Nutriment tajjeb u bbilanċjat huwa essenzjali għas-saħħa u l-benesseri ġenerali. It-tobba u n-nutrizzjonisti jirrakkomandaw il-mili tad-dieta tiegħek ma 'prodotti naturali li fihom vitamini, minerali, aċidi u sustanzi importanti oħra għall-ġisem.
Ħafna mill-Prodotti Utli
Dieta bbilanċjata u sana għandha tinkludi diversi ikel li jkun fih proteini, karboidrati u xaħmijiet. Biex tara r-riżultat ta 'nutriment tajjeb, għandu jgħaddi minimu ta' xahar, minħabba li tant żmien huwa meħtieġ biex il-ġisem jirristruttura. Huwa importanti li l-ikel jiġi kkombinat b'mod korrett sabiex jinkiseb l-aħjar proporzjon ta 'BIO. Prodotti utli għall-ġisem jippermettulek tikseb numru ta 'benefiċċji:
- tnaqqis fil-piż u normalizzazzjoni;
- isaħħu l-funzjonijiet protettivi;
- inaqqas ir-riskju ta 'mard differenti u anki l-kanċer;
- għadam imsaħħaħ;
- itejbu l-proċessi metaboliċi;
- ix-xogħol ta 'l-organi u s-sistemi jiġi fin-normal.
Ħafna prodotti utli, iżda fost in-numru tagħhom, hemm għaxar mexxejja.
Prodotti utli għall-qalb u l-vini tad-demm
In-nutrizzjoni hija parti importanti mit-trattament u l-prevenzjoni tal-iżvilupp tal-mard tas-sistema kardjovaskulari. L-għan tad-dieta speċjali hu n-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm u ċ-ċirkolazzjoni, tnaqqas it-nefħa u tneħħi n-nifs qasir. Dieta sana, timminimizza r-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija, u hija l-prevenzjoni ta' ħafna problemi. Hemm il-prodotti l-iktar utli għall-qalb u l-vini tad-demm, li huma rakkomandati li jinkludu fil-menu tiegħek.
- Ġewż . Għandhom aċidi grassi li jiġġieldu l-kolesterol ħażin u jżidu l-ammont ta 'użu.
- Rummien . Prodotti utli għall-qalb ma jistgħux jiġu immaġinati mingħajr dan il-frott, minħabba li normalizza l-provvista tad-demm u l-livell tal-kolesterol, u likwifikat id-demm.
- Ċereali . Neħħi l-kolesterol ħażin u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard serju tal-qalb.
Prodotti utli għall-kliewi
Kull organu uman għandu l-funzjoni importanti tiegħu stess. Il-kliewi huma involuti fid-demm tal-ikklerjar minn sustanzi ta 'ħsara, u jneħħuhom bl-awrina. Meta jinqalgħu problemi bil-ħidma tagħhom, il-ġisem ikun ivverifikat, li huwa manifestat minn diversi sintomi mhux pjaċevoli. Biex tipprevjeni jew tħaffef il-proċess tat-trattament, huwa importanti li tkun taf liema prodotti huma utli għall-kliewi.
- Pjanti tal-melon . Id-dulliegħa għandha effett dijuretiku anti-infjammatorju u ħafif, li jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi. Il-qargħa tgħin biex teħles mill-prodotti tat-tħassir.
- Berries . Il-cranberries huma antisettiku naturali li jnaddaf infezzjonijiet tas-sistema ġenitourinarja, inaqqas l-infjammazzjoni u jnaddaf il-kliewi. Rosehip jippromwovi t-trasformazzjoni gradwali tal-ġebel fir-ramel.
- Ħafur . Fih vitamina B6 u ħadid, li jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw ġebel fil-kliewi u jtejbu l-provvista tad-demm.
Prodotti utli għall-fwied u l-frixa
In-nutrizzjoni hija importanti għall-funzjonament tajjeb ta 'l-organi interni. Meta l-fwied u l-frixa ma jaħdmux kif suppost, il-persuna tħossok għajjien, għandha uġigħ u għandha problemi fil-ġilda. Hemm prodotti utli speċjali għall-fwied u l-frixa, jitnaqqas ir-riskju ta 'mard differenti, in-normalizzazzjoni tax-xogħol tagħhom.
