Kull sena, rappreżentanti ta 'gruppi soċjali u ta' età differenti huma dejjem aktar interessati fit-tradizzjonijiet ordi antiki, u dan huwa pjuttost iġġustifikat. Hija l-għarfien tal-qedem, imsaħħaħ matul is-sekli, li jżomm is-sigrieti taż-żgħażagħ u l-lonġevità, is-saħħa u l-prosperità. Mhumiex eċċezzjoni u kull xorta ta 'ġinnastika Ċiniża. Sal-lum, kull min irid imexxi t-teknika tat-twettiq tal-ġinnastika tas-saħħa li jħobbu, jew bl-għajnuna ta 'letteratura speċjali jew direttament taħt il-gwida ta' kaptan. Minkejja l-prinċipji ġenerali li huma tipiċi għall-filosofija tal-Lvant, kull tip ta 'ġinnastika għandha ċerti karatteristiċi li jippermettu li tintgħażel it-teknika l-iktar adattata f'kull każ individwali. It-tipi ta 'ġinnastika Ċiniżi li ġejjin huma l-aktar popolari fost il-popli tal-Punent, minħabba li jgħaqqdu l-effiċjenza u l-aċċessibilità.
Ċiniż Qigong Ġinnastika
Eżerċizzji tal-ġinnastika Qigong Ċiniża huma wirt kbir tal-mediċina Orjentali, peress li din it-teknika, b'applikazzjoni xierqa, tagħti riżultati tassew sturdament. Qigong jintuża b'mod wiesa 'kemm fil-mediċina tradizzjonali kif ukoll bħala kumpless għas-saħħa indipendenti. Biex tibda l-lezzjonijiet hija meħtieġa taħt il-gwida tal-kaptan. Il-prinċipju ewlieni tat-teknika huwa l-ħakma u l-ġestjoni ta 'l-enerġija vitali ta' "qi", eċċess jew nuqqas li jwassal għal mard u mewt. F'kull każ, il-kaptan jagħżel sett ta 'eżerċizzji individwalment, skont l-istat tas-saħħa tat-trainee. B'eżerċizzju indipendenti ta 'eżerċizzji ta' ġinġastika Ċiniża Qigong għandhom jistudjaw bir-reqqa l-letteratura rilevanti, il-prinċipji tal-filosofija u jsegwu b'mod kostanti r-rakkomandazzjonijiet tal-kaptani rigward mhux biss it-teknoloġija, iżda wkoll stil ta 'ħajja. Għandek bżonn ukoll li tisma 'bir-reqqa lill-ġisem, billi tagħmel l-eżerċizzji ħażin u tagħżel kombinazzjoni ħażina jista' jkollha r-riżultat oppost.
Il-klassijiet fuq il-metodu qigong jirriġeneraw il-ġisem, itejbu l-kwalità tal-ħajja, jintużaw biex jipprevjenu u jittrattaw bosta mard.
Ġinnastika Ċiniża Wushu
Dan it-tip ta 'ġinnastika għandu effett sanitarju u preventiv, għandu effett pożittiv fuq is-sistemi kollha tal-ġisem, jiżviluppa qawwa, flessibilità, reżistenza. Biex tikseb ir-riżultat, għandek tidħol regolarment, tagħżel il-pass u t-tagħbija li jikkorrispondu għas-saħħa tiegħek. Jibda b'tagħbijiet żgħar, il-movimenti jitwettqu bla xkiel, bil-mod. It-taħriġ jeħtieġ konċentrazzjoni u attenzjoni.
Ġinnastika Ċiniża ta 'filgħodu
Din il-ġinnastika sempliċi tippermetti li tinżamm kundizzjoni fiżika, għandha effett tajjeb fuq l-organi u s-sistemi tal-ġisem. Nagħmlu ġinnastika biss filgħodu, seduta fis-sodda, f'kamra ventilata. It-tagħbijiet u l-eżerċizzji jistgħu jintgħażlu individwalment, u għalhekk il-ġinnastika hija adattata għal kważi kulħadd. Klassijiet regolari jippermettulek iżżomm il-ferrieħa u ċ-ċarezza tal-moħħ, kif ukoll tirreġistra enerġija pożittiva għal ġurnata sħiħa.
Ġinnastika respiratorja super-effettiva ta 'centenarians Ċiniżi
L-eżerċizzji tan-nifs Ċiniżi, bħal tekniki orjentali oħra, huma mmirati biex iżidu l-enerġija tal-ħajja, jiżviluppaw għarfien u jiksbu armonija tal-ġisem u l-ispirtu. In-nifs huwa l-bażi tal-ħajja, u n-nifs xieraq huwa ċ-ċavetta għas-saħħa u l-lonġevità. Tista 'tgħodd it-teknika lilek innifsek, billi tuża l-vidjow tat-taħriġ.
Ġinnastika Ċiniża Tajik
Il-ġinnastika Ċiniża tai chi hija teknika oħra mifruxa u ġeneralment disponibbli ta 'fejqan u rejuvenating il-ġisem. Għan-nisa u l-anzjani, il-ġinnastika hija speċjalment utli, peress li hija mezz qawwi biex tevita l-osteoporożi u l-mard kardjovaskulari. Mill-ġenb tal-kumpless ta 'eżerċizzji ta' ġinnastika Ċiniża tai chi jixbah żfin orjentali, billi l-movimenti kollha jitwettqu bla xkiel u b'mod konsistenti. Parti integrali tat-taħriġ hija ċerta stat tal-moħħ, li jinkiseb permezz tal-meditazzjoni. Minbarra l-ġinnastika Ċiniża tai chi - din hija l-bażi tal-arti marzjali, u l-eżerċizzji mhux biss jiżviluppaw saħħa u flessibilità, iżda huma l-metodi bażiċi ta 'awto-difiża. Huwa maħsub li għal skopijiet terapewtiċi li jagħmlu ġinnastika Ċiniża tai chi jista 'jkun b'mod indipendenti, li qabel kien ikkontrollat l-eżerċizzji taħt il-gwida tal-kaptan.
Fl-aħħar nett, jibqa 'biss li wieħed ifakkar li kwalunkwe tip ta' ġinnastika Ċiniża hija primarjament parti integrali minn ċertu mod ta 'ħajja u missjoni tad-dinja, li għandha titqies sabiex jinkiseb ir-riżultat mixtieq.