Ma jimpurtax kemm tkun effettiva s-sistema tat-telf tal-piż tiegħek, illum jew għada se tesperjenza l- "effett plateau". Dan huwa l-mument meta l-ġisem jirċievi sinjal mill-moħħ li wasal iż-żmien li titwaqqaf l-akkumulazzjoni ta 'xaħam akkumulat bla vaganza, huwa meħtieġ li jiġu mobilizzati l-forzi sabiex tissupera l-ġuħ. "Plateau" iseħħ fuq kull dieta, minħabba li l-ġisem jibża 'li jifforma parti mill-iffrankar tagħhom, u inti dejjem ifakkarha dwar il-periklu ta' sens ta 'ġuħ fl-istonku.
Allura, sabiex "tqarraq" lilek innifsek, għandek bżonn tuża dieta sempliċi ħafna u effettiva bbażata fuq il- fibra .
Prinċipji ta 'dieta
Inti tnaqqas il-konsum ta 'xaħam għal 20 g kuljum, kollha għandhom ikunu polyunsaturated (żejt taż-żebbuġa, ħut, frott tal-baħar). Barra minn hekk, tista 'toqgħod fuq id-dieta ta' qabel tiegħek, li qasmet minħabba l-plateau. Naturalment, għandek tiekol b'mod modest, tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji, u tiffoka fuq il-ħxejjex u l-frott.
Din id-dieta tista 'tissejjaħ sistema ta' telf ta 'piż sempliċi, iżda effettiva ħafna minħabba l-fattur li ġej: tiekol 8 tablespoons kuljum. Trab tal-fibra.
Fibra hija tip ta 'karboidrati li mhumiex diġeriti mill-ġisem tagħna. Din tinferex ġewwa u tipprovdi sensazzjoni ta 'xaba' (li taffettwa r-riċetturi li jindikaw ġibda suffiċjenti tal-istonku għall-moħħ), u wkoll ittaffi l-istitikezza billi timbotta l-mases tal-ippurgar.
Fibra tinsab fil-ħxejjex u l-frott, iżda peress li anki fuq dieta ma nistgħux nieklu dak l-ammont ta 'ħdura li se tneħħi kompletament is-sens ta' ġuħ, għandhom jittieħdu għażliet ta 'spiżerija għall-fibra.
Tali dieta sempliċi u effettiva għal telf ta 'piż iddum madwar xahar. 4 darbiet kuljum għandek tieħu fibra għal 2 tablespoons. waqt li tħawwad jew tagħżilha b'xi likwidu naturali.
Bl-għajnuna ta 'din l-għodda ser teħles mill- ġuħ , u l-moħħok ma jwaqqafx il-proċess tal-ħruq ta' xaħam, bħal fuq dieta regolari.