Kwalunkwe ħolm ħelu tas-snien li jitilfu l-piż, billi juża biss l-ikel l-aktar Delicious. Għal dawk li jħobbu dulliegħa, m'hemm l-ebda diffikultà f'dan, għaliex dan il-frott wunderbare huwa sempliċement maħluq sabiex jirranġa ġranet pjaċevoli ta 'dulliegħ fuq sajf jaħraq!
Ġranet tal-ħatt: benefiċċju u ħsara
L-ewwelnett, aħna ser insemmu kemm huma utli l-jiem tal-ħatt. Il-fatt hu li l-korp minn żmien għal żmien huwa utli ħafna biex jaħdem b'mod ġentili, li jipprovdi ġranet tal-ħatt. Jekk matul in-nutrizzjoni normali l-ġisem irid jipproduċi ħafna enzimi biex jkissru kull tip ta 'kompost u fibri ta' l-ikel, u jekk int imħabba ikel veloċi u ikel ieħor li jagħmel il-ħsara, il-ġisem għandu jaħdem fil-limitu. Ħatt l-istess jum, li huwa mono-dieta (dieta li matulha prodott wieħed biss huwa permess), jippermetti lill-ġisem li jieħu waqfa mix-xogħol iebes u jibda jirkupra dak li jeħtieġha.
Min-naħa l-oħra, il-ġranet tal-ħatt huma sitwazzjoni stressanti, u l-ġisem jista 'jaħżen b'mod attiv ix-xaħam f'każ li jerġa' jseħħ xi ħaġa simili. Dan jista 'jiġi evitat faċilment: sempliċement iqattgħu ġranet tal-ħatt b'mod sistematiku, per eżempju, nhar ta' Tnejn u Ħamis. Imbagħad il-ġisem se jintuża, u l-piż tiegħek jonqos bil-mod (madankollu, il-ħatt iżjed jgħin iżomm piż normali).
Ħatt jum fuq dulliegħa
Hemm għażliet għal ġranet tal-ħatt fuq id-dulliegħa, aktar stretti u aktar artab:
- ewwel għażla, stretta . Għall-ġurnata kollha inti tista 'tiekol biss dulliegħa - preferibbilment, kull 2-3 sigħat. Barra minn hekk tista 'tixrob l-ilma biss;
- It-tieni għażla, artab . Minbarra d-dulliegħa, ġew miżjuda tliet flieli rqaq ta 'ħobż tas-segala mar-razzjon ta' din il-ġurnata, li m'għandux jittiekel minnufih, iżda għal tliet ikliet. Inkella, is-sistema tibqa 'l-istess.
Jekk int imħasseb dwar kif tiflaħ jum ta 'sawm, huwa aħjar li tagħżel it-tieni għażla minnufih. Ukoll, jekk possibbli, iqattgħu din il-ġurnata sabiex ma jkollokx it-tentazzjoni minn prodotti oħra, m'għandekx bżonn ħafna u timxi attivament, u dejjem kellek aċċess għat-toilet (wara kollox, id-dulliegħa għandha proprjetajiet dijuretici).
Kif tqatta 'jum ta' sawm?
L-aktar ġurnata effettiva tal-ħatt tkun jekk ma tinqasamx. Għalhekk, huwa importanti li dan l-avveniment importanti jiġi organizzat b'mod korrett:
- Iċċekkja barra l-vista (jew aħjar u ma tixtrix xejn) ħelu, snacks, kwalunkwe prodotti li jistgħu jdejduk.
- Jekk possibbli, liberta l-iskeda tiegħek, anke jekk ma jkollokx wisq xogħol - minn għeja ma tistax tieħu ħsieb ir-regoli kollha u tiekol, tħassar il-ħatt.
- Mhuwiex meħtieġ li nippjanaw għal tali avvenimenti sportivi ta 'ġurnata, vjaġġi li jżuru, f'kafetteriji u f'postijiet oħra li jistgħu jipprovokaw li tiekol wisq.
- Jekk tmur taħdem, m'għandekx tistenna li tieqaf għall-pranzu, u mbagħad - pranzu, ħu miegħek kontejner imqatta 'f'biċċiet żgħar ta' dulliegħ imqaxxar u furketta sabiex tkun tista '
faċli biex tiekol kważi kullimkien.
Kif toħroġ minn jum ta 'sawm?
Għal jum ta 'sawm int titlef madwar 1.5 kilogrammi ta' piż. Biex ma tinbenax il-jum ta 'wara kollu, l-ewwel żid ma' l-insalata tal-ħxejjex tar-razzjon b'xi flieli tal-ħobż. Biss f'ġurnata, tista 'żżid biċċa żgħira ta' laħam tat-tiġieġ, u mbagħad gradwalment tasal għad-dieta normali, imma aħjar - verżjoni b'saħħitha ta 'dan! Dan il-mod ta 'ħatt jippermettilek li taġġusta b'mod sinifikanti l-figura f'xahar, sakemm ikollok jumejn ta' ġarr bil-ġimgħa. Għalhekk, huwa possibbli li tiekol kompletament f'dawk il-jiem li huma immedjatament qabel il-jum tal-ħatt, u fil-bqija tad-dieta se tkun faċli.