Anke nies li m'għandhomx piż eċċessiv, in-nutrizzjonisti huma avżati biex jirranġaw dieta ta 'detox ta' kull ġimgħa, li tgħin biex tnaddaf il-korp ta 'tossini u tossini. Riżultat eċċellenti jingħata minn jum ta 'sawm fuq ir-ross, hemm diversi tipi differenti ta' dieti, fosthom huwa faċli li tagħżel l-iktar adattat.
Kif issajjar ir-ross għal jum ta 'sawm?
Il-jum tal-ħatt tar-ross huwa l-aħjar f'dak il-jum li jintilef sa 1 kilogramma, mingħajr xewqa qawwija li tiekol u għeja. L-iktar ħaġa importanti hija li tiekol bla xaħam, imbagħad tomgħod fuq l-ikel kif suppost. Ir-Ross huwa enterosorbent eċċellenti, ineħħi mhux biss il-gagazza, iżda wkoll il-likwidu żejjed. Għal dieta, iċ-ċereali li jkun għadda minn tindif massimu huwa adattat: ross kannella jew selvaġġ. Huwa permess li jissajjar ir-ross b'kulur abjad, iżda mhux pasted. Jum ta 'sawm fuq ir-ross mingħajr melħ jagħti effett tajjeb jekk il-prodott ikun imsajjar sewwa. Hemm tliet għażliet minn fejn tista 'tagħżel:
- Erbat ijiem qabel id-dieta, tazza ta 'ċereali ferra' ilma kiesaħ, taġġornah kuljum. Qabel ma tisma ', qoxra kif għandha tinħasel u ferra' porzjon wieħed sa tnejn. Għalli sakemm il-qamħ ikun artab, imbagħad joħroġ madwar nofs siegħa.
- Ħu r-ross u l-ilma jagħli, wieħed sa tnejn, huwa msajjar sa għaxar minuti. Imbagħad ibdel l-ilma u sajjar sakemm tkun lest.
- Xarrab il-croup għal-lejl. Imbagħad ibiddel l-ilma, u saqqu sakemm it-taħlita tal-ħbub.
Ġranet tal-ħatt fuq ir-ross għat-telf tal-piż
Il-ġurnata tal-ħatt tar-ross, flimkien ma 'xi dieta, teħtieġ aderenza stretta għar-regoli tad-dieta, inkella l-effett jista' jkun direttament oppost. Ir-rekwiżiti huma sempliċi:
- Ross dejjem jinħasel ripetutament.
- Melħ, zokkor u ħwawar ma jistgħux jiġu miżjuda.
- Ixrob matul il-jum madwar żewġ litri ta 'ilma.
- Eskludi alkoħol.
- L-ikel huwa msaħħan biss għal stat sħun.
- Biex tixrob te laxattiv, mir-ross jista 'jkun stitikezza.
- Imsaħ sakemm ftit sigħat qabel il-friex.
- Evita sforz fiżiku kbir.
- Ross rfinut immedjatament maqsum f'diversi porzjonijiet.
- Jekk id-dieta hija ppjanata ta 'kuljum, huwa aħjar li tagħżel ġurnata fissa tal-ġimgħa għal dan.
Il-jum tal-ħatt tal-Ross minn Margarita Koroleva
Kif tqatta 'jum ta' ħatt fuq ir-ross minn Margarita Koroleva, illum jafu mhux biss "stilel", ir-rakkomandazzjonijiet ta 'dan it-tabib fix-xjenzi għenu ħafna. Għajnuniet u riċetta huma sempliċi ħafna, l-iktar ħaġa importanti hija li żżommhom b'mod ċar:
- Qabel il-ġurnata tad-dieta, ferra 'aktar minn 250 gramma ta' ross matul il-lejl b'ilma mkessaħ.
- Aħsel filgħodu sakemm l-ilma jitbattal.
- Żid żewġ tazzi ta 'ilma jagħli, issajjar għal 15-il minuta.
- Iddividi f'6 partijiet.
- Għid pranzu mhux aktar tard mit-8 pm.
- Ixrob ġurnata sa żewġ litri ta 'ilma.
- Tista 'tiekol tliet darbiet kuċċarina ta' għasel, separatament mir-ross.
Ġurnata tal-ħatt tal-Ross minn Malysheva
Il-dieta tal-ħatt fuq ir-ross hija tajba minħabba li f'dan il-prodott hemm proporzjon eċċellenti ta 'potassju u sodju. Is-sodju jdewwem il-fluwidu fil-ġisem, il-potassju jirrilaxxa dan il-likwidu. Peress li l-potassju fir-ross huwa ħames darbiet akbar, jinkiseb l-aħjar effett. Il-groats huma ħafna nutrittivi, għalhekk m'hemmx xewqa qawwija li tiekol xi ħaġa. Ir-riċetti tagħhom huma offruti minn tobba b'esperjenza oħra, ġurnata produttiva ħafna għar-ross fuq Malysheva hija effettiva ħafna:
- Għalli ħġieġ wieħed ta 'ross f'żewġ litri ta' ilma, ma melħx.
- Iddividi fi 8 partijiet.
- Biex tiekol f'dan l-ordni: sors ta 'ross, wara siegħa - 250 gramma ta' ilma, u għal darb'oħra ross.
Ħin tal-ħatt fuq ir-ross selvaġġ
Huwa effiċjenti ħafna li tħott kuljum fuq ir-ross aħmar, għaliex dan il-prodott fih ħafna vitamini u fibra. Huwa wkoll imsejjaħ anti-ossidant qawwi, li jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer. Nefħa fl-intestini, tissodisfa perfettament il-ġuħ. Peress li r-ross aħmar mhuwiex illustrat, jeħtieġ li jiġi magħżul biex jeħles mill-ħliefa, laħlaħ sewwa. Huwa ppreparat b'mod sempliċi ħafna:
- Tazza ta 'ċereali ferra żewġ tazzi ta' ilma jagħli.
