Li tiekol kif suppost u titlef il-piż hija opportunità unika biex titgħallem kif tikkontrolla d- dieta u l-figura tiegħek mingħajr ma tagħmel xi sforz speċjali. Illum se naqsam mal-qarrejja tagħna l-parir favorit ta 'nutrizzjonisti ewlenin, li se jgawdu bi pjaċir, speċjalment peress li l-ewwel bidliet viżibbli mhux ser jieħdu ħafna żmien.
Imma qabel ma tibda tibdel id-drawwiet tal-ikel, ipprova tifhem id-dieta l-aktar skarsa u sett ta 'prodotti sabiex int tista' taġġusta d-dieta u taġġustaha għar-ritmu tal-ħajja tiegħek.
Allura, il-ġurnata tiegħek hija l-aħjar li tibda bil-karboidrati kumplessi - hija varjetà ta 'ċereali, frott imnixxef , kif ukoll ikel rikk fil-fibra naturali.
L-ikla tajba għal dawk li jitilfu l-piż hija l-kombinazzjoni t-tajba ta 'karboidrati u proteini. Tieħux is-sopop tad-dawl, il-ħxejjex, il-laħam dgħif u l-ġobon.
Ikla tajba għal dawk li jitilfu l-piż, ovvjament, se tkun ir-riċeviment ta 'ikel tal-proteini. Wara xogħol ta 'ġurnata, tista' tiekol ftit ħut, ġobon domestiku jew laħam abjad mingħajr xaħam.
Dawn il-prinċipji u jiffurmaw id-dieta t-tajba għall-ħxuna, li jieħdu ħsieb mhux biss il-figura, iżda wkoll dwar is-saħħa.
Ukoll, biex tbiegħdu b'kilogrammi żejda mgħoddija mingħajr diffikultà u bi tbissima fuq wiċċek, ħu ftit regoli li fil-pront ifakkru kif għandek titlef il-piż b'mod korrett.
Regoli bażiċi biex jitilfu l-piż
- Dieta mingħajr sports hija ħela ta 'ħin.
- Snack huwa moqdi l-aħjar bil-ħxejjex u l-frott.
- Imsaħ mill-inqas 8 sigħat kuljum.
- Tiekolx quddiem it-TV u l-kompjuter.
- Uża multivitamins matul il-kors ta 'telf ta' piż.
- Ibdel il-ħelu favorit tiegħek b'ċikkulata morra.
- Ixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum.
- Limitu lilek innifsek għall-inbid aħmar fuq il-vaganzi.
- M'għandekx tmur fil-maħżen tal-grocer bi stonku vojt.
- Kemm jista 'jkun, okkupa ruħek man-negozju matul il-ġurnata kollha, sabiex ma jkollokx ħin biex taħseb dwar l-ikel.