Ħafna huma mdorrijin jipperċepixxu l-qamħ saraċin bħala prodott taċ-ċereali, li jfisser li fih massimu ta 'karboidrati. Madankollu, fost il-croups kollha, din il- proteina fiha ħafna proteini (dan huwa t-tieni isem tal-proteina), minħabba li huwa tant popolari fost l-atleti u persuni li jsegwu l-figura tagħhom. Minn dan l-artikolu int se titgħallem kemm fil-proteina tal-qamħ saraċin u kif tista 'tuża dan il-prodott b'benefiċċji għas-saħħa.
Kemm-il gramma ta 'proteina fil-qamħ saraċin (croup)?
Jekk nitkellmu dwar il-kukun mhux ipproċessat, u mhux fuq il-platt sekondarju msajjar, il-figuri jirriżultaw pjuttost kbar: il-valur enerġetiku huwa ta '330 kcal, li minnhom 12.6 g huma proteini, 64 grammi huma karboidrati (b'0 grammi ta' zokkor!), 3.3 g - ix-xaħmijiet.
Jafu kemm hemm proteina fil-qamħ saraċin mhux ipproċessat, ta 'min jiftakar li fil-proċess tat-tisjir dan il-prodott jintefħu tliet darbiet, u l-indikaturi kollha tiegħu jbatu bidliet sinifikanti.
Kemm taħdem il-proteina fil-qamħ saraċin?
Nitkellmu dwar kemm proteini fil-qamħ saraċin, li diġà huma lesti għall-konsum, tista 'tara li l-figuri kollha tnaqqsu tliet darbiet: il-valur enerġetiku huwa 110 kcal, filwaqt li l-proteina fil-4.2 grammi, karboidrati - 21.3 g, xaħam - 1.1 g. Għalhekk, il-qamħ Saraċin imsajjar huwa prodott nutrittiv utli li jiftaħ faċilment u b'mod permanenti u ġġib benefiċċji kbar lill-ġisem.
Kompożizzjoni tal-vitamina-minerali tal-qamħ saraċin
Porridge tal-qamħ saraċin, maħbub minn ħafna mit-tfulija, huwa rikki f'ħafna vitamini u minerali. Fost il-vitamini fiha l-aktar E u PP, u hemm ukoll ammont suffiċjenti ta 'beta-carotene, A, B1, B2, B6 u B9. Ħafna jinnutaw li bl-inklużjoni tal-qamħ saraċin fid-dieta ttejjeb il-kondizzjoni ta 'xagħar, dwiefer u ġilda - dan l-effett huwa dovut għall-abbundanza ta' vitamini.
Barra minn hekk, fil-buckwheat hemm ħafna oligoelementi - manjeżju, potassju, kalċju, sodju, kloru, kubrit, fosfru, jodju, ħadid, żingu, ram, manganiż, fluworin, selenju, silikon u xi oħrajn. Dan huwa l- kolazzjon perfett u dixx sekondarju għal kwalunkwe platti tal-laħam!
Kif huwa iktar utli li tiekol il-qamħ saraċin?
Għad-dieti kollha tal-qamħ saraċin, tintuża riċetta pjuttost interessanti għat-tisjir tal-qamħ saraċin: tazza ta 'ċereali maħsula titpoġġa fi thermos, imferra bi tliet nuċċalijiet ta' ilma jagħli bil-qawwa, hija magħluqa u titħalla għal-lejl kollu. L-għada filgħodu inti tikseb thermos sħiħ ta 'qamħ saraċin Delicious. Huwa maħsub li din il-preparazzjoni hija li l-croup iżomm il-massimu ta 'sustanzi utli u jista' jġib l-akbar benefiċċju għall-organiżmu kollu.