In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw nies li jixtiequ jitilfu l-piż, jinkludu l-qamħ saraċin fid-dieta tagħhom. Dan il-prodott jaffettwa b'mod pożittiv il- metaboliżmu , jitnaddaf mill-prodotti tad-diżintegrazzjoni u jgħin malajr u għal żmien twil biex jissodisfa l-ġuħ.
Riċetti buckwheat għal telf ta 'piż
Il-pitravi jista 'jkun imsajjar b'modi differenti, iżda l-aktar utli huwa l-proċess tal-fwar, meta l-croup ikun mimli bil-likwidu u jitħalla għal ftit żmien.
Numru ta 'Ricetta 1 - porridge tal-qamħ Saraċin bil-ħxuna fl-ilma
Għat-tisjir, għandek bżonn tħejji thermos, imma jekk ma jkollokx bastiment bħal dan fid-dar, imbagħad tuża pan konvenzjonali, li għandu jkun imgeżwer f'kapota.
Ingredjenti:
- Ħafir tal-qamħ saraċin - oġġett wieħed;
- ilma jagħli - 3.5 tbsp.
Preparazzjoni
Poġġi l-qamħ saraċin fi thermos u imla bl-ilma. Ħalli għall-lejl, u filgħodu l-porridge Delicious ikun lest.
Numru ta 'Ricetta 2 - qamħ saraċin f'kefir għal telf ta' piż
Inti tista 'sempliċement poġġi r-rump ma' xarba qarsa tal-ħalib u ħallih għall-fwar. Jissuġġerixxi li tiġi kkunsidrata l-għażla li tintuża l-kannella, li tgħin biex tinħaraq ix-xaħam.
Ingredjenti:
- Ħjar tal-ħafur tal-qamħ saraċin - 2 tbsp. mgħaref;
- kefir - 2 punti;
- kannella - 1 kuċċarina.
Preparazzjoni
Fil-għaxija, ferra l-croup ma 'kefir u ħalliha matul il-lejl. L-għada filgħodu l-qamħ saraċin se jintefħu u għandek żżid il-kannella magħha. Ħallat sewwa kollox u kolazzjon b'saħħtu huwa lest.
Riċetta # 3 - dqiq tal-qamħ saraċin bil-ħxejjex
Il-ħxejjex huma wkoll prodotti utli għal telf ta 'piż, minħabba li fihom fibra, vitamini u sustanzi oħra importanti. Inti tista 'sempliċement tibdel il-poriġ mgħolli bil-ħxejjex mgħollija jew bil-fwar, iżda aħna nipproponu li insajjru
Ingredjenti:
- Ħafir tal-qamħ saraċin - oġġett wieħed;
- ilma - 2 oġġetti;
- ħxejjex differenti.
Preparazzjoni
Ħu pot jew moffa u ferra r-rump mal-qiegħ. Ħallih bl-ilma u qiegħed fuq il- ħaxix imqatta 'fin, per eżempju, karrotti, kaboċċi, piżelli. Imsaħ fil-forn fi 120 grad għal 40 minuta. Il-majjal se jkun saturat bil-meraq tal-ħxejjex, li jagħmilha ħafna fit-togħma.