Kif tagħmel ir-riġlejn irqiq?

Waqt waħda mill-intervisti, ħafna mill-irġiel qalu li matul l-ewwel konoxxenza tagħhom mat-tfajla, l-ewwelnett, jagħtu attenzjoni lis-saqajn tagħha. U biss mbagħad fuq il-wiċċ, il-figura u biss l-aħħar - fuq il-kwalitajiet interni. Din hija l-psikoloġija maskili. U hija grazzi għaliha li s-sidien ta 'saqajn irqaq dejjem kellhom ċans aħjar li jirbħu l-attenzjoni tal-irġiel milli r-rivali inqas effettivi tagħhom. Madankollu, dan ifisser li dawk li ma ġewx mogħnija bin-natura bis-saqajn tagħhom "mill-widnejn" qatt ma jistgħu jsiru temptresses fatali? Mhux kollox, fil-fatt, l-ewwelnett, f'kull sess ġust hemm ħafna "punti ewlenin" oħra, u t-tieni, jekk mhux għażżien, allura s-sid ta 'saqajn irqaq jista' jsir kważi kulħadd. U hekk,

Kif tagħmel is-saqajn irqiq, ftit regoli bażiċi:

1. Stallazzjoni waħda "Irrid saqajn irqaq" mhix biżżejjed biex tikseb riżultati viżibbli. Jekk inti serju dwar il-kisba ta 'għan, għandek tkun lest biex tagħmel ħafna sforz fiha.
2. Ma nemminx il-mezzi li jippromettulek "immedjat u dejjiemi" l-effett. L-ebda krema u "ħruq ta 'xaħam super" ma jagħmlu r-riġlejn irqaq jekk ma tapplikahx flimkien ma' proċeduri oħra. Hawn huma tliet komponenti ewlenin li se jippermettu li tirċievi saqajn irqaq - eżerċizzji, żfin u dieta.
3. L-eżerċizzji kollha għandhom jitwettqu kuljum. Jekk fit-tieni ġurnata li nesajt, it-tielet kienet wisq għażżien, u r-raba 'ġurnata ma sabitx li hemm bżonn li tagħmel il-ġinnastika, ma tantx tista' sserraħ fuq riżultat pożittiv.
4. Ħafna bniet jridu jkunu jafu jekk hemmx dieta għal saqajn irqaq. F'ċertu sens, iva. Nutrizzjoni bilanċjata tassew tgħin lin-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu u teħles mid-depożiti tax-xaħam f'żoni problematiċi. Madankollu, huwa kważi impossibbli li jsiru saqajn irqaq biss bl-għajnuna ta 'dieta, peress li telf qawwi fil-piż (jekk ikun hemm) ikun mimli ma' flabiness mhux attraenti tal-ġilda.
5. Fir-rigward ta 'kif viżwalment tagħmel is-saqajn tiegħek aktar irqaq, allura kollox jiddependi fuq l-għażla t-tajba tal-ħwejjeġ. Mhuwiex meħtieġ li jintlibes qliezet baxxi jew qliezet ta 'dbielet, li jissottovalutaw il-milja tar-riġlejn. Ukoll, iċedu l-ilbies b'disinn orizzontali qawwi, u jagħtu preferenza lit-toni kalmi u mudelli żgħar.

Kif tikseb saqajn irqaq: Eżerċizzji għal kull ġurnata

1. Waqqaf fuq is-sieq tiegħek, mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti dan l-eżerċizzju mill-inqas tletin darba. Wara dan, terġa 'titla' għal saqajk u "roll" minnhom lejn l-għarqub. Agħmel dan erbgħin darba.
2. Poġġi ballun artab żgħir bejn l-irkopptejn tiegħek u nipprova jżomm ir-riġlejk flimkien. Agħmel dan l-eżerċizzju sakemm tħossok għajjien.
3. Iġbed id-dahar tiegħek kontra l-ħajt u bil-mod niżżelha x'imkien fin-nofs. "Imbattla" f'din il-pożizzjoni sakemm is-saqajn ikunu għajjien, imbagħad straighten out.
4. Ipoġġu fuq siġġu. Għolli saqajk u tipprova żżommhom fil-pożizzjoni estiża għall-itwal żmien possibbli.
5. Stand bl-appoġġ u jitbandal is-sieq tiegħek lura. Irrepeti dan l-eżerċizzju 20 darba ma 'kull sieq.

Dan is-sett ta 'eżerċizzji għal saqajn irqaq jippermettilek tara r-riżultat f'xi ftit xhur. Il-ħaġa prinċipali mhix li tinsa n-natura sistematika tal-klassijiet. Anke jekk f'xi jum int verament trid tkun taħriġ għażżien u mitluf - ma jagħtux provokazzjoni! F'dawn il-mumenti, taħseb dwar kif l-irġiel li jammiraw se jħarsu lejnek, meta inti kburi jimxu 'l quddiem fi dbiela qasira, mingħajr tfixkil juru saqajn impekkabbli.

Mill-mod, dawn l-eżerċizzji huma kbar jekk ma tkunx taf kif tagħmel saqajn irqaqin irqaq, peress li mhumiex immirati lejn il-proċess li jitilfu l-piż, iżda fuq it-titjib tal-forma tar-riġlejn u l-ġenbejn b'mod ġenerali.