Kull min kien jiffaċċja sitwazzjoni bħal din jifhem li dieta għall-aterosklerożi mhix kapriċċ ta 'tobba, iżda neċessità. F'din il-marda fuq il-ħitan ta 'l-arterji, huma depożitati sustanzi li joħolqu theddida serja għas-sistema ċirkolatorja. Id-dieta għall-aterosklerożi tal-vapuri, l-aorta, u l-estremitajiet aktar baxxi hija l-istess.
Tindif ta 'dieta għall-aterosklerożi: informazzjoni ġenerali
Id-dieta fl-aterosklerożi ta 'l-arterji karotidi, il-moħħ u t-tipi l-oħra kollha ta' din il-marda jippresupponi, qabel kollox, tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji ta' ikel b'madwar 1/5 parti, u mhux relattivament għal dak li inti mdorri jiekol, iżda min-norma għalik (huwa kkalkulat mill- u l-età, u jista 'jiġi kkalkulat bl-għajnuna ta' analizzaturi speċjali tal-parametri tal-ġisem).
Minkejja l-fatt li qed tnaqqas il-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta ta' kuljum, dan jista 'ma jkunx biżżejjed, u huwa meħtieġ li wieħed jirrikorri flimkien mal-ħinijiet tal-ħatt, li għandhom jitwettqu strettament fl-istess jum tal-ġimgħa regolarment (jiġifieri dejjem nhar ta' Erbgħa, per eżempju). Huwa aħjar, jekk ikun mono-dieta - ikel bi prodott wieħed il-ġurnata kollha. Ħjar, jogurt, tuffieħ jew ġobon cottage ikunu adattati għalik.
Id-dieta meħtieġa mill-aterosklerożi għandha l-eċċezzjonijiet u l-preskrizzjonijiet tagħha stess. It-tnaqqis tal-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta huwa neċessarju, billi jintrema l-komponenti li ġejjin minnu:
- Ħelu, ħami, ħelu;
- zokkor, għasel, ġamm;
- ħobż abjad;
- ikel xaħmi (huma permessi biss żjut mhux raffinati).
Meta tagħmel dan, huwa meħtieġ li jiġi limitat, imma ma jeskludix il-grupp ta 'prodotti li ġejjin:
- imħuħ, fwied, kliewi;
- bajd u l-isfar b'mod partikolari;
- melħ tal-mejda (sa 8 grammi kuljum);
- tipi differenti ta 'kavjar.
Għandu jiġi nnotat li x-xaħam fid-dieta tiegħek m'għandux ikun aktar minn 60 gramma kuljum. Sabiex tissorvelja dan l-indikatur, huwa l-aktar konvenjenti li tibda djarju elettroniku tal-ikel, fejn għandek bżonn biss li tidħol fi prodotti u l-kwantità tagħhom, u li hija stess tikkunsidra kaloriji, proteini, xaħmijiet u karboidrati. Ħafna siti joffru dan is-servizz b'xejn.
L-ammont ta 'proteina fid-dieta tiegħek jista' jiġi kkalkulat billi timmultiplika 1.2 bil-piż tiegħek. Jiġifieri, b'piż ta '60 kg, għandek tikkonsma madwar 72 gramma ta' proteina kuljum. Ħafna minnhom huma proteini li joriġinaw mill-annimali, iżda 30% jistgħu jiġu estratti bi proteini naturali. Il-prodotti li ġejjin huma preferuti għal dan il-għan:
- laħam baxx ta 'xaħam, ħut;
- bajda bajda;
- ġobon frisk, ħalib xkumat;
- fażola, piżelli;
- Ħafur tal-ħafur u ħafur tal-qamħ saraċin.
Huwa rrakkomandat li tittieħed l-aċidu askorbiku fuq bażi regolari, peress li huwa meħtieġ għas-saħħa vaskulari f'din is-sitwazzjoni, u wkoll tieħu tliet darbiet kuljum ilma minerali ta 'idrokarbonat-sulfat jew idrokarbonat-sodju. Dan huwa meħtieġ biss jekk ma jkunx hemm insuffiċjenza taċ-ċirkolazzjoni.
Barra minn hekk, fid-dieta tiegħek għandha tinkludi l-gruppi ta 'prodotti li ġejjin li jgħinu biex jitnaddfu u jsaħħu l-vitamini tal-ġisem:
- aringi, granċijiet, klamari, gambli, trepangi, mussels;
- Ħodor, kaboċċi tal-baħar, tewm;
- Ħobż minn dqiq sħiħ;
- frott, ħxejjex, frott żgħir, meraq;
- Buckwheat;
- faqqiegħ
B'din id-dieta, l-aterosklerożi mhix terribbli għalik u mhux se tikkawża xi inkonvenjenza.
Dieta għall-aterosklerożi: menu ta 'ġurnata
Probabilment ikollok aktar faċli biex tinnaviga fil-prodotti kollha, jekk ikun hemm
- L-ewwel kolazzjon : porridge qamħ saraċin - 90 g, omelet bil-laħam - 140 g, tè bil-ħalib.
- It-tieni kolazzjon : insalata minn kale tal-baħar - porzjon kbir.
- Ikla : soppa tal-ħxejjex - porzjon kbir, imsajjar bil-garnish tal-ħxejjex - 120g.
- Snack ta 'filgħodu : tè minn dogrose - ħġieġ, rolott minn dqiq tal-qamħ sħiħ - 50 g.
- Pranzu : ħut tad-dgħif moħmi - 85 gramma, garnish tal-ħxejjex, tè bil-ħalib.
Din id-dieta tippermettilek mhux biss li tħossok tajjeb, iżda wkoll biex tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek.