Bażiċi ta 'stil ta' ħajja sana

Ir-realtà tal-lum hija era ta 'tensjoni u razza crazy għall-indipendenza materjali, il-prosperità. Kull ġurnata, in-nies qed jistennew "rigali" tad-destin fil-forma ta 'mard differenti, kemm mentali kif ukoll fiżiku. F'dan il-każ, ma jista 'jkun hemm l-ebda kwistjoni ta' stil ta 'ħajja sana , li l-bażi tiegħu hija rrakkomandata li tirrispetta kull persuna.

Għaliex għandi bżonn stil ta 'ħajja sana?

Qabel ma tgħaddi għall-elementi bażiċi ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa, għandu jiġi nnutat li studji reċenti ta 'organizzazzjonijiet tas-saħħa f'diversi pajjiżi ta' l-Ewropa u l-Istati Uniti pproduċew ir-riżultati li ġejjin:

1. 55%. Il-lonġevità u s-saħħa ta 'kull persuna jiddependu fuq ċertu mod ta' ħajja, fejn in-nutrizzjoni għandha rwol ewlieni.
2. 20%. F'dan il-każ, stat eċċellenti ta 'saħħa jista' jiddependi fuq il-ġeni. Ejja ngħidu biss li l-fatt li persuna tkun marid mhux aktar minn ftit drabi fis-sena huwa xejn ħlief rigal mill-ġenituri għat-tarbija tiegħu.
3. 15%. L-ekoloġija għandha wkoll impatt fuq is-saħħa tal-bniedem.
4. 10%. Kif juru l-istatistiċi, l-awtoritajiet tas-saħħa għandhom ftit influwenza fuq il-lonġevità u s-saħħa.

Biex timxi mal-pedamenti ta 'stil ta' ħajja sana tfisser mhux biss li tipproteġi lilek innifsek mill-mard tas-seklu (kanċer, mard kardjovaskulari, eċċ.), Iżda wkoll biex teskludi l-preżenza ta 'diversi infezzjonijiet, biex tissaħħaħ l-immunità tiegħek, li tippermettilek tgawdi kull mument vitali għal kollox, għeja u uġigħ.

Elementi ta 'stil ta' ħajja san

1. Attività fiżika . Hawnhekk qed nitkellmu dwar it-tagħbijiet tajbin, mhux kapaċi jagħmlu ħsara lill-ġisem. F'dan il-każ, għandhom ikunu regolari. Dawn jinkludu: fitness, yoga. Jekk dan huwa katastrofiku li jieħu ħafna ħin, huwa biżżejjed li tingħata preferenza lil tip attiv ta 'mistrieħ u jimxu aktar spiss.
2. Assistenza medika . Hemm żewġ kategoriji ta 'nies: dawk li, bl-iċken uġigħ, imorru għand speċjalista għall-għajnuna u dawk li jgħidu kuljum: "Iweġġgħu u jieqfu". Qatt ma taħsibha lura milli tittardja t-trattament jew saħansitra tmur lit-tabib għal parir. Mhux superfluwu li titgħallem il-baŜi ta 'l-ewwel għajnuna lilek innifsek.
3. Nutrizzjoni integrata . "Int dak li tiekol." Mhuwiex xejn li din il-kelma teżisti mhux għall-ewwel seklu. L-umanità ilha induna li nutrizzjoni tajba tippermettilek dejjem tibqa 'toned. Barra minn hekk, għandu jkun ta '3-4 darbiet kuljum, fil-forma ta' porzjonijiet żgħar li jkun fihom ċereali, frott, ħxejjex, kif ukoll meraq vitaminizzat.
4. Drawwiet Pernicious . Tipjip, alkoħol, eċċ. bl-ebda mod ma taffettwa b'mod benefiċjarju l-istat tas-saħħa.
5. Reżistenza għall-istress . L-iżvilupp tar-reżistenza, l-istudju ta 'tekniki li jgħinu biex ilaħħqu mal-pass mgħaġġel tal-ħajja moderna u l-konsegwenzi tiegħu, l-istabbiliment ta' ekwilibriju mentali - dan kollu jgħin biex tinżamm is-saħħa mentali normali.
6. Immunità . Il-kapaċità li tadatta malajr għall-ambjent hija waħda mill-kriterji ewlenin għal stil ta 'ħajja sana. Dan jista 'jinkiseb billi jitbattal, jaħdem fuq in-nida, eċċ.
7. Ħsieb . Separatament ta 'min isemmi u dwar l-attitudni ta 'l-individwu għal diversi avvenimenti tal-ħajja, fenomeni. Il-frażi "Attitudni tiddetermina kollox" tgħin biex tifhem għaliex fil-ħajja hemm ħafna problemi jew aktar preċiżament għaliex jiltaqgħu ma 'persuna waħda jew oħra fit-triq.

Fatti interessanti dwar stil ta 'ħajja sana

Kull mara trid li jkollha figura ideali. Allura, għal dan huwa biżżejjed mhux biss li jkollok dieta bbilanċjata , iżda wkoll biex teżerċita 2,000 passi kuljum, jiġifieri, 15-il minuta jimxu.

Kulħadd smajt li persuna hija ta '90% ilma, u għalhekk kuljum mill-inqas 5 tazzi ta' ilma għandhom jinxtraw.