- Meta tagħli, naqqas is-sħana, neħħi r-ragħwa.
- Saħħan għal 30-40 minuta sakemm il-ħbub huma artab.
- Mhuwiex neċessarju li melħulu, huwa permess ftit żejt taż-żebbuġa .
- Iddividi f'6-7 porzjon.
In-nutrizzjonisti huma avżati li jagħżlu għall-irkupru ġurnata ta 'sawm fuq ross ismar, li jissejjaħ ukoll kannella. Il-preparazzjoni mhix biżżejjed, minn dik differenti mill-verżjonijiet preċedenti:
- Qabel it-tisjir, ferra l-groats għal sagħtejn.
- Laħlaħ diversi drabi.
- Fuq tazza ta 'ross hemm 2 tazzi ta' ilma jagħli, imsajjar sakemm iż-żerriegħa ssir artab.
- Huwa permess li tpoġġi tablespoon ta 'żerriegħa tal-ġulġlien ma' turmeric jew curry seasoning, iżda mingħajr melħ.
- Iddividi f'6 porzjon, tixrob te aħdar jew ilma minerali mhux karbonizzat.
Il-jum ta 'rilassament fuq ir-ross u t-tuffieħ
Dawk li ma jiffavorixxux ir-ross jew li ma jistgħux imorru mingħajr melħ kompletament, huma pprovduti b'applikazzjoni iktar ħarxa fuq ir-ross. Wieħed minnhom huwa ross bit-tuffieħ. Il-kontenuti ta 'tazza ta' ċereali mgħollija huma maqsuma fi tliet partijiet, bejn tiekol jixorbu meraq tat-tuffieħ jew jieklu tuffieħ frisk, mhux aktar minn tliet biċċiet kuljum. Il-likwidu huwa illimitat. Għal dawk li qed jippruvaw l-ewwel darba għal jum ta 'sawm, għażliet ġentili tal-menu huma żviluppati:
- Fil-għodu, ħu żewġ tuffieħ moħmi mimli bir-ross. Uża ċ-ċereali nofshom imħejjija, tista 'tixxotta bil-kannella.
- Wara nofsinhar - insalata ta 'ross u frott.
- Filgħaxija, taħlita ta '"ross u purè mgħaffeġ minn tuffieħ moħmi". Tista 'żżid niskata ġinġer.
Jirrilassaw il-jum fuq ir-ross u l-ilma
Il-ġurnata tar-ross tar-ross l-aktar riġida hija meqjusa bħala ħxuna fuq l-ilma. Iċ-ċereali għandhom jissajru fi cooker tal-pressjoni, minerali biss jew ippurifikati bl-ilma, xorb 15-il minuta qabel l-ikliet u wara 30-il wara. Ir-razzjon ta 'kuljum jidher bħal dan:
- Fil-għodu, ħalli porzjon ta 'ross mgħolli bil-ħodor.
- Wara nofsinhar issajjar il-basal u l-brodu tat-tewm, fuq ħġieġ jiżdiedu 2 mgħaref tar-ross.
- Filgħaxija - ross, imħawwar bil-ġinġer u l-bżar iswed.
Il-jum ta 'rilassament fuq ir-ross u l-ħaxix
Huwa aktar faċli li d-dieta tar-ross tiġi ttrasferita bl-użu ta 'ħxejjex, ħafna minnhom jippreferu ikel bħal dan għad-dieta tas-soltu. Kif tagħmel jum tas-sawm fuq ir-ross bil-ħxejjex? Menu:
- Kolazzjon: ross bake bit-tadam, il-brunġiel u l-ħodor. Ingredjenti - 5 sa 1, imsaħ għal 15-il minuta.
- Wara nofsinhar - insalata ta 'ħjar, avokado, arugula u ross.
- Għall-pranzu, issajjar bżar moħmi, mhux aktar minn żewġ biċċiet. Inti tagħmel laħam ikkapuljat mir-ross, il-karrotti u l-ħodor, tista 'żżid sinna tewm. Imsaħ għal 15-il minuta.
Ħin tal-ħatt fuq ir-ross u l-ħjar
Mhux ħażin wera li kien jum ta 'sawm bħal dan, bħala dieta fuq ir-ross bil-ħjar. Peress li dan il-ħaxix huwa ta '95% ilma u 5% fibra pura, tista' tixrob anqas likwidu. Il-pjan ta 'enerġija huwa sempliċi ħafna:
- Għalli tazza tar-ross, taqsam f'5.6 partijiet.
- Għal kull ħjar wieħed li jservi huwa applikat, fil-jum huma permessi li jużaw sa nofs kilogramma.
- Ixrob biss tè aħdar u għadu ilma minerali.
X'jagħmel ġurnata ta 'sawm fuq ir-ross? Ir-raġunijiet għat-tindif tal-ġisem b'dan il-mod huma diversi:
- Ross imexxi tossini u fluwidu eċċessiv;
- in-nutrijenti ta 'dan iċ-ċereali jimblukkaw ix-xewqa li jieklu;
- fir-ross hemm proteini u karboidrati li jikkontribwixxu għall- ħruq tax-xaħam ;
- kuljum jintilef sa kilogramm wieħed;
- Fuq dieta tar-ross, tibdel id-dieta, tista 'toqgħod għal żmien twil, mingħajr ħsara għas-saħħa.