Dawk li jsegwu ċ-ċifra, jużaw modi differenti biex iżommu l-piż tagħhom fin-norma. Wieħed mill-aktar popolari huwa l-metodu ta 'l-għadd tal-kaloriji li l-ġisem jirċievi mill-ikel u mbagħad jikkonsma. Iżda fl-istess ħin, ħafna ma jqisux li l-enerġija tal-ġisem tal-bniedem tinħara anki meta ma tiċċaqlaqx. Għalhekk huwa estremament importanti li tkun taf kemm jintefqu ħafna kaloriji fi stat ta 'trankwillità sabiex ikun hemm menu ottimali għalik innifsek u pjanat b'mod korrett ir-reġim mingħajr ma jesponuh b'ħafna tagħbijiet fiżiċi mingħajr il-bżonn.
Kemm-il kaloriji jinħlew kuljum b'ħajja sedentarja?
Jekk aħna ma nimxux, dan ma jfissirx li l-ħajja fil-ġisem tagħna tiffriża. Korpi tagħna għadhom jonfqu l-enerġija għax-xogħol tagħhom, infiq ħafna kaloriji għal dan. Naturalment, se jinħlew xorta anqas minn stil ta ' ħajja attiv.
Ta 'min jinnota li n-numru ta' kaloriji kkonsmati kuljum jiddependi mhux biss fuq l-istil ta 'ħajja, iżda wkoll fuq l-età. Wara kollox, iktar ma tkun anzjana persuna, aktar bil-mod il-metaboliżmu tiegħu. Għalhekk, mara ta 'età 18-25 li ma teżerċitax eżerċizzji fiżiċi żejda u hija involuta prinċipalment f'ambjent sedentarju, tqatta madwar 1800-2000 kaloriji kuljum, wara 26 sena din iċ-ċifra hija diġà 1500-1700 kcal, bil-bidu tal-menopawsa n-norma titnaqqas għal 1400 -1500 kcal kuljum.
Kemm kaloriji jintefqu fuq l-attività mentali?
Ħafna nisa llum jaħdmu fl-uffiċċju, jagħmlu xogħol mentali. Huwa maħsub li jieħu ħafna inqas enerġija milli xogħol fiżiku. Iżda dan mhux kompletament veru. Jekk inti biss tagħmel xogħol ta 'rutina u m'għandekx esperjenza ta' emozzjonijiet qawwija, allura inti tqatta 'biss 2% tal-enerġija kollha rċevuta fil-ġisem. Jekk int inkwetat jew qed tesperjenza stress, l-indikatur se jiżdied għal 12%. Jiġifieri, fl-istat tas-soltu matul il-jum tax-xogħol, jekk ma tiċċaqlaqx, int se tqatta 'biss 70-100 kcal.
Kemm-il kaloriji jinħlew waqt l-irqad?
Ukoll, mhux superfluwu li tkun taf kemm-il kaloriji jinħlew waqt l-irqad. Hawnhekk kollox jiddependi min-numru ta 'sigħat bil-lejl inattivi, għax għal siegħa tista' tikkonsma madwar 70 kcal. Iżda biss bil-kundizzjoni li l-ħolma tkun sħiħa. Għalhekk, wara l-irqad għal 7 sigħat, tista 'tisfrutta sforz 490 kcal.