Nofs is-sajf huwa l-ħin meta berry aħdar ġgant b'puljum mmerraq ħelu huwa lest biex jogħġbok kulħadd bit-togħma u l-freskezza tiegħu. U dan huwa l-iktar perjodu ta 'suċċess, fl-aħħarnett, biex tieħu u titlef il-piż b'togħma, għax id-dieta tad-dulliegħa għal ħafna snin wriet ruħha, bħala mod effettiv biex tiġġieled il -piż żejjed .
Id-dieta tad-dulliegħa hija tajba u ħażina
Id-dulliegħa tikkonsisti minn meraq ta '90%, li fih prattikament l-ebda aċidi jew melħ, meta mqabbla ma' berries oħra tal-frott. Iżda l-parti likwida ta 'dawn il-frott hija rikka ħafna f'alkalis. Dan hu għaliex id-dieta tad-dulliegħa ma 'urolithiasis hija indikata minn nefrologisti, bħala waħda mir-razez terapewtiċi l-aktar effettivi. Barra minn hekk, il-konsum ta '2 kg ta' dulliegħa kuljum jidhru fuq aggravar:
- pyelonephritis;
- ċistite;
- Jade.
Id-dulliegħa hija oerhört rikka fil-manjeżju, u biex tagħmel id-doża ta 'kuljum ta' dan l-element ikun biżżejjed li tiekol biss 150 g ta 'polpa mmerraq. Barra minn hekk, id-dulliegħ jgħin:
- bi pressjoni għolja;
- b'kolesterol elevat;
- f'patoloġiji kardjovaskulari;
- b'mard kroniku tal-fwied;
Spiss id-dullija hija rrakkomandata mit-tobba wara li tkun saret it-terapija antibijotika biex tnaqqas il-prodotti residwi tal-preparazzjonijiet. U l-aktar importanti, id-dulliegħ jgħin biex jitilfu l-piż, minħabba li 100 gramma ta 'polpa ħelwa fiha biss 35-40 kcal, u x-xaba' dan il-berry jagħti għal żmien twil. Barra minn hekk, l-aċidu foliku li jinsab fil-frotta huwa involut b'mod attiv fil-metaboliżmu tax-xaħam.
Id-dieta tad-dulliegħa għal telf ta 'piż
Id-dulliegħa għal telf ta 'piż tintuża f'ħafna dieti ddisinjati biex inaqqsu l-piż. Madankollu, id-dieta l-aktar mgħaġġla tad-dulliegħa hija mono-dieta tat-tindif, li tippermettilek li tarmi 3 kg f'ħames ġranet biss. Il-menu f'din id-dieta hija mibnija mill-kalkolu ta '1 kg ta' polpa tad-dulliegħa għal kull 10 kg ta 'piż li jitlef il-piż. Matul il-perjodu ta 'tindif ta' ħamest ijiem, l-ebda prodott ieħor għajr id-dulliegħ ma huwa disponibbli. Imma int tista 'tixrob l-ilma mingħajr gass bla limitu, u tista' tixrob ftit tazzi ta 'tè aħdar mingħajr zokkor matul il-ġurnata.
L-effett tad-dieta huwa notevoli fl-ewwel jum. Bis-saħħa ta 'azzjoni dijuretika u fading qawwija, il-ġisem mhux biss jeħles mill-fluwidu eċċessiv, iżda wkoll jnaddaf it-tossini . U biex tiffissa r-riżultat wara l-iskadenza tal-perjodu preskritt, id-dieta tista 'tiġi estiża għal 10 ijiem oħra għal kwalunkwe minn dawn ir-razez li ġejjin.
Id-dieta tad-dulliegħa u l-melon
Id-dieta bid-dulliegħa u l-bettieħa hija sempliċi ħafna u fit-togħma. It-tul tiegħu huwa ta '10 ijiem, li matulhom għandek bżonn tiekol 5 darbiet f'porzjonijiet żgħar. L-ikliet kollha, ħlief għall-pranzu - dulliegħa jew polpa tal-melon (200-300 g) b'xi żidiet, per eżempju:
- Kolazzjon : Segala tas-segala bil-ġobon imdewweb u porzjon żgħir ta 'porridge / jew porridge bil-melon.
- Snack : 300 g ta 'polpa tad-dulliegħ.
- Snack ta 'filgħodu : 300 g polpa tal-melon.