- Baħar kale . Jgħin jipproteġi l-ġisem minn sustanzi ta 'ħsara. L-alka fihom selenju, antiossidant importanti għall-fwied.
- Brokkoli u pastard. Fih sustanzi veġetali li jippurifikaw il-fwied ta 'sustanzi tossiċi.
- Avokado . Il-kompożizzjoni tinkludi aċidi monoinsaturati, importanti għar-restawr u l-purifikazzjoni tal-ġisem.
Ikel utli għall-istonku u l-intestini
Kull jum is-sistema diġestiva hija ttestjata, jekk persuna ma ssegwix dak li tiekol. Is-sustanza ewlenija, importanti għax-xogħol ta 'l-organi - hija ċelluloża. Jiċċara l-organi, itejjeb il-ħiliet bil-mutur. Prodotti utli għall-istonku għandu jkun fihom aċidi amminiċi u antiossidanti.
- Berries . Fih antiossidanti, tgħin biex tnaddaf it-tossini u t-tossini, li tistabbilizza l-azzjoni tas-sistema diġestiva.
- Nuħħala u ċereali tal-qamħ . Minħabba l-preżenza ta 'fibra kbira, ikel bħal dan jgħin ikel ieħor biex jiġi assorbit aktar malajr, saturat il-ġisem b'nutrijenti.
- Prodotti tal-ħalib . Il-kompożizzjoni tinkludi aċidi li huma importanti għax-xogħol ta 'l-imsaren u jtejbu l-mikroflora ta' l-esofagu.
Prodotti utli għall-moħħ
L-organu huwa mekkaniżmu kumpless, għax ix-xogħol tiegħu huwa importanti li jirċievi nutriment xieraq. Is-sustanzi ewlenin meħtieġa għall-attività tal-moħħ: il-glukożju, il-vitamina Ċ u l-grupp B, il-ħadid, il-leċitina u l-aċidi Omega. Prodotti utli għall-moħħ u l-memorja għandhom ċertament ikunu fil-menu ta 'persuni li l-attivitajiet tagħhom huma assoċjati ma' stress mentali kostanti.
- Ġewż . Prodott simili għall-moħħ itejjeb il-memorja u l-attività tal-moħħ. Il-ġewż inaqqas ir-riskju tat-tixjiħ tal-moħħ.
- Blueberry . L-għenba tirreżisti l-iżvilupp ta 'mard mentali, iżżid il-kapaċità li titgħallem u tipprevjeni t-tixjiħ tal-moħħ.
- Ħut . Il-kompożizzjoni fiha aċidi grassi u fosfru, li huma importanti għall-attività tal-moħħ. Grazzi għall-vitamina D, ir-riskju li tiżviluppa d-dimenzja jitnaqqas.
Prodotti utli għal ġonot u ligamenti
Is-sistema muskuloskeletali tirċievi tagħbija kbira matul il-ġurnata, speċjalment jekk persuna tagħmel sforz fiżiku serju. Il-korp għandu regolarment jirċievi vitamini F, D, E, grupp B u A, bħala minerali, huwa kalċju, fosfru, manjesju u ħadid. Għas-saħħa tas-sistema muskuloskeletali, intuża fil-prodotti tad-dieta tiegħek utli għall-ġogi.
- Is-selenju u l-vitamina Ċ inaqqsu r-riskju ta 'ħsara lit-tessut konnettiv. Fih dawn is-sustanzi fil-kaboċċi, il-passolina sewda, il-lumi u n-nuħħala tal-qamħ.
- Il-beta-carotene huwa meħtieġ għall-elastiċità tal-ligamenti u l-mobilità tal-ġonot u hemm fil-karrotti, berquq u melon.
- Il-Vitamina E hija importanti biex jitnaqqsu l-bidliet relatati ma 'l-età fit-tessuti. Hemm din is-sustanza fil-brokkoli, il-lewż, il-kelb-tela u l-buckthorn tal-baħar.
Prodotti utli għal viżjoni
Il-popolarità ta 'diversi aġġeġġi, kompjuters u televixins twassal għall-fatt li l-għajnejn jirċievu tagħbija kbira, li tista' eventwalment twassal għal tnaqqis fil-vista u d-dehra ta 'diversi mardiet. Biex tevita dan, inkludi fil-prodotti tal-ikel tiegħek utli għall-għajnejn. Huwa importanti li fihom il-vitamina A, E u C, minħabba li dawn is-sustanzi jistgħu jlaħħqu mal-effetti negattivi ta 'radikali ħielsa.
