Esternament, għall-għajnejn mhux assistiti ta 'l-esportatur ġdid, jidher li kemm il- pilates kif ukoll il-yoga huma tal-istess grupp ta' berries, minħabba li t-tnejn jitwettqu b'ritmu mgħaġġel u rilassat, l-attenzjoni mhix iffokata fuq kwantità, iżda fuq il-kwalità ta 'repetizzjonijiet u l-movimenti huma statiċi.
Ejja nsibu d-differenza bejn dawn, fil-fatt, tipi differenti ta 'fitness cardinally - pilates u yoga.
Differenza
B'saħħithom, yoga u pilates jokkupaw niċċa waħda - huma involuti f'nisa li jixtiequ jirrilassaw wara xogħol ta 'ġurnata, jirrilassaw minn rutina domestika, u, b'mod parallel, jirrestawraw l-ordni għaċ-ċifra.
Madankollu, yoga hija filosofija b'eluf ta 'snin ta' storja. U huwa mmirat biex jiġġebbed il-muskoli.
Pilates huwa tifel tas-seklu għoxrin. Dan it-tip ta 'saħħa huwa mmirat biex isaħħaħ il-muskoli u jtejjeb is-sinsla tad-dahar.
Għal dawk li jibdew jidħlu kemm fil-yoga kif ukoll fil-Pilates, l-għajnuna ta 'għalliem ta' esperjenza hija importanti ħafna. Fiż-żewġ direzzjonijiet tingħata attenzjoni kbira lin-nifs u t-teknika tat-twettiq ta 'asanas speċifiċi (fil-yoga) u joħloq. Mill-klassijiet tal-pilates u l-yoga wieħed m'għandux jistenna riżultati veloċi - dan mhux mod biex jitilfu s-sajf, iżda direzzjoni li tintgħażel għal ħafna snin.
Dan hu veru speċjalment tal-yoga, fejn tingħata aktar attenzjoni lill-spiritwali, mhux lill-fiżika. Tkun ippreparata li meta tasal għat-taħriġ, inti mistenni mhux biss kowċ, iżda konsulent spiritwali, u l-eżerċizzji nfushom eventwalment se jġegħluuk timbottak għal bidliet drammatiċi fil-mod ta 'ħajja tiegħek, il-ħsieb tiegħek, iċ-ċirku soċjali tiegħek.
Naturalment, Pilates ma jippretendix li tkun prattika għolja. Mill-inqas dan it-tip ta 'saħħa għadu żgħir wisq għall-isferi spiritwali.
Huwa ħafna iktar faċli li wieħed jifhem kif Pilates ivarja mill-yoga billi jipprova jaħdem it-tnejn. Nissuġġerixxu li tipprova taħriġ Pilates.
Eżerċizzji
IP - li tinsab fuq l-istonku, il-forehead fuq il-pali, is-saqajn mifruxa b'mod wiesa ', aħna ngħawġu s-saqajn fl-irkopptejn, il-għarqbejn flimkien. Fl-istess ħin, aħna għafas il-għarqbejn flimkien u neħħi l-irkopptejn tagħna fuq l-art.
Innaqqsu r-riġlejn tagħna, naqsmu l-pelvi lejn il-lemin, lejn ix-xellug biex ittaffi t-tensjoni mill-qadd.
Ir-riġlejn huma mifruxa sew, aħna neħħi l-irkopptejn tagħna, is-saqajn 'il fuq mill-art, intejbu u neqsin ir-riġlejn, imbagħad ibiddluhom u iġbedhom fil-warrani. Fil-liwja tal-kalzetti we pull fuq nfusna, fuq iddrittar - aħna jestendu l-toe quddiem. Nagħmlu l-ewwel wieħed liwja, allura tnejn.
Aħna nirrilassaw il-pelvi b'rotazzjonijiet ħfief lejn il-ġnub.
Issa wettaq is-serje sħiħa l-ewwel.
Waqt l-eżerċizzji, tagħti attenzjoni għall-korrettezza tan-nifs, it-tensjoni u r-rilassament tal-kalzetti, għall-pożizzjoni tal-pelvi, peress li l-effett jinkiseb biss billi jiġu osservati l-iżgħar sfumaturi kollha.