Il-pancakes tal-ħafur huma ħafna iktar utli minn prodotti tradizzjonali, li huma magħmula mid-dqiq tal-qamħ. Barra minn hekk, huma ħafna sodisfaċenti u appetizing. Dawn huma speċjalment tajbin għal dawk li jaderixxu għal nutrizzjoni tajba u jaraw il-piż tagħhom, minħabba li l-ħafur huwa inqas kaloriku mid-dqiq.
Kif issajjar il-ħafur?
Il-pancakes mill-ħafur huma ppreparati malajr u faċilment. It-teknoloġija tat-tisjir hija l-istess bħal fir-riċetti li jużaw id-dqiq abjad. Ir-rakkomandazzjonijiet t'hawn taħt se jgħinu biex il-proċess isir aktar faċli, u se jinkiseb riżultat eċċellenti.
- Jekk ma jkunx hemm ħafur ippreparat, tista 'tħin oatmeal ordinarju.
- Dqiq lest għandu jiġi mgħolli.
- Il-ħafur innifsu għandu togħma kemmxejn ħelwa, sabiex inti tista 'jew ma tpoġġi zokkor fil-livelli kollha, jew poġġiha ftit.
- Biex il-pancakes tal-ħafur saru saħansitra aktar ta 'dieta, minflok bajd sħiħ tista' tuża abjad tal-bajd.
Pancakes magħmulin mill-ħafur bil-ħalib
Pancakes mill-ħafur - dan huwa dak li għandek bżonn għal dawk li jaderixxu ma 'dieta, u fit-togħma ftit waħda xorta trid. Huma jistgħu jaffordjaw, minħabba li l-kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-prodott huwa sinifikament inqas mill-prodotti tal-qamħ. Tista 'sservi bi krema qarsa, ġamm, għasel. Tista 'wkoll timsaħhom b'taħxir ħelu jew melħ.
Ingredjenti:
- bajd - 2 biċċiet;
- Dqiq tal-ħafur - 2 tazzi;
- ħalib - 700 ml;
- zokkor tar-ramel - 3 Tsp.
- żejt veġetali - 30 ml;
- melħ;
- soda - pinch.
Preparazzjoni
- Il-bajd huwa mitħun biz-zokkor u l-melħ.
- Żid il-ħalib u ħawwad.
- Żid ħafur u soda, moħmi bil-ħall.
- Ħawwad biex ma jkollux ċapep u ħalli għal 10 minuti.
- Il-qali huwa mħallat għall-ewwel darba biż-żejt, iż-żejt li fadal jitferra 'fl-għaġina, ħawwad il-pancakes u l-bake.
Pancakes mill-ħafur
Il-benefiċċji tal-ħafur ġew magħrufa għal żmien twil. Imma jekk fl-istat pur dan il-prodott għall-kolazzjon huwa boring ħafna, tista 'issajjar pancakes minn flejks tal-ħafur mingħajr dqiq. Dan id-dixx appetiz perfettament satiates-ġisem, u għal żmien twil ma jkunx hemm sens ta 'ġuħ, minħabba li l-ħafur huwa sors eċċellenti ta' karboidrati kumplessi.
Ingredjenti:
- zokkor -1 Tsp;
- melħ - ¼ kuċċarina tsp;
- ħalib - 200 ml;
- qxur tal-ħafur - ħġieġ 1;
- żejt taż-żerriegħa tal-ġirasol mingħajr riħa - 20 ml;
- ilma tax-xorb - 200 ml;
- bajda - pc 1
Preparazzjoni
- Qxur tal-ħafur jitfarrku.
- L-ilma jissaħħan sa madwar 45 grad, jitferra miegħu bil-ħafur, imħallat bir-reqqa u jitħalla għal kwart ta 'siegħa biex jintefħu.
- Fil-massa li tirriżulta żid il-bajd, il-ħalib, iz-zokkor u l-melħ.
- Għarraq sewwa l-ingredjenti, żid iż-żejt u ħalli għal 20 minuta.
- Għall-ewwel pancake skip il-skillet biż-żejt, ferra porzjon ta 'għaġina u fry pancakes minn porridge tal-ħafur sa rouge.
