Dietists ilhom stabbilixxew li l-qxur tal-qamħ jibbenefikaw is-saħħa tal-bniedem Il-mod tat-tħejjija tal-qxur tal-qamħ huwa oerhört sempliċi: jistgħu jiġu steamed, jitferraw bil-jogurt, kefir , ħalib. B'dan il-mod tista 'tikseb ikel utli, fejn għal varjetà tista' żżid prodotti oħra.
Qxur tal-qamħ huma kombinati perfettament ma 'frott, berries, ġewż. Meta tħejji dixx tal-qxur tal-qamħ minflok iz-zokkor, tista 'żżid għasel naturali, li jiddiversifika t-togħma u jġib aktar benefiċċji. Ħafna nies jippreferu jikkunsmaw iċ-ċereali tal-qamħ għall-kolazzjon, għax iġġarrab il-vivacity għall-ġurnata kollha. Jekk issajjar iċ-ċereali għat-tfal, l-aħjar huwa li tgħallihom fuq il-ħalib biż-żieda ta 'ammont żgħir ta' zokkor jew melħ.
Il-ħsara u l-benefiċċju tal-qxur tal-qamħ
Il-benefiċċju tal-qxur tal-qamħ hu li huma sinjuri fil-lamtu u karboidrati oħra. Ukoll fil-laqx huma: gliadin, glutenina, leukosin, vitamini, jodju, silikon, manjesju, fosfru, fibra , kalċju, potassju, kromju, ram, selenju u sustanzi oħra.
Jekk regolarment tiekol qxur tal-qamħ, tista 'ttejjeb l-immunità u tnaddaf il-korp ta' tossini. Minħabba s-sustanzi ta 'valur li jinsabu fil-qxur tal-qamħ, huwa possibbli li s-sistema nervuża u ċirkolatorja jerġgħu jbaxxu l-proċessi tat-tixjiħ, u wkoll biex itejbu l-kondizzjoni tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-ġilda.
Il-ħsara tal-qxur tal-qamħ isseħħ biss jekk persuna ma tolleratx il-komponenti tal-qmuħ. Ukoll, dan il-prodott se jkun ta 'ħsara għal persuni b'mard GI.
X'inhu utli għall-qxur tal-qamħ?
In-nutrizzjonisti huma żguri li l-qxur tal-qamħ jippromwovu telf rapidu fil-piż u ma jikkawżawx ħsara għas-saħħa. Il-kompożizzjoni tal-qxur tal-qamħ tinkludi varjetà ta 'mikroelementi, li l-ġisem jeħtieġ. Huwa rakkomandat li timla l-qxur tal-qamħ bil-prodotti tal-ħalib iffermentat, li jippermettu ħażna aħjar ta 'sustanzi utli u jikkontribwixxu għal telf ta' piż intensiv.
Biex jitilfu l-piż, il-qxur tal-qamħ jintuża f'diversi modi. Huwa aħjar li tikkonsmahom darbtejn kuljum, għall-kolazzjon u l-ikel, u għall-pranzu huwa mixtieq li tiekol xi ħaġa b'kaloriji baxxi mingħajr karboidrati.