Laħam tal-ħafur huwa prodott tal-ikel popolari li jitħalla jintuża għal telf ta 'piż. Huwa meħtieġ li tkun taf kif tinħarat sew il-ħafur bil-ħobż, sabiex tkun ta 'benefiċċju għall-ġisem biss. Hemm diversi sigrieti li se jgħinu biex jinkiseb riżultat eċċellenti.
Kif taħsad il-ħafur biex jitilfu l-piż?
Biex tagħmel porridge huwa meħtieġ li tagħżel flejks mingħajr addittivi (l-eċċezzjoni hija ingredjenti naturali, bħal frott konfettura u ġewż). Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-ħin tat-tisjir jiddependi direttament fuq id-daqs tal-qxur.
Ħu pot żgħira, żid 2 kikkri ta 'ilma u ferra' 1 kikkra ta 'ċereali fiha. Ħawwad b'mod kostanti, ġġib il-ġelleb maqtugħ. Biex tiddiversifika t-togħma tad-dixx ippreparat, tista 'tuża ammont żgħir ta' ġewż, għasel, frott jew berries.
Kif taħsad il-ħafur bil-lejl?
L-istess ammont ta 'ingredjenti għandu jitħallat u jitlaq għal-lejl biex jintefħu. Fil-għodu huwa rakkomandat li żżid ieħor 1 tbsp. ilma u għalli għal 5 minuti.
Għażla oħra - waqqgħu flakes ta 'ilma fi proporzjon ta' 1: 1 u ħallih għal-lejl, iżda din l-għażla hija l-inqas waħda delikata minn kulħadd.
Is-sigrieti ta 'kif taħsad il-ħafur għat-telf tal-piż:
- Jekk il-mira tiegħek hi li jitilfu l-piż, allura m'għandekx tuża l- ħalib , għandek issajjar il-poriġ biss fuq l-ilma.
- L-għasel m'għandux jitpoġġa f'periġolina sħun, minħabba li jitlef il-proprjetajiet utli kollha u bħala riżultat hemm xi karboidrati sempliċi.
- It-togħma varjata taċ-ċereali tista 'tkun ħwawar, per eżempju, turmerika, trab tal-ġinġer, ħxejjex aromatiċi u tewm.
- Tixtrix qxur ta 'tisjir immedjat, billi ġew approvati u mitlufa kważi l-proprjetajiet utli kollha.
- Jekk ma tistax tiekol poriġ steamed fuq l-ilma, allura tista 'tuża brodu tal-frott. Għandha titħejja minn frott imnixxef, per eżempju, minn tuffieħ jew lanġas.