Dieta tal-bajd-oranġjo - ħafna mhux tas-soltu, iżda, b'ġudizzju mir-reviżjonijiet, taħlita effettiva. Hemm bosta għażliet għal din id-dieta, li wħud minnhom huma għal żmien qasir, filwaqt li oħrajn huma ddisinjati għal kors twil. Huwa maħsub li l-bajd u l-larinġ jikkawżaw reazzjoni kimika speċjali fil-ġisem, li ttejjeb il-proċessi metaboliċi u tħaffef it-telf fil-piż.
Dieta "3 bajd, 3 larinġ"
L-iktar dieta stretta għall-bajd u l-larinġ tista 'ddum mhux aktar minn 3-5 ijiem. Huwa rakkomandat li tużah meta jkollok bżonn li jitilfu l-piż qabel avveniment importanti - per eżempju, qabel vaganza korporattiva. Ma jippromwovix il-qsim tax-xaħmijiet, u l-piż se jonqos minħabba t-tindif tal-musrana u t-tneħħija tal-fluwidu żejjed.
Il-menu huwa sempliċi ħafna: għal kull ġurnata inti tingħata tliet bajd u tliet larinġ. Huwa rakkomandat li tiekolhom għal sitt ikliet, li jalterna l-ikel. Nofs siegħa qabel ikla, għandek tixrob tazza ilma. B'kollox, għandek tixrob mill-inqas 1.5 litri kuljum. Madankollu, jekk skema bħal din ma tħobbx jew ma tkunx adattat għax-xogħol, tista 'tiekol tliet darbiet kuljum, tiekol 1 tal-bajd u 1 oranġjo għal kull ikla.
Bajd u dieta oranġjo
Dieta fit-tul li tiggarantixxi mhux biss telf ta 'piż, iżda wkoll il-preservazzjoni tar-riżultati, iddum tliet ġimgħat u tagħti effett eċċellenti. Ir-regoli huma sempliċi:
- tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum;
- ħlief għall-ilma tista 'tixrob te mingħajr limitu, kafe mingħajr zokkor u ħalib;
- Ħxejjex jissajru biss fuq l-ilma (mhux fuq il-brodu);
- jeskludi t-tipi kollha ta 'żjut u xaħmijiet;
- bejn ikliet (mhux aktar kmieni minn sagħtejn wara l-aħħar) jista 'jkollok snack b'ħawħ frisk, karrotti jew weraq tal-ħass.
Ta 'min wieħed jinnota li bl-iċken devjazzjoni mill-menu inti tħassar kompletament id-dieta kollha - u għandek bżonn tibda mill-ġdid. Ittejjeb ir-riżultati li tgħinek teżerċita żewġ jew tliet darbiet fil-ġimgħa.
F'dan il-każ, il-menu se jkun sempliċi. Fl-ewwel ġimgħa biss il-bajd u l-larinġ huma permessi, u fit-tieni u t-tielet - bajd u kwalunkwe frott u ħxejjex. Biex twaħħal ma 'din id-dieta mċajpra huwa pjuttost diffiċli, allura nipprova niddeskrivih.
Allura, menu approssimattiv għall-ġurnata għall-ewwel ġimgħa:
- fuq stonku vojt - tazza ilma;
- kolazzjon - żewġ bajd u nofs oranġjo (jekk mhux kbir, imbagħad sħaħ);
- it-tieni kolazzjon - oranġjo u tazza ilma;
- pranzu - żewġ bajd u oranġjo;
- Snack f'nofs il-għodu - oranġjo u tazza ilma;
- pranzu - żewġ bajd u oranġjo;
- siegħa qabel l-irqad - oranġjo u tazza ilma.
Minbarra l-ilma, li huwa indikat fid-dieta, għandek tixrob mill-inqas 3-4 tazzi. Huwa rakkomandat li tixrob ħġieġ 30 minuta qabel l-ikla li jmiss.
Fit-tieni u t-tielet ġimgħa, il-menu huwa estiż b'mod sinifikanti - issa tista 'żżid frott u ħxejjex nej. Ejja nqisu xi varjanti:
- Għażla waħda :
- fuq stonku vojt - tazza ilma;
- kolazzjon - żewġ bajd u oranġjo;
- it-tieni kolazzjon - tuffieħ;
- ikla - żewġ bajd u insalata tal-ħxejjex;
- te wara nofsinhar - oranġjo;
- pranzu - żewġ bajd u ħxejjex bil-weraq.
- Għażla tlieta:
- fuq stonku vojt - tazza ilma;
- kolazzjon - bajd imnaddfin jew bajd maħlul u insalata tal-ħxejjex;
- it-tieni kolazzjon - ftit larinġ;
- ikla - qatgħa mill-bajd maħkuk u par tat-tadam;
- Snack ta 'filgħodu - insalata tal-frott bil-meraq tal-lumi;
- pranzu - żewġ bajd u insalata tal-kaboċċa friska.
- Għażla tlieta :
- fuq stonku vojt - tazza ilma;
- kolazzjon - ftit bajd, kari tal-baħar u te;
- it-tieni kolazzjon - grejpfrut;
- pranzu - insalata ta 'ħxejjex bil-weraq u bajd;
- snack f'nofs il-għodu - ħġieġ ta 'meraq tal-larinġ frisk u kwalunkwe frott;
- pranzu - insalata tal-ħjar, ħodor u bajd.
Għal tliet ġimgħat fuq din il-kelma int se titlef il-piż b'mod sinifikanti, imma jekk tirritorna drastikament għad-dieta ta 'qabel - allura l-kilogrammi jirritornaw. Ipprova teskludi l-ikel xaħmi, moqli u ħelu mid-dieta, enfasizza l-ħxejjex u l-frott - dan jippermettilek tiffranka r-riżultati.