Pancakes tal-ħafur fuq il-jogurt
Ir-riċetta għall-pancakes tal-ħafur fuq kefir hija sempliċi u tinftiehem minn kulħadd. Trid biss tħawwad l-ingredjenti kollha u mbagħad frieħ il-pancakes. Ħallathom l-aħjar fi blender jew proċessur ta 'l-ikel. L-ammont ta 'zokkor għandu jiġi aġġustat b'mod indipendenti, ibbażat fuq kemm il-prodott ħelu bħala riżultat irid jikseb.
Ingredjenti:
- Dqiq tal-ħafur - 250 g;
- bajd - 2 biċċiet;
- ilma mgħolli - 350 ml;
- kefir 1% xaħam - 500 ml;
- żejt taż-żebbuġa - 3 tbsp. mgħaref;
- zokkor - 50 g.
Preparazzjoni
- Il-komponenti kollha għat-test huma mħallta sewwa.
- Twaħħal il-qali bil-pejk taż-żejt u tal-fry mid-dqiq tal-ħafur fuq kefir minn żewġ naħat.
Pancakes mill-ħafur fuq l-ilma
Dan jiġri li ridt pancakes, u fil-friġġ, l-ebda ħalib, ma nstabu kefir. Iżda din mhix raġuni biex tiċħad lilek innifsek il-ħlewwa mixtieqa, minħabba li l- pancakes tal- ħafur fuq l-ilma huma wkoll delikati ħafna. Inizjalment, l-għaġina toħroġ likwidu. Iżda wara li tkun wieqfa, issir aktar dens.
Ingredjenti:
- żejt veġetali - 2 tbsp. mgħaref;
- bajd - 2 biċċiet;
- dqiq tal-qamħ - ¼ kikkra;
- dqiq tal-ħafur - ħġieġ 1;
- l-ilma huwa sħun - 350 ml;
- soda, melħ - għal ¼ kuċċarina tsp;
- ramel ta 'zokkor - 50 g.
Preparazzjoni
- Il-komponenti għall-għaġina huma kkombinati, bit-tarf bit-taħlita u jitħalla għal 20 minuta.
- Oħroġ il-pancakes tal-ħafur fuq pan ta 'qali jaħraq fuq iż-żewġ naħat.
Pancakes fuq il-ħafur u s-semolina
Jekk tipi differenti ta ' pancakes appetizing bil-ħalib , kefir, xorrox, bl-użu ta' tipi differenti ta 'dqiq diġà ġew ittestjati b'suċċess, jippruvaw isawru l-pancakes manno-oat. Mhux dejjem huwa possibbli li t-tfal jiġu mgħammra bi porġelli, iżda jieklu pancakes b 'pjaċir, u lanqas jivvintaw x'qed isiru.
Ingredjenti:
- manka - ħġieġ 1;
- bajd - 3 biċċiet;
- melħ, soda - għal ½ tsp;
- zokkor - 50 g;
- kefir - 500 ml;
- żejt veġetali;
- qxur tal-ħafur - ħġieġ 1.
Preparazzjoni
- Il-qxur tal-ħafur huwa mitħun, imħallat ma 'manga, jitferra b'kefir u ħalli l-massa għal sagħtejn biex jistrieħ.
- Żid ingredjenti xotti u bajd mal-massa li tirriżulta.
- Ħawwad bil-mod kollox, ferra 'porzjon ta' għaġina ġo qali, ħobż imnixxef u bake pancakes Delicious first b'wieħed, u mbagħad bit-tieni naħa.
Pancakes tal-ħafur fuq is-serum
Pancakes mill-ħafur fuq ix-xorrox huma rqaq u ħafna fit-togħma. Minħabba l-użu tas-serum, għandhom togħma kemmxejn qarsa, iżda l-qarsa hija pjaċevoli, u kulħadd iħobbha. U jekk trid tnaqqasha, allura tista 'tpoġġi aktar zokkor. Sabiex ma jillubrikax il-qali qabel kull porzjon ġdid tal-għaġina, tista 'sempliċiment żżid ftit mgħaref tal-butir u ħawwad.
Ingredjenti:
- bajd - biċċa 1;
- Dqiq tal-ħafur - 100 g;
- serum - 300 ml;
- ramel ta 'zokkor - 50 g.
