Ħafna nutrizzjonisti huma kunfidenti: il-kombinazzjoni l-aktar ottimali għat-telf tal-piż hija qamħ saraċin bil-jogurt. Dan jiżgura l-ġisem u l-karboidrati, u l-proteini, u sa ċertu punt, ix-xaħam. Barra minn hekk, kontenut baxx ta 'kaloriji u saturazzjoni tajba. Ukoll, u, l-iktar dak hu reali, l-effett mediku huwa, ovvjament.
Ejja nsib kif nitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin bil-jogurt b'effiċjenza massima u ħsara minima lis-saħħa.
Benefiċċji
Nibdew bil-parti motivanti tal-benefiċċju tal-qamħ saraċin bil-jogurt. Wara kollox, aħna dejjem nisma kemm hu utli l-qamħ saraċin, kemm hu utli jogurt , imma verament, dak l-impatt tagħhom u ma nafx.
Kefir:
- fih proteini ta 'proteina diġestibbli faċilment - ġuħ tal-proteini waqt ħafna dieti twassal għall-eżawriment tal-muskolu l-aktar attraenti;
- fih doża kbira ta 'għadam tal-kalċju, snien, imsiemer, xagħar u saħansitra ħruq tax-xaħam huma impossibbli mingħajr dan il-minerali;
- vitamini tal-grupp B, vitamina A - komponenti integrali tal-menu, l-ewwel wieħed jippromwovi attività mentali attiva, it-tieni jtejjeb id-dehra;
- Kefir jinnormalizza x-xogħol tas-sistema ġenitourinarju;
- itejjeb is-sistema kardjovaskulari u nervuża;
- jipprevjeni l-okkorrenza u jelimina l-proċessi putrefattivi u l-fermentazzjoni fl-imsaren.
Qamħ saraċin:
- jipprovdi bi xaba ';
- sors ta 'proteina veġetali;
- jistimula l-ħidma tal-imsaren, minħabba li huwa sors ta 'ċelluloża;
- itejjeb il-funzjoni tal-fwied;
- inaqqas il-kolesterol;
- prevenzjoni u trattament eċċellenti ta 'anemija ta' defiċjenza tal-ħadid.
Modi kif jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin u l-jogurt
Fil-fatt, il-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż bil-qamħ saraċin u l-kefir, m'hemm l-ebda risposta definittiva. Il-fatt hu li hemm bosta modi:
- Qamħ saraċin imxarrab għal-lejl, il-bajja minn qabel b'ilma jagħli u mgeżwer f'xugaman. Fil-għodu mingħajr ma jagħli, tiekol mingħajr melħ, zokkor u kwalunkwe additiv ieħor. Qabel il-qamħ saraċin jew wara l-qamħ saraċin, wara 30 minuta għandek tixrob tazza ta 'kefir (nieħdu 1-2% biex niżguraw xaħmijiet utli). Għal 20 minuta qabel kefir jew siegħa wara, tista 'tixrob l-ilma. Allura, kull jum nieklu ammont illimitat ta 'qamħ saraċin u 1 litru ta' kefir.
- Fit-tieni metodu ta 'telf ta' piż nużaw qamħ saraċin mhux ipproċessat b'kefir. Għal dan, kif ukoll
u fil-verżjoni preċedenti, xarrab il-qamħ saraċin bil-lejl, iżda mhux l-ilma, u kefir 1-2%. Il-qamħ Saraċin preliminari għandu jinħasel u ħalli l-ilma jitbattal. Fil-għodu l-qamħ saraċin ikun pjuttost lest (is-snien mhux se jinqasam), jintefħu anke minn kefir. Hawn hu mod sempliċi biex tixxarrab il-qamħ saraċin fil-kefir. F'dan il-każ, nieklu matul il-ġurnata biss id-dixx li jirriżulta - "Grieg-Kefir". Ukoll, jekk assolutament insupportabbli, aħna nżidu lewż, frott imnixxef - biss fuq minimu.
Li jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin jista 'jdum minn jum (jum tal-ħatt), sa ġimagħtejn, iżda mhux aktar. Matul dan iż-żmien, tista 'tkun kapaċi titlef sa 10 kg.