Glutamine (Glutamine bl-Ingliż) huwa addittiv popolari fl-atleti tal-lum, li huwa amino acid importanti. Teżisti fil-proteina u hija meħtieġa għat-tkabbir tal-muskoli u l-manutenzjoni tas-sistema immunitarja. Fil-ġisem tal-bniedem, din is-sustanza takkumula fil-muskoli, li tikkonsisti f'glutamina b'60%, u tiċċirkola fid-demm. Huwa utli li nifhmu kif suppost tieħu glutamina sabiex jinkiseb il-benefiċċju massimu minn din is-sustanza.
Meta u f'liema każijiet huwa aħjar li tieħu l-glutamina?
Jekk tiddubita kif tuża glutamina u jekk għandekx tagħmel dan, tikkorelata l-effett tagħha fuq il-ġisem bil-miri tiegħek. Jekk inti qed timmira għal sett ta 'massa tal-muskoli u huma involuti b'mod attiv fl-isports - din hija l-għażla tiegħek.
Jekk issegwi xi għanijiet oħra, allura l-mistoqsija dwar kif tieħu l-glutamina, quddiemek b'mod ġenerali m'għandhiex toqgħod. Inċidentalment, sal-lum, l-effett ta 'din is-sustanza fuq it-tkabbir tal-muskoli ma ġiex ippruvat uffiċjalment, għalhekk, qabel ma tixrob il-glutamina, kun żgur li tikkunsidra għażliet oħra li diġà wrew ruħhom fuq in-naħa pożittiva.
Kemm glutamina kuljum?
Ftakar li s-sustanzi bħall-l-glutamina ma jistgħux jittieħdu bla kontroll. Id-doża tiddependi fuq parametri bħalma huma l-preparazzjoni fiżika u t-tagħbija. Normalment huwa rakkomandat li tixrob minn 8 sa 20 gramma kuljum.
Kemm għandek tieħu glutamina?
Iż-żmien, li matulu jkun tajjeb li tieħu l-glutamina, huwa wkoll ta 'min jikkonsulta ma' tabib jew trejner. Bħala regola, meta jittieħdu sustanzi simili, pawżi żgħar huma meħtieġa diversi drabi fis-sena.
Kif tieħu glutamina?
L-iktar ħaġa importanti li wieħed jiftakar hi li l-glutamina hija instabbli f'ambjent niedi. Dan hu għaliex, jekk qed taħseb dwar kif tieħu glutamina, fi trab jew kapsuli, f'ħafna każijiet ikun aħjar li tieħu kapsuli, għaliex agħmel soluzzjoni wara li t-taħriġ fis-sala mhix wisq konvenjenti, u tista 'tieħu l-kapsuli tiegħek miegħek kullimkien. Aċċettawh skond wieħed minn bosta skemi:
- Anke matul il-ġurnata għal 2-3 grammi.
- Biss waqt ġranet ta 'taħriġ qabel it-taħriġ wara dan, u wkoll f'ħin l-irqad għal 5-10 grammi.
L-iskema ta 'ammissjoni hija magħżula purament individwalment. Huwa għalhekk li sustanza bħal dik ta 'glutamine m'għandhiex tittieħed bħala fattha - huwa aħjar li tikkuntattja speċjalisti li ser iwasslulkom id-dożaġġi li għandek bżonn speċifikament.