- Karrotti . Il-veġetali fiha ħafna vitamina A, meħtieġa għall-akutezza tal-vista. Huwa importanti li wieħed jiftakar li x-xaħmijiet huma meħtieġa biex jassimilawh. Il-meraq tal-zunnarija għandu jkun preżenti fid-dieta ta 'nies bi problemi fil-vista.
- Spinaċi . Berry utli għall-vista grazzi għall-preżenza ta 'lutein - sustanza li tipproteġi l-għajnejn minn marda serja bħalma huma l-katarretti. Jekk tkun inkluża regolarment fid-dieta tal-ispinaċi, ir-riskju li tiżviluppa mard tal-għajnejn jista 'jitnaqqas b'90%.
- Blueberry . Fis-sajf, huwa rakkomandat li jieklu mill-inqas 10 tbsp. berries, u tista 'wkoll tipprepara ġamm mhux maħdum. Blueberries jipproteġi l-għajnejn minn influwenzi esterni negattivi, jippreserva l-vista tagħhom u jeħles l-għeja.
Prodotti utli għall-pulmuni u l-bronki
Kundizzjoni ambjentali ħażina ta 'l-ambjent tikkawża s-sustanzi ta' ħsara li jidħlu fis-sistema respiratorja, li taffettwa b'mod negattiv il-funzjonament tagħha. Ħafna lanqas jaħsbu dwar il-fatt li prodotti utli għall-pulmuni u l-bronki jistgħu jtejbu l-proprjetajiet protettivi ta 'l-organi. L-aktar sustanzi importanti għall-funzjonament tajjeb tas-sistema respiratorja: vitamini A, Ċ u E, potassju, kalċju u manjeżju.
- Karrotti . Bis-saħħa tal-preżenza ta 'betakarotene, ittejjeb in-nutrizzjoni u ssaħħaħ it-tessut tal-pulmun.
- Prodotti tal-ħalib . Il-kompożizzjoni tinkludi kalċina - mineral huwa meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-organi respiratorji.
- Rosehips . L-aċidu askorbiku jipproteġi l-pulmun u l-bronki mill-influwenza negattiva ta 'mikro-organiżmi patoġeniċi.
- Żejt taż-żebbuġa . Xaħmijiet polyunsaturated kontenuti huma importanti għall-funzjonament tat-tessut tal-pulmun.
Prodotti utli għal telf ta 'piż
Il- kawża ewlenija tal-piż żejjed hija fil-malnutrizzjoni. Biex tibda l-proċess li titlef il-piż u ttejjeb l-istat ġenerali tal-ġisem, trid tabbanduna l-ikel li jagħmel il-ħsara, u tissostitwixxihom utli. Dieta sana tgħin ittejjeb il-metaboliżmu, tnaddaf il-ġisem, tibda l-proċess ta 'qsim tax-xaħam, teħles mill-cellulite u ttejjeb is-saħħa. Hemm il-prodotti l-iktar utli għat-telf tal-piż, li huma avżati biex jinkludu fid-dieta tagħhom id-dijetiċi kollha.
- Għeruq tal-karfus . Il-ħxejjex jispikka fost oħrajn f'dak li għad-diġestjoni tiegħu l-korp jikkonsma aktar enerġija mill-kontenut kaloriku tiegħu.
- Ħafur tal-ħarrub tal-qamħ saraċin . Il-kompożizzjoni kimika hija rikka f'diversi sustanzi utli, iżda m'hemmx tant lamtu fiha li ċ-ċereali l-oħra ma jistgħux jifsru. Il-qamħ saraċin huwa perfettament assorbit fil-ġisem, b'mod permanenti li jelimina l-ġuħ.
- Laħam tal-fenek . L-ikel utli tal-proteina għandu neċessarjament ikun fid-dieta. Laħam tal-fenek huwa ideali biex jitilfu l-piż, minħabba li huwa dgħif u diġerit sew.
- Ħut . Id-dieta għandha tinkludi varjetajiet ta 'xaħam baxx li jagħtu lill-proteina tal-ġisem f'forma faċilment diġestibbli. Il-ħut jipprovdi lill-ġisem b'sustanzi ta 'valur.