Ħxuna fuq il-bażi ta ' smoothies - din hija t-tendenza l-aktar moda fost il-partitarji ta' restrizzjonijiet stretti. F'dan il-każ smoothies smoothies għal telf ta 'piż huma ħafna aktar faċli li jiġu trasferiti minn dieti mono standard. Ir-raġuni hija sempliċi - int qed titlef il-piż fuq smoothies, tista 'tbiddel kważi kull ikel fil-blender tiegħek, li jfisser li l-probabbiltà li int se tittajjar bi smoothies titnaqqas għal minimu.
Il-Benefiċċji ta 'Smoothies
Tista 'titlef il-piż fuq dieta smoothie ta' kull ġimgħa, tista 'tirranġa detox ta' tlett ijiem, u tista 'biss tipprepara smoothie kuljum għall-kolazzjon, pranzu jew snack. Il-benefiċċju ewlieni ta 'smoothies huwa ovvju - il-vizzju li jikkunsmaw aktar ħxejjex u frott. U f'dawn il-koktejls huma f'forma faċilment diġestibbli, ma jkollokx imdejqa bit-togħma tal-karfus skur minħabba li sempliċement tagħti nota għal kwalunkwe smoothie veġetali għal telf ta 'piż.
Allura:
- tindif sħiħ ta 'l-imsaren, u bħala riżultat, tneħħi r-raxxijiet, akne, xagħar matt u dwiefer fraġli;
- titjib tas-sistema diġestiva;
- vizzju tan-nutrizzjoni frazzjonali u tal-frott u l-ħxejjex;
- aktar faċli biex wieħed jidħol għad-dieti sussegwenti;
- telf fil-piż.
Xgħir veġetali
B'rabta ma 'dawn il-prospetti tal-qalb, toqgħodx lura milli toffrilek ftit riċetti għall-ħasil tal-smoothie.
Smoothies ħodor mill-ħjar u frott
Ingredjenti:
- tuffieħ - biċċa 1;
- ħjara - biċċa 1;
- frott tal-kiwi - 1 pc.
Preparazzjoni
Aħna nodfa u maqtugħin l-ikel, poġġih fil-bowl tal-blender u ħalltuh għall-patata mqaxxra. Imxerred fi saucer u jieklu kuċċarina ta 'smoothies tal-ħjar għal telf ta' piż. Kif tistgħu taraw, ir-riċetta hija oerhört sempliċi u hija disponibbli għat-tisjir anke fis-sigħat ta 'rush ta' filgħodu.
Smoothies bil-jogurt u l-karfus
L-aqwa ħabib tagħna biex jitilfu l-piż huwa l- karfus . Iżda, sfortunatament, mhux kollox huwa miġnun dwaru. Ipprepara smoothies mill-karfus, ħxejjex aromatiċi u kefir għal telf ta 'piż, int mhux se tħoss it-togħma dominanti ta' "mhux imħeġġa".
Ingredjenti:
- Ħodor (karfus, ananas, basal, tursin) - ħġieġ 1;
- Kefir 1% - ħġieġ 1.
Preparazzjoni
Taħbit fil-brassika tal-blender għall-istat tal-patata mgħaffġa, żid jogurt u taħbit mill-ġdid.
Smoothies tal-frott
Of course, smoothies tal-frott ħafna minnkom jidhru ħafna aktar delikati minn ħxejjex. Imma ma jabbużawhomx u jibnu biss il-menu tad-dieta tagħhom stess fuqhom. Fil-frott, x'aktarx ma tidħolx ħafna fructose u żieda fil-glucose fid-demm fil-pjanijiet tiegħek. L-unika parir: ma tħejjix smoothies tad-dieta mill-banana - huma ħelwa ħafna u ħelu. Għaqqad frott qarsa, newtrali u moderatament ħelu. Ukoll, l-aktar ħruq tax-xaħam huwa smoothie mit-torbot għal telf ta 'piż.
Tuffieħ tal-grejpfrut
Ingredjenti:
- grejpfrut - ½ biċċa;
- oranġjo - ½ pcs.;
- jogurt naturali mingħajr addittivi - ħġieġ 1.
Preparazzjoni
Aħna qoxra frott mill-qoxra, maqtugħ f'qatgħat żgħar u poġġih f'likatur. Taħbit u żid jogurt, imbagħad taħbit mill-ġdid.
Tisjir tips
Tgħallem kif tagħmel smoothies għal telf ta 'piż mhux diffiċli. Hawn il-fantasija ewlenija, u wara l-ewwel żewġ jew tliet riċetti, se tintlagħab għalik, bħal qatt qabel.
Isma 'lilek innifsek, il-ġisem innifsu se jgħid dak li għandu bżonn. Per eżempju, tista 'tagħmel minn dixx tal-platti aktar kaloriċi u ħelu, żid ftit ġewż - lewż, anakardju jew ġewż.
Sabiex tagħmel is-smoothies aktar dens, issajjar fuq il-bażi ta 'berries iffriżati.
Bħala sorsi naturali ta 'proteina, uża kefir b'ħafna xaħam u jogurt. Dawn huma pjuttost adattati biex jissostitwixxu l-ħalib sħiħ u l-krema.
Kontraindikazzjonijiet
Id-dieta smoothies għandha l-iżvantaġġi tagħha. Naturalment, tista 'tikkonsma b'mod sigur 1-2 porzjonijiet ta' smoothie kuljum u fl-istess ħin tiekol bilanċjat. Imma jekk inti tixtieq li tmur kompletament għal dieta smoothie u tiekol biss koktejls, tagħti attenzjoni lill-kontra-indikazzjonijiet:
- mard tal-kliewi u tal-fwied;
- tqala;
- intolleranza individwali għal ċertu ikel.