Kulhadd jaf li l-overeating huwa ta 'ħsara kbira għall-ġisem, iżda mhux kulħadd jista' jwaqqaf il-ħin - speċjalment meta niġu għall-banquets, fejn it-tabelli huma mimlija delikat u għalhekk trid tipprova kollox! Madankollu, il-ġlieda kontra l-overeating għandha tibda b'tali ħaġa sempliċi daqs il-porzjonijiet li jikkontrollaw u l-ammont ta 'ikel li jittiekel fid-dar. Jekk tilqa 'għal overeat u kull ġurnata toħroġ mit-tabella b'piż fl-istonku tiegħek, dan iwassal għal konsegwenzi negattivi.
Liema thedded li overeating?
Aħna lkoll nafu li l-frażi qabda li t-tluq mill-mejda jeħtieġ li tkun ftit bil-ġuħ, imma kemm-il sena taf li tuża din ir-regola fil-prattika? Ikkunsidra lista ta 'dak li huwa ta' ħsara għall-overeating:
- stress qawwi fuq il-qalb u l-vini tad-demm, li jwassal għal pressjoni għolja;
- Stretching ta 'l-istonku, għaliex wara tiekol aktar u aktar;
- l-akbar daqqa tal-fwied;
- riskju ta 'ħafna mard gastrointestinali;
- tnaqqis tal-metaboliżmu, li jwassal għall-akkumulazzjoni ta 'piż żejjed.
Kif jidher minn din il-lista, iż-żejjed tal-konsegwenzi huwa pjuttost serju, u meta jsir vizzju, jiżdied ukoll l- obeżità mal-mard akkumpanjat kollu tagħha. Ix-xjentisti jgħidu li għal ikla waħda għandu jittiekel daqskemm tmur f'numru żgħir ta 'żewġ idejk.
Overeating: x'għandek tagħmel?
Ħafna nies qed jippruvaw isibu xi mod universali biex jittrattaw overeating, iżda t-tweġiba hija waħda - awto-kontroll: uża platti ta 'daqs medju u ma tiekolx aktar milli jaqa';
- Tiekolx aktar minn pjanċa waħda ta 'ikel kull darba;
- jirrifjuta x-xorb tat-te u jieħu xorb immedjatament wara l-ikliet;
- Kul bil-mod - is-sensazzjoni ta 'saturazzjoni fi kwalunkwe każ ser tiġi biss wara 20 minuta.
Meta tosserva dawn ir-regoli, tista 'faċilment tirrifjuta milli tiekol iżżejjed. Il-ħaġa ewlenija mhix li tkisser l-ewwel 2 ġimgħat - allura dak l- ikel se jsir drawwa, u ma jagħtikx problemi.