l-isports, pixxina jew workouts homemade biss se jħaffef il-proċess ta' telf ta 'piż kemm jista' jkun malajr u jgħinek issib korp delikat, tajbin u fuq kollox b'saħħtu.