- Pranzu : 100 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam bil-bettieħa (200 g).
L-ikla tal-istess ġurnata għandha tkun sħiħa, per eżempju:
- Sider mgħolli bil-qamħ saraċin u insalata friska.
- Soppa tal-ħxejjex mingħajr patata u 120 gramma ta 'laħam baxx ta' xaħam imsajjar jew imsajjar.
- Ktajjen tal-fwar minn dundjan bi ross ismar u fażola ħadra .
Id-dieta tad-dulliegħa-kefir
Id-dieta Kefir u d-dulliegħ - din m'għadhiex dieta, u ġranet tal-ħatt, li matulu huwa permess li jieklu biss kefir 1% u dulliegħa. L-ikel għandu jkun ta 'sitt darbiet frazzjonali, li jalterna, jiġifieri, il-laħam tal-berry u l-ħalib qares ma jistax jiġi kkombinat. Ibda l-ġurnata bid-dulliegħa, u intemm għal ftit sigħat qabel torqod tazza ta 'jogurt. Għal ġurnata tista 'tixrob 1 litru ta' prodott tal-ħalib iffermentat u tiekol 1 kg ta 'dulliegħa għal kull 15 kg tal-piż tiegħek.
Id-dieta tad-dulliegħa bil-ħobż iswed
Ħobż iswed, dulliegħa u telf ta 'piż huma affarijiet interrelatati. U dan jista 'jidher fl-eżempju ta' dieta ta '7 ijiem, li matulha tista' tiekol:
- Polpa tad-dulliegħa f'ħafna, iżda mhux iktar minn 1 kg għal kull 10 kg tal-piż tiegħu.
- Ħobż tas-segala, mhux aktar minn ½ ħobża, u din tinqasam f'4-5 ikla.
B'xewqa qawwija, l-ammont ta 'ħobż jista' jitnaqqas għal 100 g kuljum, jew jinbidel bi 2 tablespoons. nuħħala tal-ħafur u żid flimkien mad-dieta 200-300 gramma ta 'insalata "Shcheta", magħmula minn kaboċċa friska, maqtugħa fi strixxi rqaq ta' pitravi u karrotti liebsa b'meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
Dieta taż-dulliegħa Apple
Id-dulliegħa b'dieta għal telf ta 'piż tista' wkoll tiġi kkombinata ma 'tuffieħ f'forma frisk jew moħmija. Għal din id-dieta għandha tieħu kuljum 1 kg ta 'tuffieħ u 1.5 kg ta' polpa ta 'dulliegħa u tqassam b'mod ugwali l-prodotti għal 6 riċevimenti. Imma tinsiex li l-meraq tat-tuffieħ għandu effett irritanti fuq l-istonku, għalhekk din id-dieta tad-dulliegħ mhix adattata għal dawk li għandhom xi patoloġija tal-passaġġ gastro-intestinali.
Dieta tad-dulliegħa - Ħruġ
Id-dieta fuq id-dulliegħa hija iebsa ħafna u teħtieġ it-triq it-tajba. Allura li fl-ewwel jiem wara t-tmiem tad-dieta l-piż ma jmurx lura, u sabiex ma jagħmilx ħsara lill-ġisem, imdorrija għal dieta ħafifa, huwa meħtieġ li jaderixxu ma 'menu li jnaqqas għal ftit ġimgħat:
- Breakfast . Kashi (ross, ħafur, qamħ saraċin) fuq l-ilma jew fi kwantitajiet żgħar ta 'ġobon baxx ta' xaħam / bajd mgħolli / toast bil-ġobon u kikkra ta 'tè aħdar.
- Ikla . Ħut bi ftit xaħam, laħam, fletti tat-tjur (fwar jew mgħolli). Bħala dixx sekondarju, tista 'tħejji ħxejjex jew ċereali.
- Pranzu . Il-laħam tad-dulliegħa mhux aktar minn 2 kg.
L-effiċjenza għolja ta 'dieta dulliegħa u għażliet multipli għall-kontinwazzjoni tagħha jagħmlu din id-dieta l-aktar popolari fil-jiem tas-sajf. Għal anqas minn ġimagħtejn f'tali dieta Delicious tista 'tarmi sa 10 kg. Ir-riżultat huwa deċenti ħafna! Iva, u agħżel menu għall-preferenzi tiegħek tat-togħma stess tista 'tkun mingħajr problemi.