Preparazzjoni
- Il-bajda titħabat biz-zokkor.
- Ferra 'fix-xorrox, ferra' fid-dqiq u ħawwad sewwa.
- Ħawwad il-pancakes tal-ħafur tal-ħafur fuq qali tal-qali tal-ħaxix fuq iż-żewġ naħat.
Pancakes magħmulin minn qamħ saraċin u ħafur
Il-pancakes tal-ħafur tal-qamħ saraċin huma maħżen reali ta 'vitamini u nutrijenti. Dawn huma l-pancakes li tista 'tuża bla periklu mingħajr ma tagħmel ħsara lill-figura. U li huma mneħħija sew, huwa aħjar għall-qali li tuża pan b'kisja li ma twaħħalx. Il-prodotti lesti mhux se jinxfu jekk inti stack minnhom ma 'munzell u tkopri b'għatu.
Ingredjenti:
- Dqiq minn qxur tal-ħafur - 1/3 tazza;
- dqiq tal-qamħ saraċin - ½ tazza;
- bajd - 2 biċċiet;
- żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. kuċċarina;
- ħalib - 150 ml;
- zokkor tar-ramel - 20 g;
- melħ.
Preparazzjoni
- Fi proċessur ta 'l-ikel jgħaqqad iż-żewġ tipi ta' dqiq, melħ, zokkor.
- Ferragħ fil-ħalib, issuq il-bajd u ħawwad.
- Ferra 'fiż-żejt, ħawwad u pproċedi għall-qali tal-pancakes.
Pancakes bil-ħalib iffermentat u l-ħafur - riċetta
Pancakes magħmula minn Hercules fuq il-bażi ta 'ryazhenka huma lush u oerhört fit-togħma. Huma jixbħu pancakes jew pancakes kbar. Hemm żewġ għażliet - fl-ewwel każ, il-flejks minfuħin huma mitħunin b'materjal li jħoll f'massa omoġenja, u fit-tieni każ, ma jagħmlux dan, iżda jħejju l-għaġina fuq il-bażi ta 'flejks. Tgawdi tajjeb, u hekk, u hekk. Imma bil-massa tal-ħafur mqatta ', il-pancakes huma aktar offerti.
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - ħġieġ 1;
- soda - pinch;
- bajd - 2 biċċiet;
- zokkor - 30 g;
- ħalib iffermentat moħmi - 200 ml;
- żejt - 30 ml.
Preparazzjoni
- Il-laqx jitferra b'kefir u jitlaq għal 30 minuta.
- Imbagħad il-massa hija mitħuna b'likatur.
- Żid bajd, zokkor, melħ, soda, butir, ħawwad kollox.
- Friża pan fry b'pakketti taż-żejt u ħafur tal-ħafur tal-ħafur sa ruddy fuq żewġ naħat.
Panċa tal-ħafur bil-ġobon u l-banana
Il- pancake tal- ħafur bil-banana u l-ġobon huwa soluzzjoni eċċellenti għal kolazzjon b'saħħtu u b'saħħtu. Dan id-dixx huwa wkoll preżenti fir-razzjon ta 'l-atleti. Minflok il-ġobon xorta tista 'tuża ġobon dgħif tal-qoton, fejn tista' żżid ftit frott imnixxef. Tali ħlewwa mhux tas-soltu tkun bla dubju ta 'xejn għat-togħma tat-tfal, li xi drabi huma tant diffiċli għall-għalf xi ħaġa utli.
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - 80 g;
- bajd - biċċa 1;
- banana - 200 g;
- abjad tal-bajd - 2 biċċa;
- ħalib - 50 ml;
- ġobon - 50 g.
Preparazzjoni
- Bajd imħallat mal-ħalib u l-ħafur.
- It-taħlita li tirriżulta titferra f'pan b'kisja li ma twaħħalx.
- Nofs pancake jitqiegħed fuq qatgħa tal-banana f'qatgħat.
- Sprinkle bi ġobon maħkuk, kopertura bit-tieni naħa tal-pancake.
- Il-qali huwa mgħotti u l-minuti permezz ta '2 ħafur huma lesti.